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Cinq directives pour créer une vie plus longue et plus saine à 50 ans et plus
Il y a environ quinze ans, alors que j’étais plus âgé que la plupart d’entre vous, lecteurs, mon médecin m’a donné trois clés pour une vie longue et saine :
- Choisissez vos parents
- Prenez une aspirine pour bébé tous les jours
- Faites de l'exercice tous les jours qui se terminent par "y"
Récapitulatif de la chirurgie Hemicap de Rudy Kadlub
L'opération a eu lieu il y a exactement quatre semaines et après avoir passé les trois premières semaines dans un bras droit (une écharpe qui entrave gravement la capacité de taper), j'ai été libéré pour commencer un travail de rééducation. En plus de la procédure de resurfaçage de l'articulation, le chirurgien a réparé mon tendon du biceps qui s'était effiloché par l'interaction avec l'os brut. Les premières séances consistaient en une circumduction passive par le thérapeute. Nous sommes rapidement passés aux balançoires pendulaires, puis au travail sur poulies pour étendre l'amplitude de mouvement frontal, puis en abduction. En raison de la nature de l’intervention chirurgicale et de la nécessité de couper l’infra-épineux pour atteindre l’articulation, je serai limité à seulement 20 degrés de rotation externe pendant encore trois semaines. Cependant, je peux déjà dire que la douleur intense causée par l'arthrose à l'épaule a disparu et que c'était absolument la bonne décision. Cela me permettra de retrouver une pleine compétition après la rééducation.
Le mot « trop » : la sagesse d'un homme de 69 ans qui a commencé à soulever des poids à 55 ans
J'en ai marre d'entendre plusieurs fois par semaine des gens que je connais ou que je croise prononcer le mot « trop » quand il s'agit de faire de l'exercice !
Je suis sûr que vous l'entendez également de la part de vos collègues de travail, voisins, parents ou grands-parents. "Je suis aussi vieux pour soulever des poids, ou mes genoux sont aussi mal à marcher, courir, skier ou remplir le ______. Cela me fait mal d'entendre les gens dire "Je suis dans aussi beaucoup de peine à faire ceci ou cela. Aussi lourd, aussi faible, aussi occupé… bla, bla, bla.