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Techniques de prolongation du sommeil pour améliorer les muscles et la force
La plupart de la littérature sur le sommeil porte sur la restriction et son impact sur la santé et la performance. Cependant, il existe un nombre croissant de recherches sur la prolongation du sommeil et ses implications potentielles sur les performances sportives en particulier.
Vous n’êtes pas aussi brisé que vous le pensez : prévention des blessures, sagesse, longévité
Chris Duffin est une force dominante dans le levage brut et multicouche. Il détient actuellement le record du monde brut (avec wraps) de tous les temps avec un squat de 881 livres pour un poids corporel de 220 livres. En 2014, il a affiché un total brut de 2061 livres dans la catégorie des 220 livres. En plus de son propre succès en compétition, il a été propriétaire et entraîneur du Kabuki.
Power à Portland, Oregon depuis 2008. Chris Duffin est titulaire d'un baccalauréat en ingénierie de l'Institut de technologie de l'Oregon et d'un MBA de l'Université de Phoenix. Duffin aborde la dynamophilie à un niveau d’efficacité technique inégalé. Sa vision de la formation a aidé nombre de ses étudiants à réussir au-delà de leurs attentes.
Une histoire de cliniciens avec « The Duffin Movement Systems » et The ShouldeRök
Mon parcours, je suis chiropracteur et j'exerce depuis plus de 26 ans. Je me spécialise dans la restauration et la rééducation du mouvement basées sur le modèle neurodéveloppemental en utilisant une variété d'outils d'évaluation du mouvement qui recherchent un dysfonctionnement. Je suis un artiste martial depuis 31 ans, dans beaucoup de styles différents mais principalement du Wing Chun Kung Fu. Ce n'est qu'au cours des dernières années que je me suis intéressé au Powerlifting grâce à une présentation de Marty Gallagher par des amis du monde Kettlebell.
Le voyage HemiCAP de Rudy Kadlub commence
Après onze ans en tant qu'haltérophile compétitif (24 titres mondiaux et 25 titres américains), mes articulations de l'épaule ont été réduites à os sur os. L'arthrose est définie comme l'usure du cartilage qui amortit l'articulation. La plupart des personnes de plus de 60 ans atteintes de cette maladie sont soumises à une arthroplastie de l'épaule, qui est une procédure invasive impliquant l'ablation de la tête de l'humérus et l'installation d'une tige en titane surmontée d'une bille en titane, dans la moelle osseuse. l'humérus lui-même. Mon chirurgien orthopédiste m'a dit il y a quelques années que je ne serais plus jamais capable de soulever des objets lourds si j'entreprenais une telle opération. J’ai donc continué à m’entraîner avec une douleur intense plutôt que de mettre fin à ma carrière. Mon partenaire d'entraînement, John Hare, a littéralement dû me pousser sous la barre au cours des quatre dernières années afin de me mettre en position de s'accroupir, un mouvement très douloureux.
Cela fait maintenant respectivement douze et dix-huit mois que j'ai subi une opération hémicap aux épaules gauche et droite. Réalisées par le Dr Anthony Miniaci à la Cleveland Clinic, les chirurgies de l'épaule ont donné de meilleurs résultats que je ne l'avais espéré. En revoyant l'article d'introduction que j'ai écrit en juin 2016, mon objectif était alors de rééduquer l'épaule droite avant l'opération d'octobre sur l'épaule gauche, et de revenir sur la plateforme d'ici le printemps 2017.
L’heure de la confession : je suis un accro du pré-entraînement. La montée d'adrénaline provoquée par le levage seul est excellente, mais combinez-la avec une dose de caféine et tous les autres stimulants disponibles sous le soleil, et même les journées d'entraînement légères peuvent sembler plus excitantes. De plus, toute cette énergie supplémentaire a évidemment également un effet d’amélioration des performances.
Optimisez votre récupération pour des gains de force maximaux
La récupération et la performance sportive sont un sujet important qui suscite beaucoup d’attention. Cependant, les informations diffusées sur les modalités de rétablissement privilégient souvent des méthodes lourdes avec un faible retour sur investissement. Comme c’est souvent le cas, les fondamentaux passent au second plan pour élaborer des stratégies visant à améliorer les performances sportives. Alors qu’en réalité l’optimisation doit commencer et toujours prioriser les fondamentaux. L’objectif de cet article est de compiler toutes les informations pertinentes sur le rétablissement et de présenter une analyse complète des différentes stratégies. À partir de là, nous pouvons développer une structure hiérarchique pour proposer des recommandations pragmatiques aux athlètes afin de tirer le meilleur parti de leur entraînement et de leur récupération et éviter de donner la priorité à des variables qui génèrent un effet de faible ampleur.
Techniques de prolongation du sommeil pour améliorer les muscles et la force
La plupart de la littérature sur le sommeil porte sur la restriction et son impact sur la santé et la performance. Cependant, il existe un nombre croissant de recherches sur la prolongation du sommeil et ses implications potentielles sur les performances sportives en particulier. Il est assez bien compris que le sommeil est un facteur essentiel de la récupération et de la performance. Malgré cela, on estime que plus d’un tiers de la population américaine manque de sommeil. (1) . L'American Academy Of Sleep Medicine recommande aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par jour. (1) . Le non-respect de cette exigence a été associé à diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'hypertension artérielle, ainsi que divers autres problèmes de santé et de performance.