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Forets d'enracinement et pourquoi c'est important
Pourquoi l’enracinement est-il si important ?
Gardez à l’esprit que votre pied est la plateforme sur laquelle le reste de votre corps travaille et fonctionne de manière optimale. La majorité des gens regardent au-delà de l’enracinement, le considérant comme un de ces détails infimes qui n’ont pas autant d’importance. Ils finiront par chasser la douleur du TFL, le dysfonctionnement du mouvement, l'effondrement des genoux ou quoi que ce soit. Mais il s’avère que cela avait en fait à voir avec l’enracinement de vos pieds . C’est l’une des principales choses sur lesquelles nous devons nous concentrer et développer, car sinon le reste de votre corps ne fonctionnera pas de manière optimale.
Gardez à l’esprit que votre pied est la plateforme sur laquelle le reste de votre corps travaille et fonctionne de manière optimale. La majorité des gens regardent au-delà de l’enracinement, le considérant comme un de ces détails infimes qui n’ont pas autant d’importance. Ils finiront par chasser la douleur du TFL, le dysfonctionnement du mouvement, l'effondrement des genoux ou quoi que ce soit. Mais il s’avère que cela avait en fait à voir avec l’enracinement de vos pieds . C’est l’une des principales choses sur lesquelles nous devons nous concentrer et développer, car sinon le reste de votre corps ne fonctionnera pas de manière optimale.
Que vous soyez un squatteur à la barre haute ou à la barre basse, le positionnement optimal de la barre sur votre dos et la manière dont vous soutenez la barre sur votre dos avec vos mains et vos bras sont pris en compte lors de l'examen de la capacité à créer une raideur du tronc, ainsi que compte tenu de la gestion des douleurs au poignet, au coude et à l’épaule lors du squat du dos.
Pourquoi « la poitrine relevée » dans le squat est une erreur
L’importance d’intégrer la colonne thoracique dans votre stabilisation centrale est souvent négligée ou mal encadrée. Je vais couvrir plusieurs aspects de la position du T-Spine dans le squat, avec plusieurs vidéos. Si vous avez une extension de la colonne vertébrale en T lorsque vous êtes accroupi, vous avez la possibilité de mettre 10 à 15 pour cent par-dessus.
La position des mains et des coudes sabote-t-elle votre squat ?
La prochaine étape pour corriger la position du haut du corps dans le squat consiste à prendre la stabilisation de base appropriée que nous avons apprise et à intégrer cette stabilisation jusqu'à vos épaules soutenant la barre. Cela impliquera où vous placez vos mains et ce que vous en faites. Nous avons déjà passé en revue l'importance de la mainta
Les plus grands exploits de force en 2016 | Une compilation vidéo
L’année 2016 a été une année monumentale pour les sports de force, avec des barrières auparavant « incassables » brisées et des athlètes incroyables repoussant les limites de ce que nous pensions être humainement possible. Voici une compilation de ce que les éditeurs de Kabuki Le pouvoir pense que ce sont les plus grands exploits de force de cette année (jusqu’à présent). Nous espérons que vous apprécierez ! (notez qu'ils ne sont pas classés dans un ordre particulier)
![Setting Up For A Stronger Squat [Tips For A Stronger Unrack]](http://kabukipower.com/cdn/shop/articles/7_520x500_204cc368-43fe-4e97-a393-f6b78ed30d57.webp?v=1714133405&width=520)
Préparation pour un squat plus fort [Conseils pour un déballage plus fort]
Toujours dans la même veine que mon dernier article, je vais vous donner quelques conseils sur les choses que vous pourriez faire pour rendre votre configuration en squat plus efficace.
Il y a un manque d’attention portée à la façon dont les gens sortent la barre du support. Je ne fais pas exception à cela et j’étais pareil.
Ma forme de squat a toujours été correcte, mais je n'ai jamais prêté beaucoup d'attention à mon squat-unrack. Puis je suis tombé sur la citation : « Si ça commence mal, ça va probablement finir pire ». Puis ça a cliqué ; si ma configuration est mauvaise, mon squat le sera probablement aussi (ou du moins pas aussi fort et efficace qu'il pourrait l'être). Je connaissais l'importance de la respiration, du renforcement, du placement des pieds, etc. pendant le mouvement lui-même, mais quand il s'agissait de déballer la barre, ma seule pensée était de sortir la barre du support sans mourir. J'espère pouvoir éviter à certains d'entre vous de commettre les mêmes erreurs que moi.
Pourquoi les Chuck Taylors sont les pires chaussures pour les athlètes de force
Cette semaine, nous allons discuter des chaussures populaires pour les personnes intéressées par l'entraînement en force. De plus en plus de gens choisissent des chaussures pour leur fonctionnalité plutôt que pour leur forme. Cependant, si vous choisissez souvent la dernière des deux options, vous avez probablement pris des décisions en fonction de ce que les chaussures font pour vous, pas nécessairement de ce qu'elles vous font. Permettez-moi de détailler cela un peu :