Articles et éducation
- Tous
- 1 rep max
- 1000Lb
- active mobility
- acumobility
- adductors
- adherence
- advanced
- age
- alignment
- amraps
- athlete
- athlete prep
- autoregulation
- back injury
- back pain
- back pain rehab
- balance
- banned substances
- barbell lifts
- Bench Press
- bench press set up
- bench press technique
- bench specialist
- better sleep
- blood flow restriction
- body transformation
- boom stick
- bracing
- bracing mechanics
- breathing
- Breathing and Bracing
- challenge
- chris duffin
- chuck taylors
- coaching
- coaching cues
- cold therapy
- community
- competitino
- competition
- conditioning
- confidence
- conjugate
- consistency
- contralateral
- conventional deadlift
- corrective exercise
- cutting weight
- deadlift
- deadlift form
- deadlift hip height
- deadlift lockout
- deadlift technique
- deadlift tips
- deadlifts
- dedication
- diet
- dieting
- disc
- disc herniation
- discipline
- drills
- drug testing
- duffalo bar
- education
- effort
- elbow position
- elite athlete
- elite powerlifter
- energy balance
- exercise
- exercise ROM
- exercise selection
- experience
- fat loss
- fatigue management
- feet
- fish oil
- fitness
- flexibility
- flossing
- flow state
- foam rolling
- focus
- foot health
- Foot Rooting
- fundamentals
- goal setting
- goals
- gpp
- grand goals
- grip strength
- grip width
- groin injury
- gym
- habits
- hamstring recovery
- hamstring rehab
- hamstring strain
- hamstring tear
- head position
- health
- healthy
- Hemorrhoids
- herneation
- hip mobility
- hook grip
- hypertrophy
- in season
- individualization
- injury
- injury free
- injury preventino
- injury prevention
- injury rehab
- intensity
- ipsilateral
- joint distraction
- joints
- keys for success
- leverages
- life after 50
- lifting in old age
- lifting shoes
- load selection
- loading
- longevity
- low back
- low back pain
- low back rehab
- lumbar injury
- macronutrients
- massage
- masters lifter
- masters lifters
- mastery
- max effort
- meet prep
- mens mental health
- mental health
- mental health awareness
- mental health resources
- mentor
- mentorship
- metabolic adaptation
- metabolic damage
- metabolism
- mindset
- mobility
- mobility hips
- mobility prehab
- motivation
- movement pattern
- muscle growth
- muscle strain
- neck
- needs analysis
- nsaid
- nutrient timing
- nutrition
- oblique sling
- old age
- optimize
- overcoming fear
- pain
- passive compression
- peaking
- performance
- personal development
- personal growth
- physical preparedness
- posture
- potentiation
- power
- powerlifter
- powerlifting
- powerlifting competition
- powerlifting cues
- powerlifting meet
- pr
- practice
- pre-workout
- prehab
- prep
- prep work
- prevention
- principles of loaded movement
- pro athlete
- process oriented
- program design
- programming
- progress
- range of motion
- recovery
- recovery guide
- recvery
- reduce swelling
- reese hoffa
- rehab
- rehabilitation
- research
- resiliance
- resilience
- ribs over pelvis
- rir
- ROM
- rooting
- Rooting Drills
- rpe
- rudy kadlub
- Ryan Kennelly
- self belief
- self mastery
- Shoulder
- shoulder health
- shoulder injury
- shoulder surgery
- shoulder surgety
- shoulder warmup
- shoulderok
- shoulderrok
- shoulders
- shuolder mobility
- skill development
- sleep
- sleep extension
- specialty bars
- specificity
- spinal mechanics
- spine
- squat
- squat better
- squat cues
- squat mobility
- squat strength
- squat tips
- squat warmup
- stability
- strength
- Strengthen foot
- strengthening
- strenth
- stress
- strongman
- succeed
- success
- sumo deadlift
- sumo deadlift technique
- supplements
- support system
- surgery
- tainted supplements
- team
- team training
- technique
- the core
- thrower
- throwing
- tissue health
- touch and go
- training
- training intensity
- training partners
- training performance
- training tips
- trainingprogram design
- transformer bar
- Tripod Stance
- unrack
- unracking a squat
- usapl
- values
- VBT
- velocity
- velocity based training
- warm up
- warmup
- weight class
- weight cut
- weight loss
- weight regain
- weightlifting
- westside barbell
- Whiskey & Deadlifts
- wide stance squat
- workout
- workout tips
Cherchez-vous une excuse pour vous enivrer ou abuser de l’alcool ? Si oui, alors partez ! Ce n’est certainement pas un article pour vous. Sans aucun doute, les effets négatifs de l’alcool à court et à long terme sont très bien documentés. En particulier en tant qu'athlète, une consommation excessive, voire modérée, d'alcool peut avoir un effet néfaste sur vos performances en dynamophilie et en homme fort. Des facteurs hormonaux négatifs tels que la diminution de la testostérone, la diminution de l’HGH, la diminution de la production d’ADP et l’augmentation du cortisol aux impacts alimentaires liés à la réduction de la synthèse des protéines, à la teneur en 7cal/g d’énergie et à l’interférence avec l’absorption d’autres nutriments – tous ces facteurs montrent clairement que l'alcool est quelque chose à éviter en tant qu'athlète de force (ou à consommer en quantités très minimes). L’effet dépresseur à court terme, qui ralentit à la fois les capacités cognitives et la coordination, et réduit les capacités de prise de décision, rend difficile la compréhension de la valeur de l’alcool, en particulier lorsqu’il s’agit de sports de force.
Utiliser les mécanismes de mobilité et de stabilité de votre corps pour améliorer vos performances
En tant que passionné de performance, je déteste absolument le bouton « antipatinage » qu'ils installent aujourd'hui dans un certain nombre de véhicules. Si vous ne savez pas à quoi sert ce bouton, il fonctionne en désaccordant le moteur et, dans certains cas, la transmission. En retardant le calage du moteur pour réduire sa puissance et en ralentissant les changements de vitesse, cela améliore efficacement la traction, mais vraiment pas plus que si vous appuyiez volontairement sur la pédale d'accélérateur un peu plus doucement et avec un meilleur contrôle. Avec moins de puissance, le groupe motopropulseur désaccordé a moins de chances de perdre le contrôle sur une surface instable et de provoquer une chute et des blessures.
Westside contre le système conjugué russe
Sans aucun doute, Louie Simmons a été l’une des figures les plus emblématiques (et parfois controversées) du monde de la force au cours des 20 dernières années. Le gymnase de Louie (Westside Barbell) est devenu ce que beaucoup de gens identifient comme le système conjugué. Westside est peut-être synonyme d'effort maximal, d'effort dynamique, d'effort de répétition et de toute une série d'autres méthodes spéciales, mais est-ce réellement ce qui constitue le système conjugué d'entraînement ? Le système conjugué et la méthode conjuguée doivent-ils être utilisés de manière interchangeable ? Le système conjugué de Westside et le système conjugué russe sont-ils comparables ? Si vous pensez que le système conjugué était censé s'articuler autour d'une résistance accommodante (bandes/chaînes) et d'un microcycle hebdomadaire d'effort maximum, d'effort dynamique et de méthodes d'effort de répétition occasionnelles, c'est quelque chose que vous devez lire.
Que ce soit physique ou émotionnel, la vraie force est un demande .
Pas une requête.
Si vous le demandez, l’attendez ou même priez pour l’obtenir, vous avez mal jugé sa nature fondamentale ; Il est insaisissable et difficile à trouver, et ne se joindra pas poliment à ceux qui n'ont pas la volonté de le saisir à la gorge et de le serrer jusqu'à ce qu'il coopère.
Rudy Kadlub, Masters Powerlifter – Le pouvoir de la pensée
Rudy Kadlub, 65 ans, copropriétaire Kabuki
Pouvoir à Portland, Oregon, avec son partenaire commercial, Chris Duffin. Il est important que vous ayez une idée de qui il est avant d'attribuer du mérite à son contenu (et vous devriez le faire). Un haltérophile américain et record du monde dans trois divisions d'âge (22 records du monde et 23 records américains/nationaux dans quatre fédérations au cours d'une carrière de 10 ans en Masters), Rudy est un ancien entraîneur de football universitaire (UC Davis, University of Northern Colorado et Boise State). ). Il est titulaire d'une maîtrise en kinésiologie psychologique de l'UNC où il a également effectué son doctorat en psychologie du sport. Il est également actuellement le Powerlifter de 60 ans et plus sans drogue le plus puissant au monde !
Optimiser le conditionnement pour les sports de force
Un athlète m'a récemment demandé comment atteindre simultanément des niveaux de conditionnement physique et de force optimaux. À sa grande déception, j’ai constaté que cela ne pouvait être réalisé de manière réaliste. Mais les deux ne s’excluent pas mutuellement. En fait, l’interaction correcte entre le conditionnement et la force peut maximiser vos performances dans les deux domaines.
Comment vos pieds dictent le reste de votre corps
Si vous parcourez rapidement les magazines, blogs et autres sources populaires sur l’entraînement en force, il est courant de voir la majorité du contenu faisant référence à l’entraînement du tronc et des hanches. Ces zones sont importantes pour le fonctionnement humain, mais j'aimerais attirer l'attention sur la partie du corps que nous dissimulons, cachons et négligeons, bien qu'elle fournisse la capacité évolutive de locomotion verticale, le pied.
Chris Duffin réfléchit aux privilèges d'un haltérophile d'élite
Cet article n’a pas pour but d’attaquer qui que ce soit ni de ne pas tenir compte des défis auxquels les autres sont confrontés. Son objectif est de remettre en question le processus de pensée de ceux qui supposent connaître les privilèges accordés aux autres. Ce qui a déclenché ce bref article, c'est de réfléchir à mon privilège d'homme blanc et à mon privilège d'athlète d'élite avant de le publier sur les réseaux sociaux. Plus précisément, les privilèges des haltérophiles d'élite de pouvoir s'entraîner dans les meilleures installations avec les meilleurs outils, que d'autres n'ont pas l'avantage d'utiliser. C'est cette dernière partie que j'aborderai.
Regarder : Enquête sur « le système de réinitialisation »
J'ai récemment eu l'occasion de passer du temps avec Shawn Sherman et Jonathan Loos de The Reset System. Ils ont visité nos installations pendant quelques jours et ont utilisé leur méthode sur plusieurs de nos athlètes. Nous avons pu constater des résultats immédiats pour un certain nombre d'entre eux et les observer diagnostiquer très rapidement des problèmes connus (inconnus) pour plusieurs d'entre eux.