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Rudy Kadlub, Masters Powerlifter – Le pouvoir de la pensée
Rudy Kadlub, 65 ans, copropriétaire Kabuki
Pouvoir à Portland, Oregon, avec son partenaire commercial, Chris Duffin. Il est important que vous ayez une idée de qui il est avant d'attribuer du mérite à son contenu (et vous devriez le faire). Un haltérophile américain et record du monde dans trois divisions d'âge (22 records du monde et 23 records américains/nationaux dans quatre fédérations au cours d'une carrière de 10 ans en Masters), Rudy est un ancien entraîneur de football universitaire (UC Davis, University of Northern Colorado et Boise State). ). Il est titulaire d'une maîtrise en kinésiologie psychologique de l'UNC où il a également effectué son doctorat en psychologie du sport. Il est également actuellement le Powerlifter de 60 ans et plus sans drogue le plus puissant au monde !
L’heure de la confession : je suis un accro du pré-entraînement. La montée d'adrénaline provoquée par le levage seul est excellente, mais combinez-la avec une dose de caféine et tous les autres stimulants disponibles sous le soleil, et même les journées d'entraînement légères peuvent sembler plus excitantes. De plus, toute cette énergie supplémentaire a évidemment également un effet d’amélioration des performances.
Entraînement en résistance et métallurgie : comment le feu du raffineur façonne plus que des muscles
La formation avec un but est dans mon ADN. Qu'il s'agisse de mon premier marathon en 1992, des championnats de culturisme des États-Unis en 2001 ou des championnats de la Fédération nord-américaine de dynamophilie en 2019, mes yeux étaient toujours rivés sur le prix alors que je me poussais pendant la phase préparatoire.
Trouver de la joie dans le voyage – Pourquoi le processus signifie plus que le résultat
Les objectifs me motivent. Lorsque je visualise un rêve et que je commence à croire que je peux en faire une réalité, je suis excité (ma femme pourrait dire « obsédée ») et je commence immédiatement à planifier comment réaliser mon ambition.
Techniques de prolongation du sommeil pour améliorer les muscles et la force
La plupart de la littérature sur le sommeil porte sur la restriction et son impact sur la santé et la performance. Cependant, il existe un nombre croissant de recherches sur la prolongation du sommeil et ses implications potentielles sur les performances sportives en particulier. Il est assez bien compris que le sommeil est un facteur essentiel de la récupération et de la performance. Malgré cela, on estime que plus d’un tiers de la population américaine manque de sommeil. (1) . L'American Academy Of Sleep Medicine recommande aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par jour. (1) . Le non-respect de cette exigence a été associé à diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'hypertension artérielle, ainsi que divers autres problèmes de santé et de performance.
L’importance d’une analyse des besoins en nutrition
Je reçois souvent des questions comme celle-ci :
"Dois-je augmenter mes glucides pour améliorer mes performances"
"Que pensez-vous du régime céto"
« Je mange 190 g de protéines par jour, c'est trop »
Dans chaque exemple répertorié ci-dessus, ce qui manque est le contexte. Sans suffisamment de contexte, je n’ai aucun moyen de savoir ce que ces personnes devraient faire. C'est comme aller chez le mécanicien et lui dire « Ma voiture ne fonctionne pas, dois-je changer la bougie d'allumage » ? Sans une analyse appropriée des besoins, le mécanicien n'aura aucun moyen de savoir quel est le problème et, par conséquent, toute suggestion qu'il fera sera purement basée sur des spéculations.