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Kelly Starrett et Chris Duffin discutent du mouvement
Dans cette pièce, Kelly Starrett et Chris Duffin sont clairement excités et abordent les sujets de manière rapide. Starrett et Duffin ont rapidement abordé de nombreux sujets liés à la mécanique du mouvement. Une grande partie de la discussion tourne autour de l'avenir du rôle et de la responsabilité de l'entraîneur de force. Duffin et Starrett remettent en question le statu quo du rôle actuel et le moment où une intervention clinique est introduite. Tous deux affirment que ces rôles doivent changer, mais cela implique également que les personnes des deux extrémités de ce spectre doivent « améliorer leur jeu ». Définir clairement ces rôles, puis éduquer à ces attentes réduira les taux de blessures et améliorera les performances des athlètes.
Dans cette vidéo, Chris Duffin et Brad Cox de Acumobilité sont chez Titan Barbell à Medford, MA, en collaboration avec Strongman Semaj. Semaj avait subi une blessure à l'épaule droite qui a eu un impact négatif sur sa mobilité aérienne. Au cours des évaluations, nous avons constaté qu'il présentait une mauvaise rotation interne de l'épaule, une amplitude de mouvement limitée au-dessus de la tête et des muscles pièges et pectoraux restreints. Notre objectif est de fournir des stratégies correctives pour améliorer l'amplitude de mouvement finale et la stabilité de la ceinture scapulaire. Nous y parvenons à travers la progression suivante :
Le guide d'échauffement ultime 1.0
Il y a une raison pour laquelle les haltérophiles les plus qualifiés sont aussi généralement plus forts et en meilleure forme. Si vous voulez connaître leurs secrets, continuez à lire…
L’une des plus grosses erreurs que je vois dans le gymnase pour les athlètes débutants et intermédiaires est leur manque de intention et planifier leurs échauffements ou les poids qu'ils chargent. Il est très important de planifier les premiers poids que vous choisissez de mettre sur la barre et de faire des sauts intelligents jusqu'à votre charge de travail, commencer à 50 % n'est peut-être pas la meilleure idée. En même temps, travailler jusqu'à un simple lourd et commencer les 3 premières séries de votre entraînement avec les répétitions suivantes 15, 12, 10 n'est peut-être pas un moyen idéal de préparer votre corps à la tâche à accomplir ou de réveiller votre type 2. fibre musculaire.