Article par: Reese Hoffa
Reese Hoffa est le propriétaire de la Hoffa Throws Academy, un centre de formation d'élite situé à Watkinsville en Géorgie. Il est trois fois olympien, deux fois champion du monde et a passé 10 années consécutives sans précédent dans le top 3 mondial.
J'ai construit la Hoffa Throws Academy à partir de zéro pour pouvoir former les lanceurs de la manière dont j'estime qu'ils devraient s'entraîner. Nous avons un ring de tir intérieur, deux anneaux de tir extérieurs, un ring de disque et trois anneaux supplémentaires à lancer dans les filets. Tout cela est hébergé au sein de Core Blend Training, une salle de sport que j'ai aidé à démarrer en 2012, remplie de tout ce dont je pense que les lanceurs ont besoin. Je savais que pour être le meilleur lanceur possible, chaque partie de mon entraînement devait être axée sur la production de longs lancers et c'est exactement ce que j'ai fait.
L’erreur numéro un que j’entends de la part des autres lanceurs et entraîneurs de force lorsqu’ils parlent de leur programme de musculation est qu’ils accordent trop d’importance à leur force. C'est un piège dans lequel tomber facilement, c'est amusant de devenir fort (et ne vous inquiétez pas, je parlerai des techniques que j'ai utilisées pour développer ma propre force et des athlètes avec lesquels je travaille dans les prochains articles) et il y a un une tonne de ressources à exploiter si votre objectif est d'ajouter des kilos à votre total. Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que « ajoutez cinq livres, ajoutez cinq centimètres ». Tout dans la salle de musculation est GPP pour le véritable objectif, lancer loin.
Le programme doit être construit à partir de zéro, de la même manière que mon Académie de lancers Hoffa, autour de l'entraînement des lanceurs. Vous ne pouvez pas prendre un programme de dynamophilie ou un plan d'entraînement de football et y ajouter des séances de lancers deux fois par semaine et vous attendre à ce qu'il produise de gros lancers. Il n'entre pas dans le cadre de cet article de discuter de chaque considération que j'ai lorsque je travaille avec des lanceurs (et d'ailleurs, qu'écrirais-je la prochaine fois si j'écrivais sur tout maintenant) mais je peux parler d'une considération (parmi tant d'autres) et d'une autre. façon dont nous l’abordons (parmi tant d’autres) : la gestion de la fatigue.
Sachant que tous nos entraînements sont GPP, il est important de nous assurer que nous sélectionnons des exercices qui ne seront pas trop difficiles à récupérer pour nos athlètes. Pour moi et mes athlètes, l’introduction du Duffalo Bar a été un énorme changement. La barre Duffalo change complètement la donne dans le squat et constitue une nécessité absolue dans toute salle de musculation travaillant avec des athlètes. La cambrure intelligemment conçue de la Duffalo Bar soulage les tensions sur les épaules et permet à mes athlètes de moins se fatiguer pendant un entraînement de squat et de maintenir une meilleure santé. Cela conduit à son tour à de meilleures pratiques de lancer, ce qui conduit à de meilleurs lancers. C'est le but. De meilleurs lancers.
Pour en savoir plus sur Reese, consultez www.hoffathrows.com , envoyez-lui un e-mail à hoffathrows@coreblendtraining.com , sur Instagram sous le nom de @hoffathrows ou sur sa page Facebook Hoffa Throws Academy.
Vous pouvez acheter le Duffalo Bar via notre magasin.
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