Les hémorroïdes et l'athlète : comment continuer à s'entraîner

C’est un simple fait qu’un entraînement intensif en résistance et même un entraînement d’endurance augmentent notre susceptibilité aux hémorroïdes. Si vous soulevez des poids, vous risquez de développer des hémorroïdes et ce risque augmente avec l’âge. La discussion sur l'âge devient importante car les athlètes d'aujourd'hui et ceux qui ont un mode de vie actif choisissent de maintenir ces activités beaucoup plus longtemps, augmentant ainsi votre risque. À cinquante ans, environ la moitié d’entre nous aura eu des hémorroïdes à un moment donné. Outre l’âge, les antécédents de grossesse et l’obésité sont également des facteurs de risque majeurs. Pour les besoins de cet article, nous nous concentrerons sur la manière dont les athlètes peuvent continuer à s’entraîner tout en réduisant leurs risques.

La définition classique des hémorroïdes est une hypertrophie des veines de l’anus. Une fois agrandies, ces hémorroïdes peuvent devenir irritées, voire prolapsus et devenir des hémorroïdes externes. En plus de la douleur et de l’irritation, les hémorroïdes peuvent provoquer des saignements et des inconforts.
 

Avoir des hémorroïdes n’est en aucun cas une condamnation à une réduction du niveau d’activité. Vous pouvez toujours être compétitif et performer au plus haut niveau, même dans les sports qui créent une tension abdominale et artérielle importante. Il n’est pas rare que des athlètes de force de haut niveau tels que des haltérophiles, des haltérophiles ou des hommes forts soient confrontés à ces symptômes. Si vous intégrez les techniques appropriées, vous pouvez minimiser les symptômes ou même les faire disparaître complètement. Ces conseils sont également très efficaces pour prévenir l’apparition du problème.

Si vous suivez ces directives, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas poursuivre votre activité sans pleine force et vigueur.

Exercice
• Lorsque vous soulevez, poussez l'air contre la paroi abdominale, PAS vers votre anus.
• Restez hydraté pendant l'exercice.
• Assurez-vous que les choix vestimentaires n'irritent pas la zone (ceci est particulièrement important pour les athlètes d'endurance ou de répétition élevée).

Régime
• Adoptez une alimentation riche en fibres et augmentez votre consommation de graisses (graisses saines pour le cœur) pour rendre les selles plus molles.
• Restez hydraté en général pour ramollir les selles.
• Évitez ou mâchez soigneusement les aliments grossiers, comme les amandes ou autres noix (cela aggravera gravement les conditions existantes en cas d'irritation).
Réduisez la consommation de sel pour réduire l’enflure.

Traitements
• Ne forcez pas et ne poussez pas lorsque vous allez aux toilettes.
• Ne le retenez pas lorsque vous devez partir.
• Prenez un bain chaud ou un bain de siège (il ne doit avoir qu'une profondeur de 2 à 4 pouces pour y reposer vos fesses).
• Utilisez des toilettes humides pour essuyer.
• N'utilisez pas d'anti-inflammatoires en vente libre comme l'aspirine ou l'ibuprofène.
• Consultez votre médecin pour tout cas grave ou persistant qui ne diminuera pas après deux semaines.

Ces étapes simples sont très efficaces pour traiter les symptômes des hémorroïdes, et nombre d’entre elles peuvent également être utilisées à titre préventif. Je peux personnellement attester de l’efficacité de ces méthodes en tant qu’athlète de force souffrant d’hémorroïdes. En suivant ces méthodes, je suis capable de m'accroupir et de soulever plus de 700 livres par semaine et j'ai rarement des symptômes.