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Nerds Vs Bro's et pourquoi la science est importante
La méthode scientifique est l’un des outils les plus importants dont nous disposons dans la recherche d’une force et d’un développement musculaire maximaux. À mesure que la recherche dans le domaine des sciences du sport élucide les divers mécanismes et méthodologies impliqués dans le développement sportif, nous pouvons en dériver des protocoles plus efficaces et améliorer davantage les résultats de nos athlètes. Il existe cependant plusieurs critiques à l’encontre de la littérature et plus précisément des scientifiques eux-mêmes. Il existe souvent une dichotomie au sein de l’industrie du fitness où ce sont les nerds et les frères. À mon avis, cette polarisation est totalement inutile et repose sur de fausses hypothèses sur ce que représente réellement chaque groupe démographique.
L’amplitude complète des mouvements est-elle réellement meilleure pour la croissance musculaire ?
L’optimisation de l’amplitude des mouvements de l’exercice pour maximiser la croissance musculaire est un sujet de discussion populaire. À mesure que de nouvelles recherches émergent, vous vous posez souvent davantage de questions sur les mécanismes fondamentaux et l’application de l’entraînement en hypertrophie. La tension mécanique est connue comme le principal moteur de l’hypertrophie. Il va donc de soi que l’entraînement d’un muscle sur de plus grandes amplitudes de mouvements créera plus de tension, ce qui entraînera un stimulus hypertrophique plus important. Bien que cela ait du sens à première vue, c’est finalement une réponse insatisfaisante. À des niveaux d’analyse plus profonds, la tension mécanique à elle seule (ou du moins notre modèle actuel) ne peut pas expliquer certains des résultats observés que nous observons à la fois dans la littérature et de manière anecdotique. Le but de cet article est de fournir un bref aperçu du sujet, de fournir un contexte à la discussion sur le ROM et de proposer des recommandations pratiques à mettre en œuvre dans votre propre formation.