Le mot « trop » : la sagesse d'un homme de 69 ans qui a commencé à soulever des poids à 55 ans

J'en ai marre d'entendre plusieurs fois par semaine des gens que je connais ou que je croise prononcer le mot « trop » quand il s'agit de faire de l'exercice !

Je suis sûr que vous l'entendez également de la part de vos collègues de travail, voisins, parents ou grands-parents. "Je suis aussi vieux pour soulever des poids, ou mes genoux sont aussi mal à marcher, courir, skier ou remplir le ______. Cela me fait mal d'entendre les gens dire "Je suis dans aussi beaucoup de peine à faire ceci ou cela. Aussi lourd, aussi faible, aussi occupé… bla, bla, bla.

Hé, si tu ressens de la douleur, au moins tu es en vie ! Mais qui veut vivre de cette façon ?

L'obésité, les maux de dos, les problèmes de hanches et d'épaules ont atteint des proportions épidémiques dans l'Amérique d'aujourd'hui. En termes simples, les Américains sont devenus une nation d’organismes en surpoids et en mauvaise forme vivant dans la douleur et l’agonie avec une bombe à retardement derrière leur poche de poitrine, prête à exploser en cas d’effort soudain.

Est-ce que j'appelle tout le monde ? Bien sûr que non! De nombreuses personnes se soucient encore de leur santé et de leur bien-être. Cependant, le nombre de personnes qui ne déménagent pas augmente chaque année et il ne s'agit pas seulement des baby-boomers vieillissants, mais également des générations X, Y et Millennials. En tant que nation, nous sommes devenus paresseux, en surpoids et léthargiques. Nous avons peut-être développé les pouces les plus forts au monde en envoyant des SMS et en utilisant des télécommandes de télévision, mais nos mécanismes de combat ou de fuite sont nettement diminués.

Demain, je fêterai avec joie mes 69 ^ans anniversaire. Je dis avec joie car même à cet âge, je reste relativement en bonne santé, concentré et motivé pour concourir au plus haut niveau de mon sport : le dynamophilie. Même après avoir subi deux arthroplasties de l'épaule pour débarrasser mes articulations glénohumérales de l'arthrose, je continue ma passion de soulever des poids lourds avec mes partenaires d'entraînement au Kabuki. Laboratoire de puissance . La plupart de mes partenaires d'entraînement ont 10 à 50 ans de moins que moi.

Cela vaut la peine d’être noté, ne serait-ce que pour le fait que je n’ai pas toujours soulevé de poids. J'ai commencé ce parcours de dynamophilie à l'âge de 55 ans, un âge où de nombreuses personnes se sont résignées au canapé. En fait, j'étais tellement pris par ma carrière et par l'éducation de ma famille que j'étais aussi occupé et avait aussi de nombreuses obligations de consacrer du temps à la forme physique. Oui, j’ai trouvé des excuses, comme tant d’autres le font aujourd’hui. Ce n'est que lorsque je me suis retrouvé dans le cabinet d'un physiothérapeute en rééducation suite à une blessure de « guerrier du week-end » que j'ai réalisé que j'étais là parce que je n'étais pas assez en forme pour effectuer en toute sécurité les activités que je faisais quand j'étais plus jeune. Je ne voulais pas abandonner le ski ou le ski nautique parce que j'étais trop vieux ou hors de forme pour le faire. Dans le cadre du travail de rééducation, j'ai commencé à soulever des poids après mes séances de physiothérapie deux fois par semaine et en 8 semaines, mon épaule s'était améliorée, mais j'ai également constaté que ma force et mon endurance s'étaient améliorées, et mon corps a commencé à se pencher et mon physique s'est modifié. le point où d’autres ont commencé à le remarquer. "Avez-vous travaillé?" C'était une question que je commençais à entendre de la part de mes amis, de ma famille et de mes collègues. Cette question, bien sûr, a massé mon ego et m'a motivé davantage à continuer à m'entraîner. À peine un an plus tard, j'ai décidé de participer à une compétition de dynamophilie et j'ai connu un succès immédiat, établissant quatre records d'État.

Le fait est qu’il ne faut pas longtemps pour voir des résultats si vous élaborez un plan pour faire de l’exercice régulièrement. Le corps humain est une machine étonnante qui s’adapte à une charge d’entraînement – ​​qu’elle soit aérobie ou anaérobie – en 6 à 8 semaines. Si vous vous engagez uniquement pendant les huit premières semaines, vous pourriez vous retrouver à perpétuer un programme d'entraînement habituel qui améliorera votre santé, votre énergie et votre mortalité. Vous pouvez commencer par simplement marcher ou faire du vélo sur de courtes distances ou utiliser votre poids corporel pour vous accroupir, vous précipiter ou vous relever, mais vous passerez rapidement de la marche à la course ou à des balades à vélo plus longues ou à un entraînement de résistance progressivement accru. Si vous faites cela au moins 3 à 4 fois par semaine, les gens vous demanderont bientôt : « avez-vous perdu du poids » ? ou "avez-vous travaillé?" Ces commentaires vous aideront à maintenir votre programme d’entraînement et à en faire une habitude pour la vie.

En plus de l’exercice, bien sûr, l’ajout d’autres habitudes saines à votre routine quotidienne, telles que des choix alimentaires intelligents et un sommeil de qualité, améliorera et accélérera vos résultats.

Alors qu'est-ce que tu attends? Ne soyez pas cette personne qui est aussi ceci ou aussi cela vivre longtemps, en bonne santé et sans douleur. Le vieil adage dit « Utilisez-le ou perdez-le » ! Nulle part cela ne s’applique plus qu’à l’être humain.

Plus d'excuses… ce n'est jamais aussi tard pour commencer. Je suis la preuve vivante et respirante de cette réalité.