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Entraînement des jambes dans le développé couché
La poussée des jambes doit-elle être constante ? Devrait-il s’agir d’une grosse explosion de poitrine ? Parlons de quelques détails à ce sujet : l'une des grandes choses dont nous aimons parler est que la propulsion des jambes doit être constante et cela devrait...
Respiration et renforcement dans le développé couché
Ce n’est pas parce que vous créez une voûte globale avec le développé couché que les règles changent pour la mécanique de la respiration et du renforcement. Cela va être un peu différent parce que vous n'êtes pas dans cette position complètement empilée. Cependant, lorsque vous êtes installé dans votre voûte globale optimale, le tronc ne bouge toujours pas, nous ne devrions pas voir de différences de position de la colonne vertébrale à mi-mouvement, et pour des raisons de stabilité du tronc, les règles de respiration et le contreventement s'applique toujours.
The Kennelly Press – Un guide définitif par le monstre du banc lui-même
Ryan Kennelly est un haltérophile américain spécialisé dans le développé couché. Il est actuellement titulaire de la World Powerlifting Organization (WPO) et a détenu le record du monde de tous les temps au développé couché assisté (à engrenages) avec une levée de 1 075,0 lb (487,6 kg) de novembre 2008 à avril 2013. Ce record du monde est classé comme un record du monde équipé, c'est-à-dire que le levage s'effectue à l'aide d'un maillot de banc. Kennelly a également pressé au banc un poids non équipé de 650,0 lb (294,8 kg) en compétition.
Les plus grands exploits de force en 2016 | Une compilation vidéo
L’année 2016 a été une année monumentale pour les sports de force, avec des barrières auparavant « incassables » brisées et des athlètes incroyables repoussant les limites de ce que nous pensions être humainement possible. Voici une compilation de ce que les éditeurs de Kabuki Le pouvoir pense que ce sont les plus grands exploits de force de cette année (jusqu’à présent). Nous espérons que vous apprécierez ! (notez qu'ils ne sont pas classés dans un ordre particulier)
L'auto-déballage : conseils d'installation pour un banc plus solide
Beaucoup de gens ont tendance à me donner un regard funky quand ils me voient faire des auto-déballages, surtout avec des poids maximum. Permettez-moi de commencer par dire, si vous avez un excellent observateur à décoller pour vous, alors faites-le totalement. Mais les mauvais transferts se produisent assez souvent et si vous avez eu un mauvais transfert, vous savez à quel point il est difficile de s'en remettre. Après avoir remarqué ce problème, j'ai eu la meilleure expérience aux nationaux USAPL 2016. J'avais un observateur nommé Eric Curry, et sa technique de décollage était littéralement la meilleure que j'aie jamais vue ou expérimentée. C'était tellement remarquable que je me suis dit en plaisantant que je ne laisserais jamais personne décoller à ma place, à moins que ce ne soit lui. Peu de temps après, j’ai commencé à pratiquer le transfert de soi par pure curiosité. De plus, je soulève habituellement seul, j'ai donc pensé qu'il serait bénéfique d'apprendre. Cela dit, voici quelques raisons pour lesquelles je pense que tout le monde, en particulier les dynamophiles compétitifs, devrait apprendre à débloquer la barre de manière efficace et efficiente par lui-même (que vous décidiez de passer des transferts ou non).
Prenez de l'avance pour garder une longueur d'avance : prévention des douleurs à l'épaule
L’un des meilleurs indicateurs de progrès à long terme en matière d’entraînement est la capacité d’un athlète à gérer la douleur. L’objectif n’est pas seulement de réduire les niveaux de douleur actuels, l’objectif est également d’ éviter la douleur et les lésions articulaires en premier lieu. q