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Renforcer l’auto-défense : prendre en charge vos maux de dos
10 mars 2016 Stuart McGill, Université de Waterloo et Backfitpro Inc. La plupart des patients reçoivent rarement de leur médecin la partie la plus importante de l'ordonnance pour se débarrasser de leurs maux de dos : la connaissance et la compréhension de leur état nécessaires pour devenir leur propre meilleur défenseur. Ils restent désemparés et frustrés, ne sachant pas quels comportements doivent être arrêtés afin d’atténuer la cause de leur douleur. Ils ont également besoin de conseils pour construire une base sans douleur qui leur permettra de reprendre le plaisir de toutes leurs activités habituelles.
Regarder : Enquête sur « le système de réinitialisation »
J'ai récemment eu l'occasion de passer du temps avec Shawn Sherman et Jonathan Loos de The Reset System. Ils ont visité nos installations pendant quelques jours et ont utilisé leur méthode sur plusieurs de nos athlètes. Nous avons pu constater des résultats immédiats pour un certain nombre d'entre eux et les observer diagnostiquer très rapidement des problèmes connus (inconnus) pour plusieurs d'entre eux.
Je ne suis pas vieux, je suis un athlète mature
Après avoir examiné la radiographie de mon épaule que j'avais blessée sur les pistes de ski quelques semaines plus tôt, mon médecin m'a dit dans son cabinet : « il n'y a rien de mal structurellement, juste une petite bursite. Vous vieillissez simplement. J’avais 54 ans à l’époque et ma première pensée a été : « Va te faire foutre ! Je refuse d’accepter que je ne puisse pas continuer à mener une vie active ». Bon sang, à part une douleur lancinante à l'épaule qui ne voulait pas disparaître, je faisais toujours du ski et du ski nautique et je me sentais comme 10 ans plus tôt. Je n’allais pas m’asseoir sur le canapé, devenir spectateur et dépérir. Les paroles de ce médecin m'ont interpellé et motivé. J'ai refusé de croire que je devenais « vieux », en fait, à ce moment-là, j'ai banni le mot de mon vocabulaire et je me suis proclamé « athlète mature ». Je me suis immédiatement lancé dans une mission de rééducation de mon épaule et d'entrer dans la salle de musculation pour devenir fort et en forme.
Cinq directives pour créer une vie plus longue et plus saine à 50 ans et plus
Il y a environ quinze ans, alors que j’étais plus âgé que la plupart d’entre vous, lecteurs, mon médecin m’a donné trois clés pour une vie longue et saine :
- Choisissez vos parents
- Prenez une aspirine pour bébé tous les jours
- Faites de l'exercice tous les jours qui se terminent par "y"
Le mot « trop » : la sagesse d'un homme de 69 ans qui a commencé à soulever des poids à 55 ans
J'en ai marre d'entendre plusieurs fois par semaine des gens que je connais ou que je croise prononcer le mot « trop » quand il s'agit de faire de l'exercice !
Je suis sûr que vous l'entendez également de la part de vos collègues de travail, voisins, parents ou grands-parents. "Je suis aussi vieux pour soulever des poids, ou mes genoux sont aussi mal à marcher, courir, skier ou remplir le ______. Cela me fait mal d'entendre les gens dire "Je suis dans aussi beaucoup de peine à faire ceci ou cela. Aussi lourd, aussi faible, aussi occupé… bla, bla, bla.