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Comprendre l'adaptation métabolique
Le terme « dommages métaboliques » a gagné en popularité au fil des années. Les chercheurs ont initialement observé une réduction du taux métabolique chez les sujets qui avaient perdu beaucoup de poids. Ceci est loin d’être choquant, puisque réduire le poids d’un individu réduira simultanément ses besoins énergétiques. Ce qui était unique dans ce cas, cependant, était que les taux métaboliques de certains individus étaient bien inférieurs à ceux projetés par les chercheurs.
La supplémentation en huile de poisson a-t-elle un impact sur la récupération ?
La supplémentation en huile de poisson a suscité beaucoup d’attention en raison de ses bienfaits pour la santé. Plus précisément, la supplémentation en acides gras oméga 3 a démontré des effets positifs sur la tension artérielle, les triglycérides et la fréquence cardiaque. (1) . De plus, il a été démontré qu’ils améliorent la dilatation artérielle et possèdent des propriétés antiarythmiques et anti-inflammatoires.
Pourquoi les Chuck Taylors sont les pires chaussures pour les athlètes de force
De plus en plus de gens choisissent des chaussures pour leur fonctionnalité plutôt que pour leur forme. Cependant, si vous choisissez souvent la dernière des deux options, vous avez probablement pris des décisions en fonction de ce que les chaussures font pour vous, pas nécessairement de ce qu'elles vous font.
Pourquoi « la poitrine relevée » dans le squat est une erreur
L’importance d’intégrer la colonne thoracique dans votre stabilisation centrale est souvent négligée ou mal encadrée. Je vais couvrir plusieurs aspects de la position du T-Spine dans le squat, avec plusieurs vidéos. Si vous avez une extension de la colonne vertébrale en T lorsque vous êtes accroupi, vous avez la possibilité de mettre 10 à 15 pour cent par-dessus.
Techniques de prolongation du sommeil pour améliorer les muscles et la force
La plupart de la littérature sur le sommeil porte sur la restriction et son impact sur la santé et la performance. Cependant, il existe un nombre croissant de recherches sur la prolongation du sommeil et ses implications potentielles sur les performances sportives en particulier.
La position des mains et des coudes sabote-t-elle votre squat ?
La prochaine étape pour corriger la position du haut du corps dans le squat consiste à prendre la stabilisation de base appropriée que nous avons apprise et à intégrer cette stabilisation jusqu'à vos épaules soutenant la barre. Cela impliquera où vous placez vos mains et ce que vous en faites. Nous avons déjà passé en revue l'importance de la mainta
Un guide pour réduire le poids pour les sports de force
Le dynamophilie et l'homme fort proposent souvent des pesées de 18 à 24 heures avant le début de la compétition. Cela vous donne l'opportunité de planifier et de gérer votre catégorie de poids avec différents objectifs qui ne peuvent pas être atteints face à une pesée de 2 heures.
Cherchez-vous une excuse pour vous enivrer ou abuser de l’alcool ? Si oui, alors partez ! Ce n’est certainement pas un article pour vous. Sans aucun doute, les effets négatifs de l’alcool à court et à long terme sont très bien documentés. En particulier en tant qu'athlète, une consommation excessive, voire modérée, d'alcool peut avoir un effet néfaste sur vos performances en dynamophilie et en homme fort. Des facteurs hormonaux négatifs tels que la diminution de la testostérone, la diminution de l’HGH, la diminution de la production d’ADP et l’augmentation du cortisol aux impacts alimentaires liés à la réduction de la synthèse des protéines, à la teneur en 7cal/g d’énergie et à l’interférence avec l’absorption d’autres nutriments – tous ces facteurs montrent clairement que l'alcool est quelque chose à éviter en tant qu'athlète de force (ou à consommer en quantités très minimes). L’effet dépresseur à court terme, qui ralentit à la fois les capacités cognitives et la coordination, et réduit les capacités de prise de décision, rend difficile la compréhension de la valeur de l’alcool, en particulier lorsqu’il s’agit de sports de force.
Santé de l'aine à position large
En décembre 2012, je me suis déchiré l'adducteur droit lors d'une compétition. En fait, j'avais eu quelques déchirures mineures au début de l'année et j'avais réussi à continuer à m'entraîner, mais avec un squat de compétition 782, cela m'a lâché. https://youtu.be/YoEJMEFJAYI
Après avoir réhabilité la zone, j'ai déterminé qu'il était nécessaire de réduire mon risque de blessure. En s'accroupissant largement et en tirant le sumo, cela met simplement beaucoup de pression sur cette zone qui est parfois lente à récupérer. C'est également un point de blessure assez courant chez les haltérophiles.