La pratique de surmonter la peur

La peur est une réponse humaine puissante, comme elle devrait l’être. Il s’agit de notre principal outil de gestion des risques qui contrôle les actions et même les systèmes nerveux et hormonal pour assurer notre sécurité. Bien que la peur soit un outil de gestion des risques qui nous protège, elle peut également nous empêcher de relever des défis, d’opportunités et de réussir à les surmonter.

Vous ne pouvez réaliser votre plein potentiel que lorsque vous prenez des risques et repoussez vos limites. Il existe des différences dans la tolérance au risque et la capacité à surmonter la peur selon les personnes. Cette différence, ainsi que le niveau de tolérance individuelle au risque, est l'un des éléments déterminants qui ont séparé les grands dirigeants et visionnaires de l'histoire de… enfin, le reste d'entre nous. Mais c’est aussi ce qui sépare ceux qui auraient pu être des personnages historiques remarquables, mais qui sont morts jeunes, ont perdu leur fortune ou se sont détruits d’une autre manière.

Une récompense accrue s’accompagne simplement d’un risque accru et d’un potentiel d’échec. Mais si vous cherchez à vivre une vie épique qui mérite d’être écrite, la question que vous devez vous poser est la suivante : « Comment puis-je améliorer efficacement ma capacité à surmonter la peur et à tolérer le risque ?

Cela signifie ne pas essayer de nier toute réponse au risque, mais essayer d’en faire un processus décisionnel logique et non une réponse primaire. Comprenez que la peur est un outil primordial de gestion des risques qui utilise uniquement la perception du risque de votre corps et de votre esprit sans utiliser les outils de pensée logique et d'analyse que nous avons développés au fil du temps. À mesure que vous améliorez votre capacité à surmonter la peur et à tolérer le risque, vous devrez vous appuyer sur ces outils pour jeter un regard objectif sur le risque que vous vous exposez. Si vous souhaitez court-circuiter ou atténuer votre réaction naturelle au risque, il faut la remplacer par autre chose. De cette façon, vous pouvez décider comment vous souhaitez équilibrer confort et stabilité par rapport à une vie de livre de contes, mais avec le potentiel de finir mort, fauché ou abandonné.

Un exemple serait de n’avoir aucun niveau de peur et d’être mis au défi de jouer à la roulette russe. Sans crainte, vous pouvez réellement vous lancer dans ce jeu. Cependant, si vous y réfléchissez un peu, vous réaliserez que vous avez une chance sur six de mourir.

Voici quelques méthodes pour améliorer la tolérance au risque, classées par les plus faciles à utiliser mais les moins efficaces et en terminant par les plus difficiles à utiliser mais les plus efficaces :

• Pensée logique
• Exposition spécifique
• Exposition planifiée aléatoire

Pensée logique

La pensée logique ressemble beaucoup à l’exemple de la roulette russe ci-dessus, mais à l’envers. Il s’agit simplement d’utiliser des outils avancés de pensée logique et d’analyse pour surmonter la peur. Cela fonctionne, comme le prouvent les gens qui sautent d’avions avec des parachutes. Bien sûr, il existe encore un certain niveau de peur, mais pas suffisamment pour empêcher quelqu'un de sauter, car il sait que l'aérodynamisme du parachute le maintiendra en vie. Nous en sommes réduits à craindre que la goulotte ne s'ouvre réellement ou que quelque chose d'autre ne se passe mal. Bien que cela fonctionne, cela ne fonctionne que pour des exemples très spécifiques et n'arrête généralement pas la peur dans son ensemble autour d'autres activités.

La peur est toujours en place et ne fait qu'agir à plusieurs autres niveaux, réduisant les performances et la capacité de chacun à réaliser son potentiel. La peur crée une spirale de pensée négative une fois initiée, qui consume votre capacité mentale, ralentissant et obscurcissant vos réactions mentales et physiques ainsi que votre prise de décision. C’est la spirale de la peur du « et si ». Un « et si » est la peur que quelque chose d'autre ne se passe mal.

Bien sûr, vous n'avez pas peur que les concepts qui maintiennent un parachute à flot échouent soudainement, mais d'autres peurs telles que se séparer de l'instructeur, le parachute n'est pas correctement emballé, geler et ne pas tirer sur la corde, ou d'autres entrent en jeu. Une fois que le « et si » se produit, les choses commencent à s’envenimer. Que se passe-t-il si je ne termine pas ce projet dans les délais, que je perds mon emploi et que je ne peux pas payer ma maison ? C’est ainsi que votre esprit est consumé. Vous réfléchissez à ces voies et vous ne vous concentrez pas sur l’action pour exploiter votre potentiel maximal dans le présent – ​​vous ne réalisez pas votre potentiel.

Exposition spécifique

Une exposition spécifique est la prochaine étape pour surmonter la peur. Pour ce faire, exposez-vous simplement à la peur à plusieurs reprises. C'est très efficace. En général, surmonter une peur spécifique est beaucoup plus difficile que l’activité réelle qui vous fait peur. Vous avez peut-être peur de parler en public, mais après l'avoir fait, vous réalisez que c'était beaucoup plus facile que le stress réel que vous vous êtes soumis avant cet événement. Un de mes exemples préférés est que le simple fait de surmonter la peur de squatter 1 000 livres est une tâche plus difficile que de développer réellement la capacité de le faire. Tant de choses peuvent mal se passer que si vous vous dirigez vers ce bar sans avoir complètement peur que la spirale de « et si » qu'elle crée détruira toute possibilité que vous obteniez cet ascenseur.

Vous ne pouvez pas douter de vous si vous voulez accomplir cette tâche. Un esprit clair et concentré sur la tâche à accomplir et réagissant à une vitesse optimale avec confiance est la seule façon de réussir cet ascenseur.

Le doute et les spirales de « et si » sont la façon dont la peur vous retient. Une exposition spécifique à cet environnement vous permettra de surmonter cette peur, mais elle est plus difficile à réaliser en réalité que de développer la force nécessaire pour le faire.

Exposition planifiée aléatoire

L’exposition aléatoire planifiée, bien qu’un oxymore dans le titre, est une description précise, car on ne sait jamais où se trouveront les opportunités de prendre des risques dans le futur. Il faut cependant prévoir de les prendre. C’est là que vaincre la peur devient une pratique et fait partie de votre vie.

Tout comme on ne sait jamais où se situeront les grandes opportunités ou les défis immenses dans le futur, ni ce qu’ils seront, vous devez être prêt à agir le moment venu. Cela signifie que vous n’avez pas eu l’occasion d’appliquer des techniques d’exposition spécifiques, vous devez être prêt à gérer la peur de l’inconnu. Pour vous préparer, vous devez prendre l’habitude de trouver les choses qui vous mettent mal à l’aise dans la vie et de vous y lancer. Poussez-vous constamment en territoire inconnu en tant que pratique. Ce n’est pas quelque chose qui vient naturellement, car la nature humaine est de tomber dans la routine. La vie avance et des moments de chaos et de décision surviennent, et lorsque cela se produit, ne prenez pas le chemin de la facilité qui vous permet de ne pas faire de changement et de retomber dans la routine.

Vous devez rester dans la pratique de la conquête et vivre dans l’inconnu. Lorsqu'il s'agit d'un nouvel emploi, allez-vous accepter celui qui va vous mettre au défi ou allez-vous rester avec celui que vous pouvez faire les yeux fermés ? En tant qu'introverti timide, mon choix pour une carrière dans le leadership et l'interaction humaine était la meilleure chose que j'aurais pu faire. Si vous avez peur de l'engagement, allez-vous vous enfuir lorsque vous trouverez quelqu'un qui, selon vous, pourrait être celui qu'il vous faut ?

N'arrêtez jamais de vivre la vie. Sortez des routines, des tâches et choisissez le chemin qui mène directement à l’inconnu. L’inconnu est l’endroit le plus effrayant de tous, mais c’est le chemin vers la croissance et la réussite personnelle. Où en es-tu actuellement dans la vie et que fais-tu ? Est-ce que tu grandis ? Trouvez-vous un chemin à travers un territoire inconnu ? Sinon, vous devez le trouver ou vous laissez simplement la vie vous vivre.