Ein Grad der Veränderung und fünf Punkte der Weisheit

Artikel von: Chris Cathart

Für jede Veränderung, die Sie in meinem Körper sehen, hat mein Geist zehn durchgemacht. Als ich 2015 meine Reise begann, war ich an einem der schlimmsten Orte, an denen ich je war. Ich wog 150 Kilo, war dreizehn Jahre alt und hatte gerade zum ersten Mal einen Verlust erlebt. Mein erster Hund war gestorben und ich versuchte, die Welt zu verstehen. Ich wusste, dass Dinge und Menschen gestorben sind, ich hatte Dinge sterben sehen, ich hatte schon Dinge getötet, ich hatte nie den Schmerz des Vermissens gespürt, der mit dem Verlust von jemandem oder etwas einhergeht, das einem am Herzen liegt.

Als ich zum ersten Mal einen Verlust erlebte, war das eine Warnung. Das wirst du sein, und wenn du nichts änderst, wird das schneller passieren, als du es dir vorstellen kannst. Mein erster Hund starb an einer Krankheit, die mit Fettleibigkeit zusammenhing, etwas, das meine ganze Familie, Mensch und Haustier gleichermaßen, nur zu gut kannte. Das bringt mich zu meinem ersten Punkt. Setzen Sie sich große Ziele. Ich wusste es damals noch nicht, aber ich setzte mir das ultimative große Ziel: besser werden. Ich wusste nicht, wohin ich von diesem Ziel aus gehen sollte, aber ich hatte ein Warum und ein Was, also würde das Wie nur natürlich folgen.

Zu Beginn versuchte ich, einmal am Tag eine Viertelmeile zu gehen, mehr Ballaststoffe zu essen und Wasser zu trinken (also überhaupt Wasser). Allein dadurch konnte ich 10 Pfund abnehmen, obwohl mein Körper in einem schrecklichen Zustand war. Das bringt mich zu meinem zweiten Punkt, nämlich, dass große Ziele wichtig sind, aber ich denke, nachdem Sie sie festgelegt haben, sollten Sie sich auf jeweils nur einen Grad der Veränderung konzentrieren. Wenn ich mir einen Trainingsplan und einen Diätplan zurechtgelegt hätte, um „in 30 Tagen 13,5 Kilo abzunehmen“, wie es einem die Arschlöcher verkaufen wollen, hätte ich am zweiten oder dritten Tag aufgegeben und würde jetzt 204 Kilo wiegen. Da ich mit Spaziergängen von nur einer Viertelmeile pro Tag angefangen habe, habe ich sie tatsächlich jeden Tag gemacht. Ich habe angefangen, indem ich einen Fiber One Müsliriegel gegessen habe, anstatt der kohlenhydratreichen Snacks, die ich sonst jeden Tag gegessen habe. Ich habe angefangen, indem ich ein bisschen von der Limonade, die ich ständig getrunken habe, durch ein bisschen Wasser ersetzt habe. Das bringt mich zu meinem dritten Punkt, nämlich: sei nie zu stolz auf einen Sieg. Wenn Sie anfangen, abzunehmen und sich besser fühlen und am Ende des ersten Monats 3 Pfund abgenommen haben, schreien Sie lauthals Ihren Sieg und singen Sie ein fröhliches Lied. Wenn Sie Fortschritte machen, werden Sie weitere Fortschritte erzielen.

Lassen Sie mich genauer erklären, was ich mit „One Degree of Change“ meine. Wenn Sie sich aufmachen, den bestimmten Berg Ihrer Wahl zu besteigen, Ihr „großes Ziel“, rennen Sie dann so schnell wie möglich auf den Berg zu und versuchen, mit einem einzigen Sprung auf den Gipfel zu springen? Ich sage es Ihnen nur ungern, aber Sie sind nicht Superman, und das ist auch NIEMAND sonst, egal, was man Ihnen sagt. Wenn Sie einen Berg besteigen, richten Sie Ihren Blick vorübergehend auf den Gipfel (das ist Ihr großes Ziel), dann schauen Sie auf Ihre Füße und machen einen Schritt nach dem anderen (One Degree of Change). Das ist das Grundprinzip von One Degree of Change; jede Entscheidung, die Sie treffen (oder absichtlich nicht treffen), hat ein sehr reales Ergebnis, das möglicherweise erst nach sehr langer Zeit offensichtlich ist.

Während ich mein Programm aus Spaziergängen, Ballaststoffen und Wasser fortsetzte, sah ich keine Fortschritte mehr. Ich machte trotzdem weiter, weil ich mich dadurch besser fühlte, was darauf zurückgeht: Sei nie zu stolz auf einen Sieg. Irgendwann stieß ich auf ein Krafttrainingsprogramm, das damit prahlte, dass ich durch nur 30-minütiges Training an 3 Tagen die Woche stärker werden könnte. Ich sagte mir wieder: „Das ist etwas, was ich tatsächlich tun würde“, weil ich ganz sicher nicht den Sprung wagen würde, der nötig war, um mit intensiverem Cardio wie Laufen anzufangen. Ich hatte Glück, denn in der Scheune auf unserer Farm hatten wir – neben anderen „Schätzen“ – eine alte 25-Pfund-Hantel und ein Set Gewichte sowie ein nutzloses Universal-Fitnessstudio, das wir später zum Altmetall-Recycling brachten. Ich zeigte tatsächlich Interesse an einer körperlichen Aktivität, also kauften mir meine Eltern gern ein billiges Power Rack, das zu meiner winzigen Hantel passte.

Ich möchte noch einmal auf meine frühen Schuljahre zurückblicken. Ich war nie jemand, der es vermied, sich zu blamieren. Ich kann unzählige Geschichten darüber erzählen, wie ich seit meinem vierten Lebensjahr völlig sozial inkompetent war. Ich wurde die meiste Zeit der Grundschule auf eine Privatschule geschickt, was bedeutete, dass meine Klassenkameraden die ganze Zeit dieselben Kinder waren. Als ich anfing, war ich den anderen Kindern in der Entwicklung schon ein wenig voraus, aber nicht wesentlich. Ich war begeistert zu lernen und gab häufig, voller Begeisterung, völlig falsche Antworten, wenn der Lehrer der Klasse eine Frage stellte. Der Lehrer erklärte mir, warum meine Antwort völlig falsch war, und die ganze Klasse lachte häufig. Ich lernte mehr als alle, die lachten, weil der Lehrer mir zeigte, wo mein Denkprozess falsch war, während allen, die lachten, die Antwort einfach gesagt wurde, ohne darüber nachzudenken. Meine begeisterten Antworten kamen genauso oft und sie wurden immer weniger falsch, bis sie nur noch sehr selten falsch waren. Dann begann ich, einige Fächer zu belegen, bei denen ich eine Klasse über mir lag, und dann war ich fast der Beste der Klasse vor mir. Ich lernte meinen vierten Punkt, nämlich: wenn sie lachen, wachsen Sie. Wenn Sie nie etwas tun, worüber es sich zu lachen lohnt, werden Sie auch nichts tun, woran Sie sich gerne erinnern. Wenn Sie nicht häufig Dinge tun, die es wert sind, gelacht zu werden, sollten Sie Ihr Verhalten überdenken.

Im Laufe meines Trainings wurde ich dann doch gepackt. Ich war wie viele von Ihnen sicher schon einmal vom Eisenfieber gepackt. In den ersten acht Monaten meiner Karriere als Gewichtheber habe ich keinen einzigen Trainingstag ausgelassen. Das war das erste Mal, dass ich mich körperlich, geistig und emotional unter Kontrolle fühlte. Unter der Hantel war alles einfach und machte für eine Weile Sinn. Im Laufe meines Trainings wurde ich schnell zu stark, um die 25-Pfund-Hantel zu benutzen, die wir hatten. Meine Eltern, die damals weit unter der Armutsgrenze lebten, kratzten zusammen, was sie konnten, um mir eine gebrauchte Olympia-Langhantel und ein Set Olympia-Scheiben zu kaufen. Als das Anfängerprogramm, das ich benutzte, nicht mehr nützte, hatte ich etwa 11 Monate trainiert und für einen Anfänger ziemlich gute Fortschritte gemacht. Genau zu diesem Zeitpunkt schloss meine Mutter das College ab und meine Familie konnte es sich leisten, mir einen Trainer zu besorgen. Ich hatte Kraftpotenzial gezeigt und, was noch wichtiger war, mir selbst bewiesen, dass ich dazu fähig war. Ich fühlte mich fähig und begann mich zum ersten Mal umzusehen. Als ich am meisten nachschaute, fand ich einen Rekord von 550 Pfund Kreuzheben in meinem Alter (15), also beschloss ich, dass ich das besser machen wollte. Ich beschloss vor meinem ^15. Jahr vorbei war, wollte ich 585 Pfund Kreuzheben. (Es ist erwähnenswert, dass die Leute mehr als 585 Pfund geschafft hatten, als ich mich dazu entschloss, ich hatte nur die Rekorde nicht zur Hand und ehrlich gesagt ist es auch nicht wirklich wichtig, weil es darum ging, mich selbst zu pushen und nicht Rekorde zu brechen). Als ich herausfand, dass Kabuki Power war eine mäßige Fahrt von meinem Haus entfernt und da sie virtuelles Coaching anboten, wusste ich, dass dies das war, was ich tun musste.

Als ich mich für das virtuelle Coaching bei Kabuki anmeldete, lag mein Kreuzheben bei 405 Pfund und ich hatte 11 Monate Zeit, um 585 Pfund zu schaffen. Hier komme ich zu meinem fünften Punkt, nämlich: haben Sie keine Angst, sich lächerlich zu machen . Wenn Sie wegen Ihrer Ziele nicht von jemandem ausgelacht werden, der weiß, wovon er spricht, können Sie es wahrscheinlich besser machen. Ich habe von meinem Trainer nie etwas Negatives über meine Ziele gehört, aber ich kann mir nur vorstellen, wie viel gelacht wurde, als sie mein Aufnahmeformular sahen. Ich setzte mein Training unter Anleitung fort, was neu, aber willkommen war. Ich brachte meine Eltern ein paar Mal dazu, ins Fitnessstudio zu gehen, und ich fühlte mich wie ein Fisch auf dem Trockenen. Ich war von Monstern umgeben, die unglaubliche Gewichte stemmten, und ich zappelte unter einer Hantel herum und versuchte, nicht zu sterben. Ich machte nicht so schnell Fortschritte, wie ich dachte, dass ich es tun müsste, um mein Ziel zu erreichen, das war entmutigend, aber ich trainierte trotzdem mit der gleichen Leidenschaft, die ich immer hatte. Ich hatte immer noch meinen Spotttraum.

Ich habe ungefähr 3 Monate vor dem Wettkampf, bei dem ich mein Ziel erreichen wollte, 500 Pfund gezogen. Da fing ich wirklich an, daran zu zweifeln, ob ich mein Ziel erreichen würde, weil es nur noch 4 Monate bis zur Frist waren. Ungefähr 2 Monate vor dem Wettkampf beschloss ich, es zu tun. Es war eine Wohltätigkeitsausstellung im Kreuzheben, nur einen Monat vor der endgültigen Frist. Nach dem 500-Pfund-Zug im Monat zuvor schien ich nicht wieder auf das gleiche Kraftniveau zu kommen. Mein letzter schwerer Zug vor der Ausstellung war harte 455 Pfund, 130 Pfund von dem entfernt, was ich brauchen würde. Der Tag des Wettkampfs kam und alles fühlte sich schrecklich an, ich wärmte mich wieder für 455 Pfund auf und begann mit 500, 455 fühlte sich an, als wäre es die äußerste Grenze meiner Leistungsfähigkeit. Ich hatte immer noch keine Angst, mich lächerlich zu machen. Ich trat mit 500 Pfund auf der Stange auf die Plattform, machte meinen Kopf frei und glitt in einen Zustand des Seins. 500 Pfund an diesem Tag fühlten sich doppelt so schwer an wie 500 Pfund vor 3 Monaten, aber ich schaffte es irgendwie. Ich ging zum Richtertisch und sagte ihnen, sie sollten mir für meinen zweiten Versuch 545 Pfund geben. Das waren 45 Pfund mehr, als ich je auf eine Stange geladen hatte. Wieder war meine Zeit gekommen und wieder stand ich mit dem Gewicht auf, diesmal war es das schwerste, was ich je angefühlt hatte, und ich dachte, nichts könnte sich jemals schwerer anfühlen. Ich ging zum Richtertisch und sagte ihnen, sie sollten 585 Pfund auf die Stange laden. Ich kann mich nicht mehr so ​​gut daran erinnern, was danach geschah. Ich weiß noch, dass ich kurz bevor ich auf die Plattform ging, dachte, mein ganzes bisheriges Leben hätte auf diesen Moment hinausgeführt. Ich weiß noch, wie ich mich an der Stange festhielt, während der Saal voller Leute so laut schrie, dass mir der Schleim in Nase und Brust losgeschüttelt wurde und ich aufhörte zu existieren. Ich wachte mit 585 Pfund in den Händen auf, bekam das Kommando „Platz“, ich legte die Stange ab, machte einen Schritt, dann traf es mich wie ein Schlag. Ich dachte in diesem Moment wirklich, dass ich sterben könnte, mein Kopf fühlte sich taub an, mir war unglaublich schwindelig und mein Herz schlug so schnell, dass ich keinen Unterschied zwischen einem Schlag und dem anderen spüren konnte. In diesem Moment dachte ich, wenn ich so sterbe, gibt es keinen besseren Weg. Dann ging ich zu einem der Mobiltoiletten außerhalb des Veranstaltungsortes und flippte fünf Minuten lang ununterbrochen aus.

Das ist erst der Anfang meiner Reise.