Un degré de changement et cinq points de sagesse

Article de : Chris Cathart

Pour chaque changement que vous voyez dans mon corps, mon esprit en subit dix. Lorsque j’ai commencé le voyage que je fais en 2015, j’étais dans l’un des pires endroits que je connaisse. Je pesais 330 livres, j'avais treize ans et je venais de subir une perte pour la première fois. Mon premier chien était mort et j'essayais de donner un sens au monde. Je savais que des choses et des gens mouraient, j'avais vu des choses mourir, j'avais tué des choses auparavant, je n'avais jamais ressenti la douleur de manquer qui accompagne la perte de quelqu'un ou de quelque chose qui vous tient à cœur.

La première fois que j’ai subi une perte, cela s’est accompagné d’un avertissement. Ce sera vous, et si vous ne changez rien, ce sera plus tôt que vous ne pouvez l'imaginer. Mon premier chien est mort d’une maladie liée à l’obésité, une maladie que toute ma famille, humains et animaux de compagnie, ne connaissait que trop bien. Cela arrive à mon premier point. Fixez-vous de grands objectifs. Je ne le savais pas à l'époque mais je me fixais le Grand Objectif ultime. Devenir meilleur. Je ne savais pas où aller à partir de cet objectif, mais j'avais un pourquoi et un quoi, donc le comment ne suivrait que naturellement.

Au début, j'ai essayé de marcher une fois par jour pendant 400 mètres, de manger plus de fibres et de boire de l'eau (comme pas du tout). Cela seul m'a aidé à perdre 10 livres en raison de l'horrible état dans lequel se trouvait mon corps. Cela m'amène à mon deuxième point, à savoir que les grands objectifs sont importants, mais je pense qu'après les avoir fixés, vous devriez vous concentrer sur un degré de changement à la fois. temps. Si je m'étais fixé un régime d'entraînement et un plan de régime pour « perdre 30 livres en 30 jours » comme des connards essaieront de vous vendre, j'aurais arrêté le deuxième ou le troisième jour et je pesais 450 livres en ce moment. Étant donné que j'ai commencé avec seulement des promenades d'un quart de mile par jour, je les faisais en fait tous les jours. J'ai commencé par manger une barre granola Fibre One au lieu des collations riches en glucides que je mangeais tous les jours. J'ai commencé par remplacer un peu du soda que je buvais tout le temps par un peu d'eau. Cela m'amène à mon troisième point qui est : ne soyez jamais trop fier d’une victoire. Si vous commencez à perdre du poids et à vous sentir mieux et qu'à la fin du premier mois vous perdez 3 kilos, chantez la victoire sur les toits, chantez une chanson joyeuse. Si vous faites des progrès, cela engendrera encore plus de progrès.

Permettez-moi d'expliquer plus clairement ce que j'entends par un degré de changement. Lorsque vous entreprenez de gravir la montagne de votre choix, votre « Grand Objectif », courez-vous vers la montagne aussi vite et possible et essayez-vous de sauter jusqu'au sommet d'un seul bond ? Je déteste vous le dire, mais vous n'êtes pas Superman, et PERSONNE d'autre non plus, peu importe ce qu'ils vous diraient. Lorsque vous allez gravir une montagne, vous fixez temporairement votre regard sur le sommet (c'est définir votre Grand Objectif), puis vous regardez vos pieds et faites un pas à la fois (Un Degré de Changement). C'est le principe de base d'un seul degré de changement ; chaque choix que vous faites (ou que vous ne faites pas volontairement) a un résultat très réel qui peut ne pas être évident avant très longtemps.

Alors que je poursuivais mon régime de marche, de fibres et d'eau, j'ai arrêté de voir des progrès. J'ai quand même continué à les faire car ils me faisaient me sentir mieux, ce qui revient à : ne jamais être trop fier d'une victoire. Je suis finalement tombé sur un programme de musculation qui prétendait que je pouvais devenir plus fort en m'entraînant seulement 30 minutes, 3 fois par semaine. Je me suis encore dit : « c'est quelque chose que je ferais réellement » parce que je n'allais certainement pas faire le saut nécessaire pour me lancer dans un cardio plus intense, comme la course à pied. J'ai eu de la chance car dans la grange de notre ferme – entre autres « trésors » – nous avions une vieille barre de 25 livres et un ensemble de poids ainsi qu'un gymnase universel inutile que nous avons ensuite utilisé pour le recyclage de la ferraille. En fait, je manifestais de l'intérêt pour une activité physique, alors mes parents étaient heureux de m'offrir un support d'alimentation bon marché pour accompagner ma petite barre.

J'aimerais revenir sur mes toutes premières années d'école. Je n’ai jamais été du genre à éviter de m’embarrasser. J'ai d'innombrables histoires de moi totalement incompétent socialement, remontant à l'âge de 4 ans. J'ai été envoyé dans une école privée pendant la majeure partie de mes études primaires, ce qui signifiait que mes camarades de classe étaient les mêmes enfants tout le temps. Quand j’ai commencé, j’étais déjà un peu en avance sur les autres enfants en termes de développement, mais pas de manière significative. J'étais enthousiaste à l'idée d'apprendre et, avec enthousiasme, je donnais souvent des réponses totalement fausses chaque fois que le professeur posait une question à la classe. Le professeur m'expliquait pourquoi ma réponse était totalement fausse et toute la classe riait fréquemment. J'ai appris plus que tous ceux qui riaient parce que le professeur me montrait où mon processus de pensée était erroné, alors que tous ceux qui riaient se voyaient simplement donner la réponse sans y réfléchir. Mes réponses enthousiastes revenaient tout aussi fréquemment et elles devenaient de moins en moins fausses, jusqu'à ce qu'elles soient très rarement fausses, puis j'ai commencé à faire certaines matières avec une note devant moi, puis j'étais presque en tête de la note devant moi. J'ai appris mon quatrième point qui est : s'ils rient, vous grandissez. Si vous ne faites jamais quelque chose qui mérite d’être ri, vous ne ferez rien qui mérite d’être rappelé. En fait, si vous ne faites pas souvent des choses qui méritent de rire, vous devez reconsidérer ce que vous faites.

Au fur et à mesure que je progressais dans ma formation, je me suis mordu. Le virus du fer, comme beaucoup d'entre vous l'ont sûrement vécu, m'a attrapé. Je n'ai jamais manqué une seule journée d'entraînement au cours des huit premiers mois de ma carrière de levage. C’était la première fois que je me sentais physiquement, mentalement et émotionnellement en contrôle. Quand j’étais sous le bar, tout était simple et avait un peu de sens. Au fur et à mesure que je progressais, je suis rapidement devenu trop fort pour utiliser la barre de 25 lb que nous avions. Mes parents, qui à l'époque étaient bien en dessous du seuil de pauvreté, ont rassemblé ce qu'ils pouvaient pour m'offrir une barre olympique d'occasion et un jeu de plaques olympiques. Alors que j'arrivais à la fin de l'utilité du programme débutant que j'utilisais, je m'entraînais depuis environ 11 mois et j'avais plutôt bien progressé pour un débutant. Juste au moment où cela s'est produit, ma mère a obtenu son diplôme universitaire et ma famille a pu se permettre de me recruter comme entraîneur. J’avais montré un potentiel de force et surtout j’avais prouvé que j’en étais capable. Je me sentais capable alors j’ai commencé à regarder autour de moi pour la première fois. À l'époque où je cherchais le plus, je pouvais trouver un record de quelqu'un qui faisait du soulevé de terre à mon âge (15 ans) et pesait 550 livres, alors j'ai décidé que je voulais faire mieux que cela. J'ai décidé avant mon ¹⁵ L'année était terminée, j'allais soulever 585 livres. (Il convient de noter ici que les gens avaient fait plus de 585 livres au moment où j'ai décidé de faire cela, je n'avais tout simplement pas les records disponibles et franchement cela n'a pas vraiment d'importance car il s'agissait de me pousser pas de battre des records). Quand j'ai découvert ce Kabuki Power était à un trajet modéré de chez moi et comme ils proposaient un coaching virtuel, je savais que c'était ce que je devais faire.

Lorsque je me suis inscrit au coaching virtuel avec Kabuki, mon soulevé de terre pesait 405 livres avec 11 mois d'expérience d'entraînement et j'avais 11 mois pour gagner 585 livres. C'est là que je fais valoir mon cinquième point : n'ayez pas peur d'être ridicule . Si vos objectifs ne vous font pas rire de la pièce par quelqu'un qui sait de quoi il parle, vous pouvez probablement faire mieux. Je n'ai jamais entendu une seule chose négative de la part de mon entraîneur concernant mes objectifs, mais je ne peux qu'imaginer à quel point ils ont ri lorsqu'ils ont vu mon formulaire d'admission. J'ai continué ma formation sous un encadrement nouveau, mais bienvenu. J'ai demandé à mes parents d'aller au gymnase à plusieurs reprises et j'étais comme un poisson hors de l'eau. J'étais entouré de monstres soulevant un poids incroyable et je m'effondrais sous une barre en essayant de ne pas mourir. Je n'ai pas progressé aussi vite que je le pensais pour atteindre mon objectif, c'était décourageant, mais je me suis quand même entraîné avec la même passion que j'ai toujours eue. J'avais encore mon rêve de ridicule.

J'ai tiré 500 livres environ 3 mois avant la compétition où j'allais tenter d'atteindre mon objectif. C’est à ce moment-là que j’ai vraiment commencé à douter de pouvoir atteindre mon objectif car il ne restait que 4 mois avant la date limite. À environ 2 mois de la compétition, j'ai décidé de le faire. Il s’agissait d’une exposition caritative de soulevé de terre à seulement un mois de la date limite finale. Après avoir tiré 500 lb le mois précédent, je n'arrivais pas à retrouver le même niveau de force. Ma dernière traction lourde avant l'exposition était de 455 livres, soit 130 livres de ce dont j'aurais besoin. Le jour de la compétition est arrivé et tout était horrible, je me suis réchauffé à nouveau à 455 livres et j'ouvrais à 500, 455 j'avais l'impression que c'était aux limites de mes capacités. Je n'avais toujours pas peur d'être ridicule. J'ai marché sur la plate-forme avec 500 livres chargés sur la barre, j'ai vidé mon esprit et je suis tombé dans un état de simple être. 500 livres ce jour-là me paraissaient deux fois plus lourds qu'il y a 3 mois, mais je l'ai fini, d'une manière ou d'une autre. Je me suis dirigé vers la table des juges et leur ai dit de me donner 545 livres pour mon deuxième. C'était 45 livres de plus que ce que j'avais jamais chargé sur une barre. Encore une fois, mon heure est venue et encore une fois je me suis levé avec le poids, cette fois c'était le poids le plus lourd jamais ressenti et j'ai pensé que rien ne pourrait jamais paraître plus lourd. Je me suis dirigé vers la table des juges et leur ai dit de charger 585 livres sur la barre. Je n'ai pas un très bon souvenir de ce qui s'est passé après ça. Je me souviens avoir pensé juste avant de monter sur la plateforme que toute ma vie jusqu'à présent avait conduit à ce moment. Je me souviens m'être accroché au bar alors que la salle était pleine de gens criant si fort que le mucus dans mon nez et ma poitrine se détachait, puis j'ai cessé d'exister. Je me suis réveillé en tenant 585 livres dans mes mains, on m'a donné l'ordre de descendre, j'ai posé la barre, j'ai fait un pas, puis elle m'a frappé. J'ai légitimement pensé à ce moment-là que je pourrais mourir, ma tête était engourdie, j'étais incroyablement étourdie et mon cœur battait si vite que je ne pouvais pas faire la différence entre un battement et l'autre. À ce moment-là, j’ai pensé que si c’était comme ça que je mourais, il n’y avait pas de meilleure façon. Je suis ensuite allé dans l'un des porta-pots à l'extérieur de la salle et j'ai paniqué pendant 5 minutes d'affilée.

Ce n'est que le début de mon voyage.