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3, 2, 1, 0 Compte à rebours | Préparation simple à la compétition
En préparant une compétition de dynamophilie, j'ai été témoin de beaucoup de réflexions excessives, de surmenage et de stress excessif lorsqu'il s'agit de trouver comment configurer leur cycle d'entraînement pour donner le meilleur d'eux-mêmes le jour de la compétition. Même les athlètes qui ne sont pas des haltérophiles ou qui ne sont pas des compétiteurs sur scène peuvent bénéficier de ce système, conçu pour maximiser chaque journée d'entraînement. Ce système est non seulement simple à comprendre, il est également facile à mettre en œuvre et fonctionne à merveille à chaque fois. Je l’appelle le compte à rebours 3, 2, 1, 0.
Entraîner des athlètes de lancer d'élite en tant qu'athlète de lancer d'élite
Reese Hoffa est le propriétaire de la Hoffa Throws Academy, un centre de formation d'élite situé à Watkinsville en Géorgie. Il est trois fois olympien, deux fois champion du monde et a passé 10 années consécutives sans précédent dans le top 3 mondial.
Utiliser la potentialisation pour briser les plateaux d'entraînement
Si vous vous entraînez assez dur (ou pas assez dur, je suppose) pendant assez longtemps, vous finirez par vous retrouver dans une période où les progrès stagnent et où les améliorations de vos levées deviendront beaucoup plus difficiles à réaliser. Parfois, les plateaux durent quelques blocs d'entraînement, mais il est très facile de laisser filer quelques blocs et avant de vous en rendre compte, vous vous retrouvez sur une année ou plus de progrès minimes.
Paradigmes de sélection des exercices
En tant que groupe de coaching, le Kabuki On demande à l'équipe Power : « [Quels sont les] meilleurs accessoires ou techniques pour développer la force 1RM pour le squat, le banc et les soulevés de terre » sur nos questions et réponses sur Instagram. Évidemment ; la réponse est prévisible : « Cela dépend. Sans monter à bord de notre service de coaching à distance, où nous voyons et évaluons des vidéos de vos ascenseurs, nous ne le saurons pas et ne pourrons pas vous donner une réponse fiable ».