Der nächste Schritt zur Korrektur der Oberkörperposition bei der Kniebeuge besteht darin , die richtige Rumpfstabilisierung, die wir gelernt haben, zu übernehmen und diese Stabilisierung bis zu den Schultern zu integrieren, die die Stange stützen. Dabei kommt es darauf an, wo Sie Ihre Hände platzieren und was Sie mit ihnen tun.
Wir haben bereits besprochen, wie wichtig es ist, eine korrekte Position der Brustwirbelsäule beizubehalten und die Brust nicht nach oben zu strecken. Außerdem haben wir uns mit der aktiven Stabilisierung der Wirbelsäule in der Tiefe beschäftigt, um diese Position zu erreichen. Jetzt, da Sie mit diesen Hinweisen und dem richtigen Druck auf den Bauch zur Stützung eine maximale Rumpfstabilität erreichen können, sind Sie bereit für den nächsten Schritt.
Der nächste Schritt im Prozess besteht darin, zu lernen, welchen Einfluss Schulterbeweglichkeit und Handposition auf die richtige Haltung haben können. In diesem Video lernen Sie, wie Sie diese Einschränkungen finden und sie auf Ihre Art, die Stange zu halten, anwenden. Außerdem wird detailliert beschrieben, wie Sie Ihre Lats dann als Stabilisator für den Oberkörper in das Heben integrieren können. Sie können eine solide Basis schaffen, indem Sie Ihre Ellbogen- und Handposition auf der Stange nutzen, um die Lats anzuspannen. Mit den starren Lats, die den Schultergürtel stützen und mit dem stabilisierten Rumpf verbunden sind, sind Sie jetzt bereit, einen neuen persönlichen Rekord bei Kniebeugen aufzustellen.
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