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Kelly Starrett et Chris Duffin discutent du mouvement
Dans cette pièce, Kelly Starrett et Chris Duffin sont clairement excités et abordent les sujets de manière rapide. Starrett et Duffin ont rapidement abordé de nombreux sujets liés à la mécanique du mouvement. Une grande partie de la discussion tourne autour de l'avenir du rôle et de la responsabilité de l'entraîneur de force. Duffin et Starrett remettent en question le statu quo du rôle actuel et le moment où une intervention clinique est introduite. Tous deux affirment que ces rôles doivent changer, mais cela implique également que les personnes des deux extrémités de ce spectre doivent « améliorer leur jeu ». Définir clairement ces rôles, puis éduquer à ces attentes réduira les taux de blessures et améliorera les performances des athlètes.
#SMEP pour réussir | Préparation à l'exercice d'une seule minute (9 minutes ou moins)
En tant que fondateur d'un site Web de mouvement populaire, j'estime qu'il est de mon devoir de vous dire que je veux que vous limite la quantité de préparation aux exercices que vous effectuez. Oui, j'ai dit limite votre préparation à l’exercice, n’en faites pas plus. Ces dernières années, j'ai constaté une tendance à la mobilité, à l'amorçage du mouvement et à d'autres moyens de préparation à l'exercice. Bien que cette tendance soit très positive par rapport à la mentalité du passé consistant simplement à « surmonter la douleur », il existe une chose telle que « trop ». Comme pour toute autre chose, les gens semblent adopter directement l’approche « si un peu c’est bien, alors plus doit être mieux ».
Le guide d'échauffement ultime 1.0
Il y a une raison pour laquelle les haltérophiles les plus qualifiés sont aussi généralement plus forts et en meilleure forme. Si vous voulez connaître leurs secrets, continuez à lire…
L’une des plus grosses erreurs que je vois dans le gymnase pour les athlètes débutants et intermédiaires est leur manque de intention et planifier leurs échauffements ou les poids qu'ils chargent. Il est très important de planifier les premiers poids que vous choisissez de mettre sur la barre et de faire des sauts intelligents jusqu'à votre charge de travail, commencer à 50 % n'est peut-être pas la meilleure idée. En même temps, travailler jusqu'à un simple lourd et commencer les 3 premières séries de votre entraînement avec les répétitions suivantes 15, 12, 10 n'est peut-être pas un moyen idéal de préparer votre corps à la tâche à accomplir ou de réveiller votre type 2. fibre musculaire.