98 % des commandes expédiées le jour ouvrable suivant

Corps et esprit

La psychologie du sport, bien qu’elle ne soit pas nouvelle, a en théorie gagné en pratique au cours des deux dernières décennies. Les athlètes et les équipes d'aujourd'hui, à tous les niveaux, emploient des psychologues du sport professionnels pour les aider à acquérir la motricité fine et globale et à atteindre les niveaux de concentration mentale et de confiance en soi les plus élevés nécessaires pour optimiser les performances physiques.

Un œil sur la fin du jeu

Un homme sage, peut-être Yogi Berra, a dit un jour : « Si vous ne savez pas où vous allez, n'importe quel chemin vous y mènera. » Pour traduire : sans but, rêve ou but dans votre vie, vous êtes à la dérive dans un immense océan dans un bateau sans voile ni gouvernail. Sans aucune fin en tête, des millions d’humains trébuchent dans leur carrière, leur régime alimentaire, leurs relations et leurs loisirs, ce qui se traduit par des revenus médiocres, une mauvaise santé, la solitude et l’ennui.

Tout ce que l’esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser. – Colline Napoléon

Le pouvoir de la pensée est extrêmement essentiel au développement du comportement humain. Penser à ce que l'on veut conduit à une autonome réponse. La pensée de manger peut provoquer des douleurs de faim ou de la salivation, par exemple. En mettant consciemment au premier plan de votre esprit un objet que vous désirez, vous déclencherez une activité cérébrale consciente et inconsciente conçue pour vous guider dans votre quête. Avoir ce but ou ce but dans vos pensées permet de concentrer vos actions. Les philosophes, les professeurs de religion, les auteurs économiques et les entraîneurs sportifs connaissent et prêchent le secret de la réussite depuis des milliers d'années, mais seulement un petit pourcentage des 21 ans. siècle, les humains ont appris ou appliqué ce secret dans leur vie quotidienne. Le simple fait de réfléchir à quelque chose que vous souhaitez acquérir ou réaliser met votre esprit en mouvement pour trouver un chemin pour y parvenir.

Si vous avez réussi dans n’importe quel domaine de votre vie, on peut probablement dire que la préparation a rencontré l’opportunité. Une des qualités nécessaires au succès est d’avoir ce « but précis », c’est-à-dire de connaître ce que l’on veut et de développer un désir ardent de le posséder ou de l’atteindre.

Avez-vous déjà voulu quelque chose à tel point que votre cœur vous faisait mal ? Une nouvelle voiture, ou une nouvelle maison, par exemple ? Si vous le vouliez vraiment, vous avez probablement élaboré un plan pour satisfaire votre désir. Peut-être avez-vous trouvé un deuxième emploi ou sacrifié une gratification immédiate comme un café au lait à cinq dollars chaque matin pour économiser votre argent. Parce que vous le vouliez tellement, vous avez automatiquement commencé à vous comporter d’une manière qui vous aiderait à l’acquérir.

Se préparer à réussir dans le sport prend plus que de longues heures passées à la salle de sport, sur la piste, sur le terrain ou sur le terrain – cela nécessite de formuler vos objectifs (en réfléchissant consciemment à ce que vous voulez atteindre). Vous devez suivre plusieurs étapes importantes pour définir vos objectifs afin de déclencher la réponse comportementale souhaitée.

L’établissement d’objectifs est facile si vous suivez ces étapes simples mais importantes :

  1. Rendez votre objectif aussi précis que possible ou Mesurable.
    Se dire : je veux être plus mince, plus fort ou plus riche ne déclenchera pas de changement de comportement. Vous devez être précis dans vos objectifs. Par exemple, en déclarant « Je veux peser ___ lbs ». ou « Je veux pouvoir m'accroupir ou mettre ___ livres en banc », ou même « Je veux avoir ____,00 $ en banque » (branchez vos propres chiffres) sont des objectifs définitifs et mesurables.
  2. Rendre l'objectif ambitieux mais Réalisable . 

Il est essentiel pour votre réussite que vous vous fixiez des objectifs ambitieux afin de vous dépasser, mais suffisamment raisonnables pour ne pas être frustré par l'échec de ce qui est improbable. Si vous êtes un athlète de force pesant 175 lb, par exemple, vous pouvez vous fixer un objectif ambitieux de développer un développé couché 1,5 fois votre poids corporel (BW), puis après avoir atteint cette réinitialisation à 300 lb, puis même 2X ou 3X BW. Cependant, se fixer un objectif initial de 700 livres, par exemple, ne mènerait probablement qu’à l’échec et au découragement.

 

  1. Définir un objectif précis mais réaliste Laps de temps pour atteindre votre objectif.

 Donnez-vous suffisamment de temps pour élaborer votre plan, mais pas au point de retarder sa mise en œuvre. Notez une date définitive à laquelle vous comptez atteindre vos objectifs.

 

  1. Assembler un Plan pour le succes.

 Notez vos objectifs et conservez-les dans un endroit pratique afin de pouvoir les consulter quotidiennement. Garder vos objectifs à l’esprit est la clé pour rester sur la bonne voie. Établissez un plan « étape par étape » pour vous guider. Le plan doit inclure les actions quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles et annuelles que vous entreprendrez pour atteindre vos objectifs. Écrivez votre plan, conservez-le avec vos objectifs écrits et consultez-le quotidiennement pour être sûr que vous vous comportez conformément à votre plan.

 

  1. Image vous-même comme déjà en possession du but.

 Vous devez développer un mécanisme de croyance pour que l’établissement d’objectifs fonctionne correctement. Si vous n’y croyez pas, vous n’y parviendrez pas. L’imagerie mentale est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. Prenez une seconde dès maintenant pour vous imaginer déjà en possession/réalisant l’objectif. Si vous vous fixez un objectif de perte de poids, par exemple, imaginez-vous à votre poids idéal. Nous aborderons cette technique en détail dans les prochains articles.

 

  1. Développer une brûlure Désir . 

La différence entre ceux qui réussissent et ceux qui ne réussissent pas réside souvent dans la passion de celui qui se fixe des objectifs. Certaines personnes font seulement un vœu, croisent les doigts et espèrent qu’il se réalisera. Cependant, dans le monde des personnes qui réussissent, vous constaterez qu’elles ont développé un désir ardent d’atteindre leur objectif et qu’elles n’abandonneront pas ou ne se laisseront pas dissuader jusqu’à ce qu’il soit atteint. Les randonneurs abandonnent au premier signe d'échec ou de revers, mais le champion ne sera pas refusé. Il ou elle surmontera les blessures, les revers mineurs ou les échecs jusqu'à ce que l'objectif soit atteint en raison de son désir incessant d'accomplissement.

 

  1. Partagez votre objectif uniquement au sein de votre Cercle de confiance . 

Veillez à partager votre ou vos objectifs uniquement avec ceux qui partagent réellement vos convictions. Un simple commentaire d'un conjoint ou d'un ami tel que « Je serais toujours fier de toi si tu ne faisais que la moitié de cela » peut ébranler votre système de croyance ou éroder votre passion.

 

Êtes-vous prêt à améliorer et à changer votre vie ? Si tel est le cas, ne tergiversez pas encore une minute. Prenez le temps dès maintenant de commencer à réfléchir à votre chemin vers le succès. Imaginez votre nouveau moi, notez des objectifs mesurables, stimulants et limités dans le temps. Ensuite, notez votre plan quotidien/hebdomadaire/annuel. Rappelez-vous chaque jour à quel point vous le voulez. Considérez-vous comme ayant déjà atteint l’objectif afin de solidifier votre système de croyance, puis partagez-le uniquement avec votre cercle intérieur – les personnes dont vous savez qu’elles croient en vous. Si vous n'avez personne, vous pouvez le partager avec moi parce que je crois que « tout ce que l'esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser ».

Dernières histoires

Tout afficher

How Specialty Barbells Can Help You Improve Performance And Reduce Injury Risk

Comment les haltères spécialisées peuvent vous aider à améliorer vos performances et à réduire les risques de blessures

Vous êtes-vous déjà demandé à quoi servent les bars spécialisés ? Surtout si vous pratiquez le powerlifting, et en compétition, vous utilisez une barre droite

Plus

The Path To Anti-Fragility | Reflections On Strength Chat Ep.34 With Dr. Craig Liebenson

Le chemin vers l'anti-fragilité | Réflexions sur la discussion sur la force Ep.34 avec le Dr Craig Liebenson

Le Dr Craig Liebenson a eu la gentillesse de nous prêter une heure de son temps pour discuter du mouvement, de la force et du concept de devenir anti-fragile pour un épisode de Strength Chat.

Plus

Kabuki Code of Conduct

Code de conduite du Kabuki

Au cours des 9 dernières années, Kabuki Power a été à l'avant-garde de l'offre aux aspirants athlètes amateurs et professionnels de force.

Plus