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Vous n’êtes pas aussi brisé que vous le pensez : prévention des blessures, sagesse, longévité
Chris Duffin est une force dominante dans le levage brut et multicouche. Il détient actuellement le record du monde brut (avec wraps) de tous les temps avec un squat de 881 livres pour un poids corporel de 220 livres. En 2014, il a affiché un total brut de 2061 livres dans la catégorie des 220 livres. En plus de son propre succès en compétition, il a été propriétaire et entraîneur du Kabuki.
Power à Portland, Oregon depuis 2008. Chris Duffin est titulaire d'un baccalauréat en ingénierie de l'Institut de technologie de l'Oregon et d'un MBA de l'Université de Phoenix. Duffin aborde la dynamophilie à un niveau d’efficacité technique inégalé. Sa vision de la formation a aidé nombre de ses étudiants à réussir au-delà de leurs attentes.
Une histoire de cliniciens avec « The Duffin Movement Systems » et The ShouldeRök
Mon parcours, je suis chiropracteur et j'exerce depuis plus de 26 ans. Je me spécialise dans la restauration et la rééducation du mouvement basées sur le modèle neurodéveloppemental en utilisant une variété d'outils d'évaluation du mouvement qui recherchent un dysfonctionnement. Je suis un artiste martial depuis 31 ans, dans beaucoup de styles différents mais principalement du Wing Chun Kung Fu. Ce n'est qu'au cours des dernières années que je me suis intéressé au Powerlifting grâce à une présentation de Marty Gallagher par des amis du monde Kettlebell.
Que ce soit physique ou émotionnel, la vraie force est un demande .
Pas une requête.
Si vous le demandez, l’attendez ou même priez pour l’obtenir, vous avez mal jugé sa nature fondamentale ; Il est insaisissable et difficile à trouver, et ne se joindra pas poliment à ceux qui n'ont pas la volonté de le saisir à la gorge et de le serrer jusqu'à ce qu'il coopère.
Je ne suis pas vieux, je suis un athlète mature
Après avoir examiné la radiographie de mon épaule que j'avais blessée sur les pistes de ski quelques semaines plus tôt, mon médecin m'a dit dans son cabinet : « il n'y a rien de mal structurellement, juste une petite bursite. Vous vieillissez simplement. J’avais 54 ans à l’époque et ma première pensée a été : « Va te faire foutre ! Je refuse d’accepter que je ne puisse pas continuer à mener une vie active ». Bon sang, à part une douleur lancinante à l'épaule qui ne voulait pas disparaître, je faisais toujours du ski et du ski nautique et je me sentais comme 10 ans plus tôt. Je n’allais pas m’asseoir sur le canapé, devenir spectateur et dépérir. Les paroles de ce médecin m'ont interpellé et motivé. J'ai refusé de croire que je devenais « vieux », en fait, à ce moment-là, j'ai banni le mot de mon vocabulaire et je me suis proclamé « athlète mature ». Je me suis immédiatement lancé dans une mission de rééducation de mon épaule et d'entrer dans la salle de musculation pour devenir fort et en forme.
Le mot « trop » : la sagesse d'un homme de 69 ans qui a commencé à soulever des poids à 55 ans
J'en ai marre d'entendre plusieurs fois par semaine des gens que je connais ou que je croise prononcer le mot « trop » quand il s'agit de faire de l'exercice !
Je suis sûr que vous l'entendez également de la part de vos collègues de travail, voisins, parents ou grands-parents. "Je suis aussi vieux pour soulever des poids, ou mes genoux sont aussi mal à marcher, courir, skier ou remplir le ______. Cela me fait mal d'entendre les gens dire "Je suis dans aussi beaucoup de peine à faire ceci ou cela. Aussi lourd, aussi faible, aussi occupé… bla, bla, bla.
Risque, menace, prédiction et compréhension de la façon dont votre corps perçoit les blessures
J'ai récemment vu un échange sur Twitter entre deux professionnels du monde de la réadaptation. Le tweet original mentionnait un patient qui avait commencé le soulevé de terre parce qu'il souffrait d'une hernie discale lombaire. La première réponse est venue d’un autre professionnel remettant en question cette ligne de conduite. Il a dit quelque chose du genre : « Hmmmm, c'était quand il était symptomatique ou asymptomatique ? Pour mettre cela dans plus de contexte, la personne qui a publié le tweet original n'est pas celle qui a lancé le programme de soulevé de terre. La personne d'origine a trouvé formidable que ce patient ait décidé d'agir lui-même au lieu d'être victime du système. La deuxième personne se demandait si une personne souffrant d'une hernie discale devait faire du soulevé de terre. J'espère que vous n'êtes pas confus, car nous allons plonger profondément dans le terrier du lapin.
Résilience raffinée : le potentiel de la douleur intentionnelle
Personne n'avait prédit que William Mervin Mills remporterait la médaille d'or au 10 000 mètres des Jeux olympiques de 1964 à Tokyo. Membre de l'Oglala Lakota (tribu Sioux) du Dakota du Sud, Billy était un marine américain qui a fréquenté l'Université du Kansas grâce à une bourse d'athlétisme pour ses capacités considérables de course. Billy a été confronté à la pauvreté dans sa jeunesse, est devenu orphelin à douze ans et a été victime de préjugés raciaux répétés qui l'ont conduit à des pensées suicidaires. Pour couronner le tout, Billy souffrait d’hypoglycémie, ce qui affectait ses performances sur la piste. Personne n’avait prédit que Billy gagnerait à Tokyo – personne, bien sûr, à part Billy.
La formation doit être corrective et rééducative
Un problème courant est la négligence que les haltérophiles ont envers leur santé orthopédique. Au moins jusqu'à ce qu'ils soient blessés et soient obligés d'y remédier. Malheureusement, ils se tournent vers les pistolets, le roulement de mousse, les étirements statiques et d'autres approches qui ne font souvent pas grand-chose pour faire bouger l'aiguille. Ce que les gens se trompent souvent, c'est que leur entraînement doit simultanément améliorer leurs performances et s'attaquer à leur santé à long terme. Dans cet article, j'expliquerai comment intégrer efficacement un travail correctif dans votre entraînement (et non, je ne parle pas de passer une heure à utiliser les bandes).