Articles et éducation
- Tous
- 1 rep max
- 1000Lb
- active mobility
- acumobility
- adductors
- adherence
- advanced
- age
- alignment
- amraps
- athlete
- athlete prep
- autoregulation
- back injury
- back pain
- back pain rehab
- balance
- banned substances
- barbell lifts
- Bench Press
- bench press set up
- bench press technique
- bench specialist
- better sleep
- blood flow restriction
- body transformation
- boom stick
- bracing
- bracing mechanics
- breathing
- Breathing and Bracing
- challenge
- chris duffin
- chuck taylors
- coaching
- coaching cues
- cold therapy
- community
- competitino
- competition
- conditioning
- confidence
- conjugate
- consistency
- contralateral
- conventional deadlift
- corrective exercise
- cutting weight
- deadlift
- deadlift form
- deadlift hip height
- deadlift lockout
- deadlift technique
- deadlift tips
- deadlifts
- dedication
- diet
- dieting
- disc
- disc herniation
- discipline
- drills
- drug testing
- duffalo bar
- education
- effort
- elbow position
- elite athlete
- elite powerlifter
- energy balance
- exercise
- exercise ROM
- exercise selection
- experience
- fat loss
- fatigue management
- feet
- fish oil
- fitness
- flexibility
- flossing
- flow state
- foam rolling
- focus
- foot health
- Foot Rooting
- fundamentals
- goal setting
- goals
- gpp
- grand goals
- grip strength
- grip width
- groin injury
- gym
- habits
- hamstring recovery
- hamstring rehab
- hamstring strain
- hamstring tear
- head position
- health
- healthy
- Hemorrhoids
- herneation
- hip mobility
- hook grip
- hypertrophy
- in season
- individualization
- injury
- injury free
- injury preventino
- injury prevention
- injury rehab
- intensity
- ipsilateral
- joint distraction
- joints
- keys for success
- leverages
- life after 50
- lifting in old age
- lifting shoes
- load selection
- loading
- longevity
- low back
- low back pain
- low back rehab
- lumbar injury
- macronutrients
- massage
- masters lifter
- masters lifters
- mastery
- max effort
- meet prep
- mens mental health
- mental health
- mental health awareness
- mental health resources
- mentor
- mentorship
- metabolic adaptation
- metabolic damage
- metabolism
- mindset
- mobility
- mobility hips
- mobility prehab
- motivation
- movement pattern
- muscle growth
- muscle strain
- neck
- needs analysis
- nsaid
- nutrient timing
- nutrition
- oblique sling
- old age
- optimize
- overcoming fear
- pain
- passive compression
- peaking
- performance
- personal development
- personal growth
- physical preparedness
- posture
- potentiation
- power
- powerlifter
- powerlifting
- powerlifting competition
- powerlifting cues
- powerlifting meet
- pr
- practice
- pre-workout
- prehab
- prep
- prep work
- prevention
- principles of loaded movement
- pro athlete
- process oriented
- program design
- programming
- progress
- range of motion
- recovery
- recovery guide
- recvery
- reduce swelling
- reese hoffa
- rehab
- rehabilitation
- research
- resiliance
- resilience
- ribs over pelvis
- rir
- ROM
- rooting
- Rooting Drills
- rpe
- rudy kadlub
- Ryan Kennelly
- self belief
- self mastery
- Shoulder
- shoulder health
- shoulder injury
- shoulder surgery
- shoulder surgety
- shoulder warmup
- shoulderok
- shoulderrok
- shoulders
- shuolder mobility
- skill development
- sleep
- sleep extension
- specialty bars
- specificity
- spinal mechanics
- spine
- squat
- squat better
- squat cues
- squat mobility
- squat strength
- squat tips
- squat warmup
- stability
- strength
- Strengthen foot
- strengthening
- strenth
- stress
- strongman
- succeed
- success
- sumo deadlift
- sumo deadlift technique
- supplements
- support system
- surgery
- tainted supplements
- team
- team training
- technique
- the core
- thrower
- throwing
- tissue health
- touch and go
- training
- training intensity
- training partners
- training performance
- training tips
- trainingprogram design
- transformer bar
- Tripod Stance
- unrack
- unracking a squat
- usapl
- values
- VBT
- velocity
- velocity based training
- warm up
- warmup
- weight class
- weight cut
- weight loss
- weight regain
- weightlifting
- westside barbell
- Whiskey & Deadlifts
- wide stance squat
- workout
- workout tips
Renforcer l’auto-défense : prendre en charge vos maux de dos
10 mars 2016 Stuart McGill, Université de Waterloo et Backfitpro Inc. La plupart des patients reçoivent rarement de leur médecin la partie la plus importante de l'ordonnance pour se débarrasser de leurs maux de dos : la connaissance et la compréhension de leur état nécessaires pour devenir leur propre meilleur défenseur. Ils restent désemparés et frustrés, ne sachant pas quels comportements doivent être arrêtés afin d’atténuer la cause de leur douleur. Ils ont également besoin de conseils pour construire une base sans douleur qui leur permettra de reprendre le plaisir de toutes leurs activités habituelles.
Quand les mauvais disques arrivent aux personnes fortes
À l’occasion, je fais référence à un patient formateur que j’ai eu dans mon cabinet de chiropratique il y a de nombreuses années. Je l'appelle Carl. Carl était un gars très fort qui avait soulevé des charges lourdes et joué dur pendant la majeure partie de sa vie. Alors que son activité antérieure était apparente dans son état physique alors qu'il était assis devant moi, elle était juxtaposée à son état émotionnel. Carl pleurait… et pas seulement une trace de larme sur la joue non plus. Cet homme adulte sanglotait et heureusement pour moi, c'était des larmes de joie. Il avait subi une blessure au disque en soulevant, et s'était ensuite blessé à nouveau à plusieurs reprises. Il avait vu une poignée de chiropracteurs qui se jetaient douloureusement sur lui pour essayer d'obtenir un coup de magie, mais cela le faisait se sentir plus mal aussi souvent que cela le faisait se sentir mieux. On lui avait planté plus d'aiguilles que dans la pelote à épingles de sa mère. Il avait consulté de nombreux médecins et chirurgiens qui lui avaient tous donné des conseils ressemblant à « Arrêtez de soulever des poids » ou « Ces opioïdes devraient atténuer vos effets » ou « Nous pouvons vous ouvrir et couper cela ». Il avait entendu parler de mauvais résultats chirurgicaux et hésitait à emprunter cette voie. Sa peur de la chirurgie était rivalisée par sa peur de soulever des poids, qui s'était désormais propagée de sa vie sportive à d'autres facettes plus personnelles, notamment soulever son enfant, soulever les poubelles et soulever ses chaussettes du sol. Carl avait l'impression d'être au bord de quelque chose de pire, et il était incroyablement frustré que sa source de réconfort ait pu se retourner contre lui comme un ami traître. Mais il a pleuré à ce moment-là à cause de ce que nous venions de faire à la clinique.
Le voyage HemiCAP de Rudy Kadlub commence
Après onze ans en tant qu'haltérophile compétitif (24 titres mondiaux et 25 titres américains), mes articulations de l'épaule ont été réduites à os sur os. L'arthrose est définie comme l'usure du cartilage qui amortit l'articulation. La plupart des personnes de plus de 60 ans atteintes de cette maladie sont soumises à une arthroplastie de l'épaule, qui est une procédure invasive impliquant l'ablation de la tête de l'humérus et l'installation d'une tige en titane surmontée d'une bille en titane, dans la moelle osseuse. l'humérus lui-même. Mon chirurgien orthopédiste m'a dit il y a quelques années que je ne serais plus jamais capable de soulever des objets lourds si j'entreprenais une telle opération. J’ai donc continué à m’entraîner avec une douleur intense plutôt que de mettre fin à ma carrière. Mon partenaire d'entraînement, John Hare, a littéralement dû me pousser sous la barre au cours des quatre dernières années afin de me mettre en position de s'accroupir, un mouvement très douloureux.
C'EST L'ÉVOLUTION BÉBÉ ! La cause et la solution à la lombalgie moderne
Dans cet article historique, j'expliquerai la controverse entre la colonne vertébrale fléchie et la colonne vertébrale neutre, comment la comprendre et pourquoi les schémas de mouvement sont la clé d'une rééducation réussie. Commençons – Il n'existe aucune gamme articulaire naturelle du corps qui soit mauvaise pour vous. Oui, et les colonnes lombaires fléchissent, et pour une très bonne raison. Il est maintenant temps de faire comme Charlton Heston et de vous attacher pour un voyage dans le temps (sauf que nous remontons dans le temps).
Pourquoi nous commençons d'abord par le renforcement et la mécanique de la colonne vertébrale
Que vous suiviez notre contenu depuis des années ou que vous commenciez tout juste à vous y plonger, vous avez probablement remarqué que bon nombre de nos stratégies correctives commencent par le renforcement et la mécanique de la colonne vertébrale. Nous ne faisons pas cela pour simplifier le processus, mais parce que le dysfonctionnement ou le problème en question est souvent dû à une mauvaise mécanique de la colonne vertébrale. Le renforcement est un endroit logique où aller pour les personnes souffrant de maux de dos ou d'autres problèmes directement liés à leur colonne vertébrale, mais il expliquera également certaines façons dont la mécanique de la colonne vertébrale influence la mécanique des articulations distales, comme les hanches et les épaules.
L'approche la plus efficace pour traiter les lombalgies
La lombalgie (LBP) est un phénomène répandu qui toucherait environ 85 % des individus à un moment donné de leur vie (1). En fait, à l’échelle mondiale, la lombalgie est la principale cause d’invalidité (2). Compte tenu de la prévalence de la lombalgie, il est important de mieux comprendre les mécanismes complexes et les pistes potentielles pour un traitement et une prévention efficaces. Cet article ne constitue ni un diagnostic ni une recommandation de protocole de traitement. C'est simplement ici pour vous informer sur les différentes subtilités du sujet. Ainsi, lorsque vous recherchez l'aide professionnelle d'un physiothérapeute qualifié (ce qui est la ligne de conduite que je recommande), vous êtes mieux équipé pour participer activement à votre propre traitement.