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Ich werde ständig gefragt, warum ich Touch-and-Go-Kreuzheben mache, wenn Dead-Stop-Kreuzheben „besser“ ist. Lassen Sie uns zunächst den Unterschied zwischen den beiden Übungen besprechen. Beim Dead-Stop-Kreuzheben wird bei Kreuzheben-Wiederholungen das gesamte Gewicht der Stange auf den Boden abgegeben. Beim Touch-and-Go-Kreuzheben berührt das Gewicht nur den Boden, ohne dass das gesamte Gewicht der Stange auf den Boden abgegeben wird, bevor mit der nächsten Wiederholung begonnen wird.

Zunächst einmal muss klar sein: Dead-Stop-Deadlift ist von Natur aus nicht besser als Touch-and-Go-Deadlift. Zumindest, wenn Sie nicht genau definieren, wofür Sie die Deadlift-Trainingseinheit verwenden. Beide Arten von Deadlift haben eindeutige Vorteile und BEIDE sind besser für bestimmte Ziele. Tony und ich besprechen die korrekte Anwendung beider Ansätze basierend auf Ihren Zielen und dem gewünschten Trainingsergebnis im obigen Video. Im Großen und Ganzen ist Dead-Stop-Deadlift für die Bedürfnisse der meisten Athleten besser geeignet. Es ist ein großartiges Entwicklungstool, um Ihre Deadlift-Fähigkeiten zu verfeinern, sodass Sie Ihr maximales Deadlift steigern können. Dies negiert jedoch nicht den Wert des Touch-and-Go-Pulls für bestimmte Zwecke.

Leider führen die meisten Leute, die ich beobachtet habe, das Dead-Stop-Deadlift auf eine falsche Art und Weise aus. Wenn das Dead-Stop-Deadlift nicht richtig ausgeführt wird, wird es nicht nur nicht Es unterstützt zwar die Entwicklung eines richtigen Bewegungsmusters, erhöht jedoch das Verletzungsrisiko erheblich. Sehen Sie sich an, wie Tony und ich den einen kritischen Schritt durchgehen, den die meisten Leute übersehen, und eine Demonstration der richtigen Dead-Stop-Form.

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