Le chemin vers l'anti-fragilité | Réflexions sur la discussion sur la force Ep.34 avec le Dr Craig Liebenson

Assurez-vous d'écouter l'épisode ici ou en cliquant sur play ci-dessous !

Le Dr Craig Liebenson a eu la gentillesse de nous prêter une heure de son temps pour discuter du mouvement, de la force et du concept de devenir anti-fragile pour un épisode de Strength Chat. Nous avons exploré tous les domaines de la performance humaine, mais sa liste de priorités pour devenir anti-fragile est ce qui m'a le plus marqué. Nous entendons souvent parler de force mentale ou de déclarations dignes d’intérêt telles que « la douleur est une faiblesse qui quitte le corps ». Mais ce n’est pas si souvent que nous avons l’occasion de choisir le cerveau d’un professionnel aussi respecté que le Dr Liebenson. Outre son travail en tant que directeur de LA Sport and Spine (un centre de gestion de la douleur, de rééducation et d'amélioration des performances), le Dr Liebenson est un consultant actif auprès d'organisations sportives professionnelles telles que la MLB et la NFL.

Je vais préparer le terrain pour la formule anti-fragilité du Dr Liebenson avec une citation ci-dessous.

« La recherche de la perfection n'est-elle pas vraiment le contraire du progrès ? Ne devrions-nous pas chercher des catalyseurs ? Ne devrions-nous pas rechercher des interventions efficaces qui catalyseront l’adaptation ? Au lieu d’essayer de faire quelque chose d’absolument parfait. "- Dr Craig Liebenson.

Après avoir lu la liste des priorités du bon Doc, je vous donnerai mon avis sur ce qu'il faut faire pour devenir fourmi-fragile.

Le chemin vers l’anti-fragilité.

Question – « L’être du flux et de l’anti-fragilité est la fin du jeu. C'est là que nous voulons être avec nos patients et nos athlètes. Nous voulons que les gens bougent avec une extrême confiance et, espérons-le, un certain niveau de compétence. Si tel est l’objectif final absolu, pouvons-nous simplifier les étapes qui précèdent ? Quels sont-ils?"

Réponse – « Pour moi, il y a quatre étapes. »

Il ne devrait y avoir aucune douleur, ce n'est ni aucune douleur, ni gain.

• « Il ne devrait y avoir aucune douleur. Si nous pensons que le rouge, le jaune, le vert… le rouge serait un 6-10/10, le jaune serait un 3-6/10, le vert serait un 0-2/10. Si c’est vert, c’est l’heure du départ, si c’est jaune (3-6), nous pourrions flirter avec ça, mais nous allons auditer cela et le surveiller.

Le contrôle du moteur avant tout, la qualité avant la quantité.

• « Nous avons besoin de compétences raisonnables. Nous n’avons pas besoin de contrôler la perfection, mais la qualité doit passer avant la quantité. La compétence doit précéder la capacité. La stabilité doit précéder la force. Nous n'allons pas charger un dysfonctionnement. Mais cela ne veut pas dire que nous allons assurer la perfection. "

La charge est le meilleur correctif. Nous devons charger plus tôt. Nous ne pouvons pas dorloter les gens.

• « La charge est le meilleur correctif. Nous devons créer de la robustesse. La seule façon de sortir quelqu’un du cycle de la douleur chronique est d’ajouter une charge. Nous devons apprendre aux gens à pousser, tirer et porter. À moins que vous n’accédiez avec intensité à ces schémas de mouvement fondamentaux, vous ne deviendrez jamais résilient.

Ratissez large et regardez toute la chaîne cinétique. Trouvez l’intervention la plus efficace.

• « Nous devons ratisser très large. Nous ne devrions jamais nous concentrer uniquement sur le domaine de la plainte ou sur l'objectif visé si vous participez à un programme de levage. Nous voulons considérer le corps dans son ensemble comme un système. Nous sommes ingénieur et tout est en jeu. C'est une chaîne cinétique et souvent, il peut y avoir un problème de cheville qui entraîne un problème de squat, un problème de hanche qui entraîne un problème de colonne vertébrale, peut-être un problème de colonne vertébrale en T qui entraîne un problème d'épaule. Nous devons prendre du recul et considérer l'ensemble de la chaîne cinétique et pas seulement les zones locales.»

Si vous avez suivi Kabuki Puissance pendant un certain temps, vous saurez que le concept d'Anti-Fragile nous tient à cœur. Ce que les gens ne comprennent pas, c'est que devenir Anti-Fragile n'a rien à voir avec la force mentale. Bien sûr, vous ne pouvez pas être un nain mental. Mais vous ne pouvez pas vous permettre d’entretenir des idées autodestructrices sur ce qu’est la force mentale. La force mentale est facile lorsque tout votre lien avec elle est une résistance. Anti-Fragile est exactement le contraire de la rhétorique populaire sur la force mentale. L’Anti-Fragile n’est pas une résistance, c’est une absorption. Cela évolue lorsque de nouveaux défis se présentent à vous. C’est se pencher sur les obstacles, sans les tenir à distance de votre moi intérieur. Lorsque nous regardons le mouvement, l’idée Anti-Fragile consiste à permettre à votre esprit de s’éteindre et de circuler avec une extrême confiance. Vous n’avez plus besoin de « vous retenir ». Penchez-vous dans de nouveaux domaines et laissez votre corps et votre esprit faire ce pour quoi ils ont été conçus. Si vous n’êtes pas Anti-Fragile, qu’êtes-vous ?