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Articles et éducation

Rooting Drills and Why it Matters

Forets d'enracinement et pourquoi c'est important

Pourquoi l’enracinement est-il si important ?
Gardez à l’esprit que votre pied est la plateforme sur laquelle le reste de votre corps travaille et fonctionne de manière optimale. La majorité des gens regardent au-delà de l’enracinement, le considérant comme un de ces détails infimes qui n’ont pas autant d’importance. Ils finiront par chasser la douleur du TFL, le dysfonctionnement du mouvement, l'effondrement des genoux ou quoi que ce soit. Mais il s’avère que cela avait en fait à voir avec l’enracinement de vos pieds . C’est l’une des principales choses sur lesquelles nous devons nous concentrer et développer, car sinon le reste de votre corps ne fonctionnera pas de manière optimale.

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Leg Drive in the Bench Press

Entraînement des jambes dans le développé couché

La poussée des jambes doit-elle être constante ? Devrait-il s’agir d’une grosse explosion de poitrine ? Parlons de quelques détails à ce sujet : l'une des grandes choses dont nous aimons parler est que la propulsion des jambes doit être constante et cela devrait...

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Respiration et renforcement dans le développé couché

Ce n’est pas parce que vous créez une voûte globale avec le développé couché que les règles changent pour la mécanique de la respiration et du renforcement. Cela va être un peu différent parce que vous n'êtes pas dans cette position complètement empilée. Cependant, lorsque vous êtes installé dans votre voûte globale optimale, le tronc ne bouge toujours pas, nous ne devrions pas voir de différences de position de la colonne vertébrale à mi-mouvement, et pour des raisons de stabilité du tronc, les règles de respiration et le contreventement s'applique toujours.

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La respiration est le catalyseur d’une meilleure préparation

Si vous avez assisté à des compétitions de levage ou suivi une formation dans un gymnase sur l'haltérophilie, je peux parier que vous avez entendu « BIG AIR » crié à pleins poumons d'un entraîneur. Certains d’entre vous ont peut-être même appris la stratégie respiratoire générique consistant à « inspirer en descendant (comme abaisser la barre jusqu’à votre poitrine lors d’un développé couché ou à la descente en squat) et expirer en montant ou pendant un effort ( lorsque vous appuyez sur la barre de votre poitrine ou lorsque vous vous accroupissez). Peut-être que quelqu'un a donné un conseil générique selon lequel la « manœuvre de Valsalva » n'est pas bonne pour vous. Pourquoi la technique de respiration – outre le fait que nous devons la faire pour vivre – est-elle importante ? Pourquoi cet accent mis sur la respiration ?

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Des difficultés à passer sous la barre ? Conseils pour une meilleure mobilité des épaules et un meilleur positionnement dans le squat.

Que vous soyez un squatteur à la barre haute ou à la barre basse, le positionnement optimal de la barre sur votre dos et la manière dont vous soutenez la barre sur votre dos avec vos mains et vos bras sont pris en compte lors de l'examen de la capacité à créer une raideur du tronc, ainsi que compte tenu de la gestion des douleurs au poignet, au coude et à l’épaule lors du squat du dos.

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Nerds Vs Bro's et pourquoi la science est importante

avec une disponibilité accrue de l'information, j'ai constaté une mauvaise utilisation des preuves qui a au moins en partie contribué au développement de cette polarisation

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La hauteur des hanches lors du soulevé de terre affecte-t-elle la force ?

Le soulevé de terre est couramment utilisé dans l'entraînement en résistance pour diverses raisons, notamment un potentiel de charge élevé, des fonctions d'exercice complet du corps, un transfert élevé vers divers sports, etc. Cependant, il existe encore un désaccord considérable...

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Optimiser l'hydratation pour la performance sportive

La plupart des gens savent que notre masse corporelle est composée d’environ 50 à 70 % d’eau. (1) . Pourtant, très peu de gens prêtent directement attention à leurs besoins individuels en hydratation.

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Comprendre l'adaptation métabolique

Le terme « dommages métaboliques » a gagné en popularité au fil des années. Les chercheurs ont initialement observé une réduction du taux métabolique chez les sujets qui avaient perdu beaucoup de poids. Ceci est loin d’être choquant, puisque réduire le poids d’un individu réduira simultanément ses besoins énergétiques. Ce qui était unique dans ce cas, cependant, était que les taux métaboliques de certains individus étaient bien inférieurs à ceux projetés par les chercheurs.

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