Articles et éducation
- Tous
- 1 rep max
- 1000Lb
- active mobility
- acumobility
- adductors
- adherence
- advanced
- age
- alignment
- amraps
- athlete
- athlete prep
- autoregulation
- back injury
- back pain
- back pain rehab
- balance
- banned substances
- barbell lifts
- Bench Press
- bench press set up
- bench press technique
- bench specialist
- better sleep
- blood flow restriction
- body transformation
- boom stick
- bracing
- bracing mechanics
- breathing
- Breathing and Bracing
- challenge
- chris duffin
- chuck taylors
- coaching
- coaching cues
- cold therapy
- community
- competitino
- competition
- conditioning
- confidence
- conjugate
- consistency
- contralateral
- conventional deadlift
- corrective exercise
- cutting weight
- deadlift
- deadlift form
- deadlift hip height
- deadlift lockout
- deadlift technique
- deadlift tips
- deadlifts
- dedication
- diet
- dieting
- disc
- disc herniation
- discipline
- drills
- drug testing
- duffalo bar
- education
- effort
- elbow position
- elite athlete
- elite powerlifter
- energy balance
- exercise
- exercise ROM
- exercise selection
- experience
- fat loss
- fatigue management
- feet
- fish oil
- fitness
- flexibility
- flossing
- flow state
- foam rolling
- focus
- foot health
- Foot Rooting
- fundamentals
- goal setting
- goals
- gpp
- grand goals
- grip strength
- grip width
- groin injury
- gym
- habits
- hamstring recovery
- hamstring rehab
- hamstring strain
- hamstring tear
- head position
- health
- healthy
- Hemorrhoids
- herneation
- hip mobility
- hook grip
- hypertrophy
- in season
- individualization
- injury
- injury free
- injury preventino
- injury prevention
- injury rehab
- intensity
- ipsilateral
- joint distraction
- joints
- keys for success
- leverages
- life after 50
- lifting in old age
- lifting shoes
- load selection
- loading
- longevity
- low back
- low back pain
- low back rehab
- lumbar injury
- macronutrients
- massage
- masters lifter
- masters lifters
- mastery
- max effort
- meet prep
- mens mental health
- mental health
- mental health awareness
- mental health resources
- mentor
- mentorship
- metabolic adaptation
- metabolic damage
- metabolism
- mindset
- mobility
- mobility hips
- mobility prehab
- motivation
- movement pattern
- muscle growth
- muscle strain
- neck
- needs analysis
- nsaid
- nutrient timing
- nutrition
- oblique sling
- old age
- optimize
- overcoming fear
- pain
- passive compression
- peaking
- performance
- personal development
- personal growth
- physical preparedness
- posture
- potentiation
- power
- powerlifter
- powerlifting
- powerlifting competition
- powerlifting cues
- powerlifting meet
- pr
- practice
- pre-workout
- prehab
- prep
- prep work
- prevention
- principles of loaded movement
- pro athlete
- process oriented
- program design
- programming
- progress
- range of motion
- recovery
- recovery guide
- recvery
- reduce swelling
- reese hoffa
- rehab
- rehabilitation
- research
- resiliance
- resilience
- ribs over pelvis
- rir
- ROM
- rooting
- Rooting Drills
- rpe
- rudy kadlub
- Ryan Kennelly
- self belief
- self mastery
- Shoulder
- shoulder health
- shoulder injury
- shoulder surgery
- shoulder surgety
- shoulder warmup
- shoulderok
- shoulderrok
- shoulders
- shuolder mobility
- skill development
- sleep
- sleep extension
- specialty bars
- specificity
- spinal mechanics
- spine
- squat
- squat better
- squat cues
- squat mobility
- squat strength
- squat tips
- squat warmup
- stability
- strength
- Strengthen foot
- strengthening
- strenth
- stress
- strongman
- succeed
- success
- sumo deadlift
- sumo deadlift technique
- supplements
- support system
- surgery
- tainted supplements
- team
- team training
- technique
- the core
- thrower
- throwing
- tissue health
- touch and go
- training
- training intensity
- training partners
- training performance
- training tips
- trainingprogram design
- transformer bar
- Tripod Stance
- unrack
- unracking a squat
- usapl
- values
- VBT
- velocity
- velocity based training
- warm up
- warmup
- weight class
- weight cut
- weight loss
- weight regain
- weightlifting
- westside barbell
- Whiskey & Deadlifts
- wide stance squat
- workout
- workout tips
Le ShouldeRök™ contre un Macebell ou un Gada
Le Macebell ou Gada est un outil d'entraînement classique datant de plusieurs siècles. Son utilisation originale était dans la lutte contre les cultures de l'ancienne Perse et de l'Inde. Ma première expérience d'utilisation remonte à environ 8 ans, lorsque j'ai tenté de l'incorporer pour le développement et le conditionnement des épaules. En tant qu'haltérophile compétitif, j'ai rapidement abandonné son utilisation, constatant que, combiné à mon entraînement en dynamophilie, cela aggravait mon poignet, mes coudes et mes épaules.
Vidéo sur la fabrication de ShouldeRök™
La vidéo suivante détaille le nombre de processus impliqués dans la fabrication du ShouldeRök™. Les images ne rendent pas pleinement justice au produit, comme vous le dira n'importe quel client de ShouldeRök™. Une fois entre vos mains, vous verrez le véritable savoir-faire et comment il est construit pour durer toute une vie. Dans cette vidéo, vous verrez l'écrou ShouldeRök™ découpé dans une plaque brute sur une machine de découpe laser CNC. Il est ensuite passé au tour pour que le filetage soit coupé sur le diamètre intérieur, puis culbuté pour lisser la finition.
Récapitulatif de la chirurgie Hemicap de Rudy Kadlub
L'opération a eu lieu il y a exactement quatre semaines et après avoir passé les trois premières semaines dans un bras droit (une écharpe qui entrave gravement la capacité de taper), j'ai été libéré pour commencer un travail de rééducation. En plus de la procédure de resurfaçage de l'articulation, le chirurgien a réparé mon tendon du biceps qui s'était effiloché par l'interaction avec l'os brut. Les premières séances consistaient en une circumduction passive par le thérapeute. Nous sommes rapidement passés aux balançoires pendulaires, puis au travail sur poulies pour étendre l'amplitude de mouvement frontal, puis en abduction. En raison de la nature de l’intervention chirurgicale et de la nécessité de couper l’infra-épineux pour atteindre l’articulation, je serai limité à seulement 20 degrés de rotation externe pendant encore trois semaines. Cependant, je peux déjà dire que la douleur intense causée par l'arthrose à l'épaule a disparu et que c'était absolument la bonne décision. Cela me permettra de retrouver une pleine compétition après la rééducation.
Que vous soyez un squatteur à la barre haute ou à la barre basse, le positionnement optimal de la barre sur votre dos et la façon dont vous soutenez la barre sur votre dos avec vos mains et vos bras sont pris en compte lors de l'examen de la capacité à créer une raideur du tronc, ainsi que compte tenu de la gestion des douleurs au poignet, au coude et à l’épaule lors du squat du dos.
Vous êtes-vous déjà demandé à quoi servent les bars spécialisés ? Surtout si vous faites du dynamophilie, et en compétition, vous utilisez une barre droite, alors pourquoi ne devriez-vous pas continuer à vous entraîner aussi spécifique que possible et vous entraîner uniquement avec une barre droite ? Dans cet article, nous allons expliquer pourquoi l'utilisation de barres spécialisées peut être la bonne décision lorsque l'on tente d'améliorer les performances et de réduire le risque de blessure.
Prenez de l'avance pour garder une longueur d'avance : prévention des douleurs à l'épaule
L’un des meilleurs indicateurs de progrès à long terme en matière d’entraînement est la capacité d’un athlète à gérer la douleur. L’objectif n’est pas seulement de réduire les niveaux de douleur actuels, l’objectif est également d’ éviter la douleur et les lésions articulaires en premier lieu. q