Training von Elite-Wurfsportlern als Elite-Wurfsportler

Artikel von: Reese Hoffa

Reese Hoffa ist der Besitzer der Hoffa Throws Academy, einer Elite-Trainingsanlage in Watkinsville, GA. Er ist dreimaliger Olympiateilnehmer, zweimaliger Weltmeister und verbrachte beispiellose 10 Jahre in Folge unter den Top 3 der Weltrangliste.

Ich habe die Hoffa Throws Academy von Grund auf aufgebaut, um Werfer so trainieren zu können, wie ich es für richtig halte. Wir haben einen Indoor-Wurfring, zwei Outdoor-Wurfringe, einen Diskusring und drei zusätzliche Ringe zum Werfen in Netze. Das alles ist in Core Blend Training untergebracht, einem Fitnessstudio, das ich 2012 mit aufgebaut habe und das mit allem ausgestattet ist, was Werfer meiner Meinung nach brauchen. Ich wusste, dass jeder Teil meines Trainings auf weite Würfe ausgerichtet sein musste, um der beste Werfer zu sein, der ich sein konnte, und genau das habe ich getan.

Der häufigste Fehler, den ich von anderen Werfern und Krafttrainern höre, wenn sie über ihr Krafttrainingsprogramm sprechen, ist, dass sie zu viel Wert auf ihre Kraftwerte legen. Es ist eine Falle, in die man leicht tappen kann, es macht Spaß, stark zu werden (und keine Sorge, ich werde in zukünftigen Artikeln über die Techniken sprechen, die ich verwendet habe, um meine eigene Kraft zu entwickeln, und über die Athleten, mit denen ich arbeite) und es gibt eine Menge Ressourcen, die Sie nutzen können, wenn Ihr Ziel darin besteht, Pfund zu Ihrem Gesamtgewicht hinzuzufügen. Leider ist es nicht so einfach wie „Fügen Sie fünf Pfund hinzu, fügen Sie fünf Zentimeter hinzu“. Alles im Kraftraum ist GPP für das eigentliche Ziel, weit zu werfen.

Das Programm muss von Grund auf um das Training von Werfern herum aufgebaut werden, so wie es auch meine Hoffa Throws Academy war. Sie können nicht ein Powerlifting-Programm oder einen Football-Trainingsplan nehmen und zweimal wöchentlich Wurftrainings hinzufügen und erwarten, dass Sie große Würfe erzielen. Es liegt außerhalb des Rahmens dieses Artikels, jede einzelne Überlegung zu besprechen, die ich bei der Arbeit mit Werfern habe (und außerdem, worüber würde ich das nächste Mal schreiben, wenn ich jetzt über alles schreiben würde), aber ich kann über eine Überlegung (von vielen) und eine Art und Weise sprechen, wie wir sie (von vielen) angehen: Ermüdungsmanagement.

Da wir wissen, dass alle unsere Trainingseinheiten GPP sind, ist es wichtig, dass wir Übungen auswählen, von denen unsere Athleten sich nicht zu sehr erholen müssen. Für mich und meine Athleten war die Einführung der Duffalo Bar eine große Veränderung. Die Duffalo Bar ist ein absoluter Game Changer bei Kniebeugen und ein absolutes Muss in jedem Kraftraum, in dem mit Athleten gearbeitet wird. Die intelligent konstruierte Wölbung der Duffalo Bar löst die Spannung in den Schultern und ermöglicht es meinen Athleten, sich bei Kniebeugen weniger zu ermüden und gesünder zu bleiben. Dies führt wiederum zu besseren Wurfübungen und das führt zu besseren Würfen. Das ist das Ziel. Bessere Würfe.

Um mehr von Reese zu hören, schauen Sie sich an www.hoffathrows.com , mailen Sie ihm an hoffathrows@coreblendtraining.com , auf Instagram als @hoffathrows oder auf seiner Facebook-Seite Hoffa Throws Academy.

Sie können die Duffalo Bar erwerben über Unser Geschäft.