Die Macht der Gedanken – Teil 1

Körper und Geist

Obwohl die Sportpsychologie nicht neu ist, hat sie sich in den letzten zwei Jahrzehnten in der Theorie weit verbreitet. Heutzutage beschäftigen Sportler und Mannschaften auf allen Ebenen professionelle Sportpsychologen, die ihnen beim Erwerb fein- und grobmotorischer Fähigkeiten helfen und ihnen helfen, die höchste geistige Konzentration und das höchste Selbstvertrauen zu erreichen, das zur Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit erforderlich ist.

Ein Auge auf das Endspiel

Ein weiser Mann, vielleicht war es Yogi Berra, sagte einmal: „Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, führt Sie jeder Weg dorthin.“ Um es zu übersetzen: Ohne Ziel, Traum oder Lebenszweck treiben Sie in einem Boot ohne Segel oder Ruder auf einem riesigen Ozean. Ohne ein Endziel vor Augen stolpern Millionen von Menschen durch Karrieren, Diäten, Beziehungen und Freizeit, was zu mittelmäßigem Einkommen, schlechter Gesundheit, Einsamkeit und Langeweile führt.

Was auch immer der Geist begreifen und glauben kann, er kann es auch erreichen. – Napoleon Hill

Die Macht der Gedanken ist unermesslich wichtig für die Entwicklung des menschlichen Verhaltens. Wenn man darüber nachdenkt, was man will, führt das zu einem autonom Reaktion. Der Gedanke an Essen kann beispielsweise Hungerschmerzen oder Speichelfluss verursachen. Wenn Sie sich bewusst einen Gegenstand in den Vordergrund Ihres Geistes rücken, den Sie sich wünschen, werden sowohl bewusste als auch unbewusste Gehirnaktivitäten in Gang gesetzt, die Sie bei Ihrer Suche leiten sollen. Wenn Sie dieses Ziel oder diesen Zweck im Kopf haben, können Sie Ihre Handlungen fokussieren. Philosophen, Religionslehrer, Wirtschaftsautoren und Sporttrainer kennen und predigen das Erfolgsgeheimnis seit Tausenden von Jahren, doch nur ein kleiner Prozentsatz der 21- ^Jährigen ist davon überzeugt, dass sie dies tun können. Jahrhundert haben die Menschen dieses Geheimnis gelernt oder in ihrem täglichen Leben angewendet. Allein das Nachdenken über etwas, das Sie erwerben oder erreichen möchten, setzt Ihren Geist in Bewegung, um einen Weg dorthin zu finden.

Wenn Sie in irgendeinem Bereich Ihres Lebens Erfolg hatten, kann man wahrscheinlich sagen, dass Vorbereitung und Gelegenheit zusammentrafen. Eine für den Erfolg notwendige Eigenschaft ist die „Zielstrebigkeit“, das heißt, das Wissen darüber, was man will, und die Entwicklung eines brennenden Verlangens, es zu besitzen oder zu erreichen.

Haben Sie sich jemals etwas so sehr gewünscht, dass Ihnen das Herz wehtat? Ein neues Auto oder ein neues Zuhause zum Beispiel? Wenn Sie es unbedingt wollten, haben Sie wahrscheinlich einen Plan geschmiedet, um Ihren Wunsch zu erfüllen. Vielleicht haben Sie einen zweiten Job angenommen oder auf die sofortige Befriedigung Ihres Wunsches verzichtet, wie etwa einen fünf Dollar teuren Latte jeden Morgen, um Geld zu sparen. Weil Sie es so sehr wollten, haben Sie automatisch begonnen, sich so zu verhalten, dass Sie es bekommen konnten.

Um sich auf sportliche Erfolge vorzubereiten, sind nicht nur viele Stunden im Fitnessstudio, auf der Laufbahn, dem Platz oder dem Feld nötig – Sie müssen Ihre Ziele formulieren (bewusst darüber nachdenken, was Sie erreichen möchten). Um die gewünschte Verhaltensreaktion auszulösen, müssen Sie bei der Festlegung Ihrer Ziele mehrere wichtige Schritte unternehmen.

Das Setzen von Zielen ist einfach, wenn Sie diese einfachen, aber wichtigen Schritte befolgen:

1. Formulieren Sie Ihr Ziel so konkret wie möglich oder Messbar.
   Sich selbst zu sagen: Ich möchte schlanker, stärker oder reicher sein, wird keine Verhaltensänderung auslösen. Sie müssen sich Ihre Ziele klar stecken. Wenn Sie beispielsweise sagen: „Ich möchte ___ Pfund wiegen.“ oder „Ich möchte ___ Pfund Kniebeugen oder Bankdrücken schaffen.“ oder sogar „Ich möchte $____,00 auf der Bank haben.“ (setzen Sie Ihre eigenen Zahlen ein) sind das eindeutige, messbare Ziele.
2. Machen Sie das Ziel herausfordernd, aber Erreichbar . 

Für Ihren Erfolg ist es entscheidend, dass Sie sich hohe Ziele setzen, damit Sie sich selbst überfordern, aber auch vernünftig genug, damit Sie nicht frustriert werden, wenn Sie unwahrscheinlich scheitern. Wenn Sie beispielsweise ein Kraftsportler mit 79 kg sind, könnten Sie sich das anspruchsvolle Ziel setzen, beim Bankdrücken das 1,5-fache Ihres Körpergewichts (KG) zu stemmen und dann, nachdem Sie das geschafft haben, auf 136 kg zurückzugehen, und dann sogar das 2- oder 3-fache Ihres KGs. Wenn Sie sich jedoch zunächst ein Ziel von sagen wir 328 kg setzen, werden Sie wahrscheinlich nur scheitern und entmutigt sein.

 

3. Setzen Sie sich einen klaren, aber realistischen Zeitfenster für das Erreichen Ihres Ziels.

 Nehmen Sie sich genügend Zeit, um Ihren Plan umzusetzen, aber nicht so viel, dass Sie die Umsetzung des Plans aufschieben. Notieren Sie ein konkretes Datum, an dem Sie Ihre Ziele erreichen möchten.

 

4. Stellen Sie zusammen ein Planen Für den Erfolg.

 Schreiben Sie Ihre Ziele auf und bewahren Sie sie an einem geeigneten Ort auf, damit Sie sie täglich überprüfen können. Wenn Sie Ihre Ziele immer im Auge behalten, ist das der Schlüssel, um auf Kurs zu bleiben. Erstellen Sie einen „Schritt-für-Schritt“-Plan, der Sie leitet. Der Plan sollte tägliche, wöchentliche, monatliche und jährliche Maßnahmen enthalten, die Sie zur Verfolgung Ihrer Ziele ergreifen werden. Schreiben Sie Ihren Plan auf, bewahren Sie ihn zusammen mit Ihren schriftlichen Zielen auf und konsultieren Sie ihn täglich, um sicherzustellen, dass Sie sich gemäß Ihrem Plan verhalten.

 

5. Bild Sie selbst, als hätten Sie das Ziel bereits erreicht.

 Damit die Zielsetzung richtig funktioniert, müssen Sie einen Glaubensmechanismus entwickeln. Wenn Sie nicht daran glauben, werden Sie nichts erreichen. Mentale Bilder sind eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen. Nehmen Sie sich jetzt eine Sekunde Zeit, um sich vorzustellen, dass Sie das Ziel bereits erreicht haben bzw. es erreichen. Wenn Sie sich beispielsweise das Ziel setzen, abzunehmen, stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihr Idealgewicht. Wir werden in zukünftigen Artikeln ausführlich auf diese Technik eingehen.

 

6. Entwickeln Sie ein brennendes Wunsch . 

Der Unterschied zwischen Erfolgreichen und Nichterfolgreichen liegt oft in der Leidenschaft desjenigen, der sich ein Ziel setzt. Manche Menschen wünschen sich einfach etwas, drücken die Daumen und hoffen, dass es in Erfüllung geht. In der Welt erfolgreicher Menschen hingegen werden Sie feststellen, dass sie ein brennendes Verlangen entwickelt haben, ihr Ziel zu erreichen, und nicht aufgeben oder sich entmutigen lassen, bis es erreicht ist. Verlierer geben beim ersten Anzeichen eines Versagens oder Rückschlags auf, aber der Champion lässt sich nicht abweisen. Er oder sie wird sich trotz Verletzungen, kleineren Rückschlägen oder Misserfolgen durchkämpfen, bis das Ziel erreicht ist, und zwar aufgrund seines unermüdlichen Verlangens nach Erfolg.

 

7. Teilen Sie Ihr Ziel nur innerhalb Ihrer Kreis des Vertrauens . 

Teilen Sie Ihre Ziele nur mit Menschen, die Ihre Überzeugungen wirklich teilen. Ein einfacher Kommentar eines Ehepartners oder Freundes wie „Ich wäre auch stolz auf dich, wenn du nur die Hälfte davon geschafft hättest“ kann Ihre Überzeugungen untergraben oder Ihre Leidenschaft zerstören.

 

Sind Sie bereit, Ihr Leben zu verbessern und zu ändern? Wenn ja, zögern Sie keine Minute länger. Nehmen Sie sich jetzt die Zeit, um über Ihren Weg zum Erfolg nachzudenken. Stellen Sie sich Ihr neues Ich vor und schreiben Sie messbare, anspruchsvolle und zeitgebundene Ziele auf. Schreiben Sie als Nächstes Ihren Tages-/Wochen-/Jahresplan auf. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, wie sehr Sie es wollen. Sehen Sie sich selbst als jemanden, der das Ziel bereits erreicht hat, um Ihr Glaubenssystem zu festigen, und teilen Sie es dann nur mit Ihrem inneren Kreis – den Menschen, von denen Sie wissen, dass sie an Sie glauben. Wenn Sie niemanden haben, können Sie es mit mir teilen, denn ich glaube, dass „der Geist alles erreichen kann, was er sich vorstellen und glauben kann“.