Die Praxis, Angst zu überwinden

Angst ist eine starke menschliche Reaktion, und das ist auch gut so. Sie ist unser wichtigstes Risikomanagementinstrument, das unsere Handlungen und sogar unser Nerven- und Hormonsystem steuert, um uns zu schützen. Obwohl Angst ein Risikomanagementinstrument ist, das uns schützt, kann sie uns auch von Herausforderungen, Chancen und dem Erfolg, der sich aus deren Überwindung ergibt, abhalten.

Sie können Ihr volles Potenzial nur dann ausschöpfen, wenn Sie Risiken eingehen und an Ihre Grenzen gehen. Es gibt Unterschiede zwischen Menschen in der Risikobereitschaft und der Fähigkeit, Ängste zu überwinden. Dieser Unterschied und die individuelle Risikotoleranz sind eines der entscheidenden Dinge, die die großen Führer und Visionäre der Geschichte von … nun ja, dem Rest von uns unterschieden haben. Es ist jedoch auch das, was diejenigen unterscheidet, die bemerkenswerte historische Persönlichkeiten hätten sein können, aber stattdessen jung starben, ihr Vermögen verloren oder sich auf andere Weise selbst zerstörten.

Eine höhere Belohnung geht einfach mit einem höheren Risiko und einem höheren Risiko des Scheiterns einher. Wenn Sie jedoch ein episches Leben führen möchten, über das es sich zu schreiben lohnt, müssen Sie sich die Frage stellen: „Wie kann ich meine Fähigkeit, Ängste zu überwinden und Risiken zu tolerieren, effektiv verbessern?“

Das bedeutet, dass Sie nicht versuchen sollten, jede Reaktion auf Risiken zu negieren, sondern sie in einen logischen Entscheidungsprozess und nicht in eine primitive Reaktion umzuwandeln. Verstehen Sie, dass Angst ein grundlegendes Risikomanagementinstrument ist, das nur die Risikowahrnehmung Ihres Körpers und Geistes nutzt, ohne die logischen Denk- und Analyseinstrumente zu verwenden, die wir im Laufe der Zeit entwickelt haben. Wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern, Angst zu überwinden und Risiken zu tolerieren, müssen Sie sich auf diese Instrumente verlassen, um das Risiko, dem Sie sich selbst aussetzen, objektiv zu betrachten. Wenn Sie Ihre natürliche Reaktion auf Risiken kurzschließen oder dämpfen möchten, muss sie durch etwas anderes ersetzt werden. Auf diese Weise können Sie entscheiden, wie Sie Komfort und Stabilität mit einem Bilderbuchleben in Einklang bringen möchten, das jedoch auch das Potenzial hat, tot, pleite oder verwahrlost zu enden.

Ein Beispiel wäre, wenn Sie keinerlei Angst verspüren und zu einer Partie Russisches Roulette herausgefordert werden. Ohne Angst können Sie dieses Spiel tatsächlich spielen. Wenn Sie jedoch ein wenig nachdenken, werden Sie feststellen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sterben, eins zu sechs beträgt.

Hier sind einige Methoden zur Verbesserung der Risikotoleranz aufgeführt, sortiert nach der am einfachsten anzuwendenden, aber am wenigsten wirksamen Methode und abschließend nach der am schwierigsten anzuwendenden, aber am wirksamsten Methode:

• Logisches Denken
• Spezifische Exposition
• Zufällige geplante Exposition

Logisches Denken

Logisches Denken ähnelt dem Beispiel mit dem Russischen Roulette oben, nur umgekehrt. Dabei werden einfach fortgeschrittene logische Denk- und Analysewerkzeuge verwendet, um die Angst zu überwinden. Das funktioniert, wie Menschen beweisen, die mit Fallschirmen aus Flugzeugen springen. Natürlich bleibt ein gewisses Maß an Angst bestehen, aber nicht genug, um jemanden vom Springen abzuhalten, da er weiß, dass die Aerodynamik des Fallschirms ihn am Leben hält. Wir haben nur noch Angst, dass sich der Fallschirm tatsächlich öffnet oder etwas anderes schiefgeht. Das funktioniert zwar, aber nur bei sehr spezifischen Beispielen und verhindert normalerweise nicht die Angst im Allgemeinen bei anderen Aktivitäten.

Die Angst ist immer noch da und wirkt sich nur auf einer Reihe anderer Ebenen aus, wodurch die Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit, Potenziale zu verwirklichen, verringert werden. Angst erzeugt, sobald sie einmal in Gang gesetzt ist, eine negative Gedankenspirale, die Ihre geistige Kapazität verbraucht und Ihre geistigen und körperlichen Reaktionen sowie Ihre Entscheidungsfindung verlangsamt und trübt. Dies ist die „Was wäre wenn“-Angstspirale. Ein „Was wäre wenn“ ist die Angst, dass etwas anderes schief geht.

Natürlich haben Sie keine Angst, dass die Konzepte, die einen Fallschirm über Wasser halten, plötzlich nicht mehr funktionieren, aber andere Ängste wie die, vom Lehrer getrennt zu werden, der Fallschirm nicht richtig gepackt zu sein, zu frieren und die Reißleine nicht ziehen zu können oder andere kommen ins Spiel. Sobald das „Was wäre wenn“ passiert, geraten die Dinge außer Kontrolle. Was, wenn ich dieses Projekt nicht fristgerecht abschließe, dann meinen Job verliere und dann meine Hausraten nicht mehr bezahlen kann? So wird Ihr Verstand aufgezehrt. Sie denken in diese Richtungen und konzentrieren sich nicht darauf, Ihr maximales Potenzial in der Gegenwart auszuschöpfen – Sie schöpfen Ihr Potenzial nicht aus.

Spezifische Exposition

Der nächste Schritt zur Überwindung von Angst ist die gezielte Belastung. Setzen Sie sich dazu einfach wiederholt der Angst aus. Das ist sehr effektiv. Im Allgemeinen ist es viel schwieriger, eine bestimmte Angst zu überwinden, als die eigentliche Aktivität, vor der Sie Angst haben. Sie haben vielleicht Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen, aber nachdem Sie es getan haben, stellen Sie fest, dass es viel einfacher war als der tatsächliche Stress, dem Sie sich im Vorfeld dieser Veranstaltung ausgesetzt haben. Ein beliebtes Beispiel von mir ist, dass es schwieriger ist, einfach die Angst vor Kniebeugen mit 1000 Pfund zu überwinden, als tatsächlich die Fähigkeit dazu zu entwickeln. Es kann so viel schiefgehen, dass, wenn Sie ohne völlige Angstlosigkeit an die Stange gehen, die „Was wäre wenn“-Spirale, die sie erzeugt, jede Möglichkeit zunichte macht, dass Sie diese Leistung erreichen.

Wenn Sie diese Aufgabe bewältigen wollen, dürfen Sie nicht an sich selbst zweifeln. Nur mit einem klaren Kopf, der sich auf die bevorstehende Aufgabe konzentriert und mit optimaler Geschwindigkeit und Selbstvertrauen reagiert, können Sie diese Aufgabe bewältigen.

Zweifel und „Was wäre wenn“-Spiralen sind die Gründe, warum Sie Angst zurückhalten. Wenn Sie sich gezielt dieser Umgebung aussetzen, können Sie diese Angst überwinden, aber das ist in Wirklichkeit schwieriger, als die Kraft dafür zu entwickeln.

Zufällige geplante Exposition

Der Begriff „zufällige, geplante Exposition“ ist zwar ein Oxymoron im Titel, aber eine genaue Beschreibung, da Sie nie wissen, wo sich in Zukunft die Gelegenheiten zum Eingehen von Risiken bieten. Sie müssen jedoch planen, diese einzugehen. Hier wird das Überwinden von Ängsten zu einer Übung und zu einem Teil Ihres Lebens.

Genauso wie Sie nie wissen, wo die großen Chancen oder überwältigenden Herausforderungen in der Zukunft auf Sie warten oder was sie sein werden, müssen Sie darauf vorbereitet sein, zu handeln, wenn die Zeit gekommen ist. Das bedeutet, dass Sie nicht die Möglichkeit hatten, bestimmte Expositionstechniken anzuwenden, sondern darauf vorbereitet sein müssen, mit der Angst vor dem Unbekannten umzugehen. Um sich vorzubereiten, müssen Sie es sich zur Gewohnheit machen, die Dinge zu finden, die Ihnen im Leben Unbehagen bereiten, und sich darauf einzulassen. Begeben Sie sich praxisorientiert ständig in unbekanntes Terrain. Das ist nichts, was von selbst kommt, da es in der Natur des Menschen liegt, in Routine zu verfallen. Das Leben geht weiter und es entstehen Momente des Chaos und der Entscheidungsfindung. Wenn dies geschieht, wählen Sie nicht den einfachen Weg, der es Ihnen ermöglicht, keine Veränderung vorzunehmen und in die Routine zurückzufallen.

Sie müssen in der Praxis des Eroberns und Lebens im Unbekannten bleiben. Wenn es um einen neuen Job geht, werden Sie den Job annehmen, der Sie herausfordert, oder werden Sie bei dem bleiben, den Sie blind erledigen können? Als schüchterner Introvertierter war meine Entscheidung für eine Karriere in Führung und zwischenmenschlicher Interaktion das Beste, was ich hätte tun können. Wenn Sie Angst vor Bindungen haben, werden Sie dann weglaufen, wenn Sie jemanden finden, von dem Sie glauben, dass er tatsächlich der Richtige für Sie sein könnte?

Hören Sie nie auf, Ihr Leben zu leben. Verlassen Sie die Routinen und Aufgaben und wählen Sie den Weg direkt ins Unbekannte. Das Unbekannte ist der beängstigendste Ort, aber es ist der Weg zu Wachstum und persönlicher Leistung. Wo stehen Sie gerade im Leben und was tun Sie? Wachsen Sie? Finden Sie einen Weg durch unbekanntes Gebiet? Wenn nicht, müssen Sie ihn finden, oder Sie lassen das Leben einfach Sie leben.