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Ich habe es satt, mehrmals pro Woche von Leuten, die ich kenne oder denen ich begegne, das Wort „ zu “ zu hören, wenn es um Sport geht!

Ich bin sicher, Sie hören es auch von Ihren Kollegen, Nachbarn, Eltern oder Großeltern. „Ich bin zu alt genug, um Gewichte zu heben, oder meine Knie sind zu Schmerzen beim Gehen, Laufen, Skifahren oder Ausfüllen des ______. Es schmerzt mich, wenn Leute sagen: „Ich bin in zu viel Schmerz, dies oder das zu tun. Zu schwer, zu schwach, zu beschäftigt … bla, bla, bla.

Hey, wenn du Schmerzen hast, bist du wenigstens am Leben! Aber wer möchte schon so leben?

Fettleibigkeit, Rückenschmerzen, Hüft- und Schulterprobleme haben im heutigen Amerika epidemische Ausmaße angenommen. Die Amerikaner sind, einfach ausgedrückt, eine Nation übergewichtiger und untrainierter Organismen geworden, die in Schmerzen und Qualen leben, mit einer tickenden Zeitbombe hinter ihrer Brusttasche, die bei einer plötzlichen Anstrengung explodieren kann.

Rufe ich alle an? Natürlich nicht! Es gibt immer noch viele Leute, denen ihre Gesundheit und ihr Wohlergehen am Herzen liegen. Die Zahl derer, die nicht umziehen, wächst jedoch jedes Jahr, und das betrifft nicht nur die alternden Babyboomer, sondern auch die Generation X, die Generation Y und die Millennials. Als Nation sind wir faul, übergewichtig und lethargisch geworden. Wir haben vielleicht durch das Schreiben von SMS und das Bedienen von Fernsehfernbedienungen die stärksten Daumen der Welt entwickelt, aber unsere Kampf- oder Fluchtmechanismen sind deutlich geschwächt.

Morgen feiere ich mit Freude meinen 69 . Geburtstag. Ich sage glücklich, weil ich selbst in diesem Alter noch relativ gesund, konzentriert und motiviert bin, auf höchstem Niveau in meinem Sport anzutreten: Powerlifting. Selbst nachdem ich mich zwei Schulterersatzoperationen unterzogen habe, um meine Schultergelenke von Arthrose zu befreien, übe ich weiterhin meine Leidenschaft aus, schwere Gewichte zu heben, zusammen mit meinen Trainingspartnern im Kabuki Power Lab. Die meisten meiner Trainingspartner sind 10 bis 50 Jahre jünger als ich.

Dies ist schon allein deshalb erwähnenswert, weil ich nicht immer Gewichte gehoben habe. Ich begann mit dem Powerlifting, als ich 55 war, in einem Alter, in dem sich viele Menschen mit der Couch abgefunden haben. Tatsächlich war ich so in meine Karriere und die Erziehung meiner Familie vertieft, dass ich zu beschäftigt und hatte zu viele Verpflichtungen, Zeit für körperliche Fitness zu investieren. Ja, ich habe Ausreden gesucht, so wie es heute viele andere tun. Erst als ich mich in der Praxis eines Physiotherapeuten befand, um mich von einer Verletzung eines „Wochenendkriegers“ zu erholen, wurde mir klar, dass ich dort war, weil ich nicht fit genug war, um die Aktivitäten, die ich in meiner Jugend gemacht hatte, sicher auszuführen. Ich wollte das Skifahren oder Wasserskifahren nicht aufgeben, weil ich zu alt oder nicht in Form dafür. Als Teil der Reha begann ich nach meinen Physiotherapiesitzungen zweimal wöchentlich mit Gewichtheben und innerhalb von 8 Wochen hatte sich meine Schulter verbessert, aber ich stellte auch fest, dass meine Kraft und Ausdauer zugenommen hatten und mein Körper schlanker wurde und sich mein Körperbau so veränderte, dass es anderen auffiel. „Hast du trainiert?“ war eine Frage, die ich von meinen Freunden, meiner Familie und meinen Kollegen immer häufiger gestellt bekam. Diese Frage streichelte natürlich mein Ego und motivierte mich zusätzlich, weiter zu trainieren. Nur ein Jahr später beschloss ich, an einem Powerlifting-Wettkampf teilzunehmen und hatte sofort Erfolg, indem ich vier Landesrekorde aufstellte.

Der Punkt ist, dass es nicht lange dauert, bis Sie Ergebnisse sehen, wenn Sie einen Plan für regelmäßiges Training erstellen. Der menschliche Körper ist eine erstaunliche Maschine, die sich innerhalb von 6-8 Wochen an eine Trainingsbelastung anpasst – egal ob aerob oder anaerob. Wenn Sie sich nur die ersten acht Wochen Zeit nehmen, werden Sie möglicherweise ein gewohntes Trainingsprogramm beibehalten, das Ihre Gesundheit, Ihre Energie und Ihre Sterblichkeit verbessert. Sie können damit beginnen, nur kurze Strecken zu gehen oder Fahrrad zu fahren oder Ihr Körpergewicht für Kniebeugen, Ausfallschritte oder Hochziehen zu verwenden, aber Sie werden schnell vom Gehen zum Laufen oder längeren Fahrradfahren oder einem schrittweise gesteigerten Widerstandstraining übergehen. Wenn Sie dies mindestens 3-4 Mal pro Woche tun, werden Sie bald von Leuten gefragt: „Haben Sie abgenommen?“ oder „Haben Sie trainiert?“ Dieses Feedback wird Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm durchzuhalten und es zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen.

Zusätzlich zum Training können Sie Ihre Ergebnisse natürlich auch verbessern und beschleunigen, indem Sie andere gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, beispielsweise eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

Worauf warten Sie also noch? Seien Sie nicht die Person, die zu dies oder zu das ein langes, gesundes und schmerzfreies Leben zu führen. Das alte Sprichwort lautet: „Nutze es oder verliere es“! Nirgendwo trifft dies mehr zu als auf den Menschen.

Keine Ausreden mehr…es ist nie zu zu spät, um anzufangen. Ich bin der lebende, atmende Beweis dieser Realität.

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