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La position des mains et des coudes sabote-t-elle votre squat ?
La prochaine étape pour corriger la position du haut du corps dans le squat consiste à prendre la stabilisation de base appropriée que nous avons apprise et à intégrer cette stabilisation jusqu'à vos épaules soutenant la barre. Cela impliquera où vous placez vos mains et ce que vous en faites. Nous avons déjà passé en revue l'importance de la mainta
Le rôle d'une équipe dans les sports individuels
Les gens sous-estiment souvent le rôle d’une équipe dans les sports individuels. Cette affirmation n’est pas un oxymore puisque les performances d’équipe et individuelles ne sont pas diamétralement opposées. Même s'il est vrai que certains individus peuvent effectuer, et sont, entièrement eux-mêmes, le levage de poids, il y a beaucoup plus d'athlètes de force qui gagnent à compter sur leur équipe.
Maîtrise des compétences : humilité et confiance
La maîtrise des compétences, ou des connaissances pratiques, revêt une importance cruciale pour l’identité de l’homme et constitue en fait la pierre angulaire de la civilisation. La maîtrise des compétences nous permet de créer, d’innover et de réussir dans notre société en évolution rapide. La création d'outils et d'objets d'art est l'un des facteurs de différenciation entre les humains et les animaux. Bien sûr, certains animaux créent des outils ou des œuvres d’art limités, mais il existe une nette différence dans la portée humaine de la création. Par exemple, dans la nature, des « tâches » spécifiques peuvent être transmises ou « l'art » que l'animal rare peut créer est biologiquement motivé et n'est généralement qu'une démonstration du processus d'accouplement. L'art et les outils produits par l'homme sont bien plus diversifiés et complexes que tout ce que vous trouverez dans le règne animal, en raison de la pensée rationnelle et du choix individuel de l'homme.
Westside contre le système conjugué russe
Sans aucun doute, Louie Simmons a été l’une des figures les plus emblématiques (et parfois controversées) du monde de la force au cours des 20 dernières années. Le gymnase de Louie (Westside Barbell) est devenu ce que beaucoup de gens identifient comme le système conjugué. Westside est peut-être synonyme d'effort maximal, d'effort dynamique, d'effort de répétition et de toute une série d'autres méthodes spéciales, mais est-ce réellement ce qui constitue le système conjugué d'entraînement ? Le système conjugué et la méthode conjuguée doivent-ils être utilisés de manière interchangeable ? Le système conjugué de Westside et le système conjugué russe sont-ils comparables ? Si vous pensez que le système conjugué était censé s'articuler autour d'une résistance accommodante (bandes/chaînes) et d'un microcycle hebdomadaire d'effort maximum, d'effort dynamique et de méthodes d'effort de répétition occasionnelles, c'est quelque chose que vous devez lire.
Comment la concurrence peut faciliter l’amélioration des performances
Vous vous entraînez dans le vide ? Je crois fermement à l’établissement d’objectifs. Sans objectifs, il devient difficile d’établir des plans d’action (en l’occurrence des plans de formation) pour favoriser l’amélioration. Dans le monde des affaires et du sport, il n’y a rien de tel que de rester immobile, il suffit d’avancer ou de reculer. Pour cette raison, l'établissement d'objectifs et de plans d'action sont essentiels pour garantir que vous vous concentrez sur votre amélioration ou sur vos résultats et que vous avancez.
J'ai eu la chance d'avoir récemment la chance de discuter avec Chris Duffin de l'entraînement. Ce fut une excellente conversation car nous avons tous les deux une approche mentale similaire de l'entraînement : si nous voulons que cela en vaille la peine, nous devons aller au gymnase avec un objectif très concret en tête. Et plus nous le faisons fréquemment, mieux c’est. Même si les journées légères ont leur place dans tout programme de formation sonore, elles ne le sont tout simplement pas. amusant .
Le guide d'échauffement ultime 1.0
Il y a une raison pour laquelle les haltérophiles les plus qualifiés sont aussi généralement plus forts et en meilleure forme. Si vous voulez connaître leurs secrets, continuez à lire…
L’une des plus grosses erreurs que je vois dans le gymnase pour les athlètes débutants et intermédiaires est leur manque de intention et planifier leurs échauffements ou les poids qu'ils chargent. Il est très important de planifier les premiers poids que vous choisissez de mettre sur la barre et de faire des sauts intelligents jusqu'à votre charge de travail, commencer à 50 % n'est peut-être pas la meilleure idée. En même temps, travailler jusqu'à un simple lourd et commencer les 3 premières séries de votre entraînement avec les répétitions suivantes 15, 12, 10 n'est peut-être pas un moyen idéal de préparer votre corps à la tâche à accomplir ou de réveiller votre type 2. fibre musculaire.
Risque, menace et prédiction | Partie 2
La deuxième partie va commencer à établir un cadre théorique expliquant pourquoi tout est efficace pour aider quelqu'un à se remettre d'une blessure. Si vous êtes impliqué dans le monde de la formation et/ou de la réadaptation, vous savez qu'il existe un million de façons de dépenser votre argent pour un type d'appareil ou d'outil. Vous remarquerez également qu'il existe un million de façons supplémentaires de travailler sur votre façon de déménager et encore plus de personnes avec qui vous pouvez prendre rendez-vous pour vous aider et vous dire toutes sortes de choses sur votre situation actuelle (dont seulement certaines sont susceptibles d'être vrai).
Entraînement en résistance et métallurgie : comment le feu du raffineur façonne plus que des muscles
La formation avec un but est dans mon ADN. Qu'il s'agisse de mon premier marathon en 1992, des championnats de culturisme des États-Unis en 2001 ou des championnats de la Fédération nord-américaine de dynamophilie en 2019, mes yeux étaient toujours rivés sur le prix alors que je me poussais pendant la phase préparatoire.