Krafttraining und Metallurgie: Wie das Feuer des Raffinierers mehr als nur Muskeln formt

Artikel von: Nathaniel Hancock

„Im Schmerz, in der Qual und in den heroischen Anstrengungen des Lebens gehen wir durch das Feuer eines Läuterers, und das Unbedeutende und Unwichtige in unserem Leben kann wie Schlacke dahinschmelzen […].“ – James E. Faust, April 1979

Zielgerichtetes Training liegt mir im Blut. Ob es mein erster Marathon 1992, die US-amerikanischen Bodybuilding-Meisterschaften 2001 oder die Meisterschaften der North American Powerlifting Federation 2019 waren, ich hatte immer das Ziel im Auge, während ich mich in der Vorbereitungsphase anstrengte.

Ehrlich gesagt habe ich nie verstanden, warum man ohne ein bestimmtes Ziel trainieren sollte. Wenn ich Woche für Woche und Jahr für Jahr Stunden meines Lebens einem sportlichen Unterfangen widme, möchte ich wissen, dass ich auf dem Weg des Fortschritts bin. Sie haben vielleicht eine andere Einstellung – und das ist für mich in Ordnung –, aber ich genieße die gesteigerte Konzentration, die man erlebt, wenn man jede Trainingseinheit als Teil eines größeren Ganzen betrachtet.

Apropos Fokus: Zielorientiertes Training im Allgemeinen und Widerstandstraining im Besonderen ähneln in vielerlei Hinsicht dem metallurgischen Konzept des Raffineriefeuers. Metallurgie ist die Wissenschaft der Herstellung und Reinigung von Metallen, und das Raffineriefeuer bezieht sich auf die intensive Hitze (und oft das damit verbundene Hämmern), die erforderlich ist, um ein fertiges Metallprodukt zu formen. Ein weiterer nützlicher metallurgischer Begriff in diesem Zusammenhang ist Tiegel , eine Metall- oder Keramikschale, die extrem hohen Temperaturen standhält. Mit einem Tiegel kann man eine Wärmequelle auf einen kleinen Raum „fokussieren“, um ein starres Material vorübergehend formbar zu machen.

Was haben hohe Temperaturen und die Formgebung von Metallen mit Widerstandstraining zu tun? Aus meiner Sicht führt uns intensives Training aus unserer Welt der Bequemlichkeit und wirft uns direkt in eine Art Läuterungsfeuer. Während mein Trainingsprotokoll von den Tagen mit hohem Volumen und geringer Intensität zu den Tagen mit geringem Volumen und hoher Intensität übergeht, weiß ich, dass ich im Fitnessstudio eine Konzentration an den Tag legen muss, die der Wildheit, der Intensität und der Härte der Belastung entspricht, die ich gleich tragen werde. Wenn ich das nicht tue, werde ich möglicherweise auf unangenehme Weise (Verletzung) statt auf positive Weise (Hypertrophie und Kraftanpassung) formbar.

Ein Großteil unseres Lebens in der modernen Welt ist durch die Vermeidung von Schmerz und Anstrengung gekennzeichnet, da unsere Berufe und Alltagsaktivitäten in vielen Fällen kaum körperliche Anstrengung erfordern. Immer weniger Menschen sind Bauern, Waschmaschinen sind heute allgegenwärtig und die Informationstechnologie hat den Arbeitsplatz revolutioniert. Infolgedessen ist die Bereitschaft, sich freiwillig dem Läuterungsfeuer des intensiven Widerstandstrainings auszusetzen, zunehmend fremd und zugleich dringend erforderlich. Schließlich haben diejenigen von uns, die vom Kriegergeist erfüllt sind, ein angeborenes Bedürfnis, angestaute körperliche Energie freizusetzen – manchmal auf außergewöhnlich energische Weise.

Betreten Sie das Eisenspiel. Wenn wir die Schwelle der modernen Arena überschreiten, lassen wir (zumindest vorübergehend) den Stress und die Kämpfe los, die so viele von uns beschäftigen, und konzentrieren uns stattdessen auf die anstehende Aufgabe. Wenn der Schmelztiegel vorbereitet ist und die Temperatur zu steigen beginnt (denken Sie an Aufwärmübungen), „kann das Unwichtige in unserem Leben wie Schlacke dahinschmelzen“. wenn wir es zulassen . Dieser Anstieg unserer inneren Temperatur spiegelt den der „äußeren Temperatur“ wider, nämlich die Last, die wir tragen, und unsere Wahrnehmung der Atmosphäre (prekärer, potenziell feindseliger), in der wir uns befinden. In diesem Inferno unserer Wahl offenbart sich unser aktueller Charakter und unser Grad an verfeinerter Widerstandsfähigkeit, und diese Erfahrung kann nichts weniger als eine Offenbarung sein.

Wie viele Entdeckungen – sogar Offenbarungen – könnten wir machen, wenn wir uns mit dem Unsinn intensiven Widerstandstrainings abfinden? Ich zähle sie auf. In erster Linie führt das Durchhalten beim Krafttraining dazu, dass die falschen psychologischen (und physischen) Grenzen, die wir uns selbst setzen, vernichtet werden. Ein typisches Beispiel: Als Langstreckenläufer, der zum Powerlifter wurde, war ich davon überzeugt, dass ein Bankdrücken mit vier Gewichten (405 lbs) einfach hatte für einen drogenfreien Ektomorphen wie mich nicht in Frage zu kommen. Erst Jahre nachdem ich mit dem Krafttraining begonnen hatte, begann sich mein Geist von den zerebralen Zwangsjacken meiner Vergangenheit zu befreien. Als ich das Gewicht „mental akzeptierte“, wie mir ein Mentor geraten hatte, durchbrach ich eine Barriere nach der anderen, bis mein Moment der Meile in vier Minuten kam: Ich schaffte die zuvor undenkbaren 405 Pfund (und dann 425 und dann 445).

Zweitens löste diese psychologische Befreiung, die ich durch meine Erfahrungen im Fitnessstudio erlangte, analoge emanzipatorische Erfahrungen in meinem Berufs- und Privatleben aus. Wenn die mentalen Blockaden, die mich von meinen Kraftzielen abhielten, künstlich waren, dachte ich, dann waren die „Decken“ in den anderen Aspekten meiner Existenz sicherlich ebenso Quatsch. Ich verfolgte ein Projekt nach dem anderen außerhalb meiner Komfortzone und begann dabei, die Tiefen meiner irdischen Möglichkeiten gezielter auszuloten. Das Ergebnis? Ich lernte immer wieder, dass ich bemerkenswerte Siege verbuchen konnte, wenn ich Hoffnung statt Angst wählte; ich erbte auch ein konkreteres Bild meiner aktuellen Stärken und Schwächen. Kurz gesagt, ich begann, mich als Wesen mit endlosem Potenzial zu sehen, im Gegensatz zu dem Kind, das aus dem Baseballteam der High School geflogen war (zum Beispiel). Und ja, dieses erstaunliche Geschenk ist zum Teil dem Eisen zu verdanken.

Eine dritte Offenbarung, die durch jahrelange gewohnheitsmäßige Rituale im Schrein des Eisens hervorgerufen wurde, könnte als „perspektivische Reinigung“ beschrieben werden. Mein Vater sagte mir einmal, dass wir Menschen emotionale – keine rationalen – Wesen sind, und je länger ich lebe, desto wahrer klingt das. Der vorübergehende Schmerz und die Qual (um Fausts Worte zu verwenden), die wir im Feuer des Schmelzers erfahren, dienen tatsächlich dazu, die flüchtigen Sorgen und, ja, die Negativität, die sich während der trainingsfreien Stunden des Lebens angesammelt hat, „wie Schlacke wegzuschmelzen“. Ich kann eindeutig sagen, dass der Moment, in dem ich 270 kg in die Hocke ging, dazu diente, gleichzeitig die Intensität meiner Sorgen dieses Tages auszulöschen und tief in mir ein Gefühl von akuter Positivität und sogar Unbesiegbarkeit zu injizieren. Ich schreibe diese neue Sicht der Welt um mich herum – und meiner Möglichkeiten darin – nicht nur der Freisetzung von Endorphinen zu, sondern auch den empirischen Ergebnissen, die ich regelmäßig als Belohnung für die Kraftsamen ernte, die ich säe. Anders gesagt, der Schmelztiegel der Gleichung der maximalen Anstrengung regeneriert meinen Geist, Körper und meine Seele, da meine Möglichkeiten klarer erkennbar werden. Und als deutlich überlegen angesehen als bisher angenommen. Eine Win-Win-Situation.

Der bekannte Autor und Geschäftsmann Seth Godin hat Folgendes gesagt: „Wenn es Ihnen Angst macht, ist es vielleicht eine gute Sache, es zu versuchen.“ Wenn es darum geht, sich im Fitnessstudio klug, aber intensiv anzustrengen, kann ich dem nur zustimmen. Meine jahrzehntelange Trainingszeit hat mich gelehrt, meine Unsicherheiten abzulegen, meinen Geist frei zu machen und an mich selbst zu glauben, während ich die Lebenslektionen, die mir die unerschütterliche Eisenstange erteilt, willkommen heiße.

Sie haben die Wahl: Sind Sie bereit, die Kosten des Läuterungsfeuers zu tragen und die Vorteile zu nutzen?

„… wir müssen uns von unserem alten Selbst befreien – dem provinziellen, einschränkenden und nörgelnden Selbst – und für die Formung empfänglich werden […]. Aber das alte Selbst verschwindet weder gern noch schnell. Trotzdem ist diese Unterwerfung […] wirklich Emanzipation.“ – Neal A. Maxwell, April 1985