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On me demande constamment pourquoi je fais des soulevés de terre posés-et-décollés alors que les soulevés de terre avec arrêt mort sont « meilleurs ». Discutons d’abord de la différence entre les deux ascenseurs. Le soulevé de terre avec arrêt mort consiste à faire des répétitions de soulevé de terre, tout le poids de la barre est relâché sur le sol. Avec le soulevé de terre Touch-n-Go, le poids ne touche que le sol sans que tout le poids de la barre ne soit déchargé sur le sol avant le début de la répétition suivante.

Soyons d’abord clairs : le soulevé de terre avec arrêt mort n'est pas, par nature, meilleur qu'un soulevé de terre touch-and-go. Du moins, si vous ne définissez pas à quoi sert votre utilisation de la séance d’entraînement au soulevé de terre. Les deux styles de soulevés de terre présentent des avantages distincts et les DEUX sont meilleurs pour des objectifs spécifiques. Tony et moi discutons de l'application correcte des deux approches en fonction de vos objectifs et des résultats de formation souhaités dans la vidéo ci-dessus. Pour la plupart, le soulevé de terre avec arrêt mort répond mieux aux besoins de la plupart des athlètes. C'est un excellent outil de développement pour affiner vos compétences en soulevé de terre afin que vous puissiez augmenter votre soulevé de terre maximal. Cela n’enlève toutefois rien à la valeur du système Touch-and-Go pour des utilisations spécifiques.

Malheureusement, la plupart des personnes que j’ai observées effectuent le soulevé de terre avec arrêt mort de manière inappropriée. Si le soulevé de terre avec arrêt mort n'est pas effectué correctement, il ne sera pas seulement pas aider au développement approprié du schéma moteur, cela augmentera considérablement le risque de blessure. Regardez et écoutez Tony et moi passer par l'étape critique que la plupart des gens manquent, et par une démonstration de la bonne forme d'arrêt.

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