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Je ne suis pas vieux, je suis un athlète mature
Après avoir examiné la radiographie de mon épaule que j'avais blessée sur les pistes de ski quelques semaines plus tôt, mon médecin m'a dit dans son cabinet : « il n'y a rien de mal structurellement, juste une petite bursite. Vous vieillissez simplement. J’avais 54 ans à l’époque et ma première pensée a été : « Va te faire foutre ! Je refuse d’accepter que je ne puisse pas continuer à mener une vie active ». Bon sang, à part une douleur lancinante à l'épaule qui ne voulait pas disparaître, je faisais toujours du ski et du ski nautique et je me sentais comme 10 ans plus tôt. Je n’allais pas m’asseoir sur le canapé, devenir spectateur et dépérir. Les paroles de ce médecin m'ont interpellé et motivé. J'ai refusé de croire que je devenais « vieux », en fait, à ce moment-là, j'ai banni le mot de mon vocabulaire et je me suis proclamé « athlète mature ». Je me suis immédiatement lancé dans une mission de rééducation de mon épaule et d'entrer dans la salle de musculation pour devenir fort et en forme.
Le voyage HemiCAP de Rudy Kadlub commence
Après onze ans en tant qu'haltérophile compétitif (24 titres mondiaux et 25 titres américains), mes articulations de l'épaule ont été réduites à os sur os. L'arthrose est définie comme l'usure du cartilage qui amortit l'articulation. La plupart des personnes de plus de 60 ans atteintes de cette maladie sont soumises à une arthroplastie de l'épaule, qui est une procédure invasive impliquant l'ablation de la tête de l'humérus et l'installation d'une tige en titane surmontée d'une bille en titane, dans la moelle osseuse. l'humérus lui-même. Mon chirurgien orthopédiste m'a dit il y a quelques années que je ne serais plus jamais capable de soulever des objets lourds si j'entreprenais une telle opération. J’ai donc continué à m’entraîner avec une douleur intense plutôt que de mettre fin à ma carrière. Mon partenaire d'entraînement, John Hare, a littéralement dû me pousser sous la barre au cours des quatre dernières années afin de me mettre en position de s'accroupir, un mouvement très douloureux.
#SMEP pour réussir | Préparation à l'exercice d'une seule minute (9 minutes ou moins)
En tant que fondateur d'un site Web de mouvement populaire, j'estime qu'il est de mon devoir de vous dire que je veux que vous limite la quantité de préparation aux exercices que vous effectuez. Oui, j'ai dit limite votre préparation à l’exercice, n’en faites pas plus. Ces dernières années, j'ai constaté une tendance à la mobilité, à l'amorçage du mouvement et à d'autres moyens de préparation à l'exercice. Bien que cette tendance soit très positive par rapport à la mentalité du passé consistant simplement à « surmonter la douleur », il existe une chose telle que « trop ». Comme pour toute autre chose, les gens semblent adopter directement l’approche « si un peu c’est bien, alors plus doit être mieux ».
Une semaine d'entraînement en saison avec le champion du monde du lanceur de poids Reese Hoffa
Dans mon article précédent, j’ai décrit quelques erreurs que les lanceurs commettent lors de leur entraînement. Vous pouvez consulter cet article en cliquant ici . J'apprécie vraiment les retours que j'ai reçus du Kabuki communauté du pouvoir, et l’une des questions les plus courantes était de savoir comment ces considérations entraient réellement en compte dans la conception du programme. J'ai pensé que la manière la plus productive de répondre à cette question était simplement d'ouvrir mon ancien journal d'entraînement et de montrer un exemple de semaine d'entraînement de ma dernière saison en tant que pro. Ceci est mon programme d’entraînement actuel en saison, en supposant une rencontre samedi.
Les plus grands exploits de force en 2016 | Une compilation vidéo
L’année 2016 a été une année monumentale pour les sports de force, avec des barrières auparavant « incassables » brisées et des athlètes incroyables repoussant les limites de ce que nous pensions être humainement possible. Voici une compilation de ce que les éditeurs de Kabuki Le pouvoir pense que ce sont les plus grands exploits de force de cette année (jusqu’à présent). Nous espérons que vous apprécierez ! (notez qu'ils ne sont pas classés dans un ordre particulier)
Cinq directives pour créer une vie plus longue et plus saine à 50 ans et plus
Il y a environ quinze ans, alors que j’étais plus âgé que la plupart d’entre vous, lecteurs, mon médecin m’a donné trois clés pour une vie longue et saine :
- Choisissez vos parents
- Prenez une aspirine pour bébé tous les jours
- Faites de l'exercice tous les jours qui se terminent par "y"
Indices d'entraînement importants pour les athlètes de force et les haltérophiles
Les indices de coaching sont l’une des parties les plus répandues et les plus importantes du coaching. Lorsque vous essayez d'amener quelqu'un à mettre son corps dans une certaine position ou à générer de la force d'une certaine manière, vous devez donner à cette personne un point de référence sur la façon de procéder. Les gens crient souvent des signaux intrinsèques très génériques comme « cœur serré » ou « genoux dehors ». Il y a certaines choses qui doivent être examinées lorsque des choses comme celle-ci ne donnent pas les résultats souhaités. Trop souvent, j'ai vu des gens utiliser un signal uniquement pour que cela n'entraîne aucun changement et ils se contentent de le dire plus fort ou plus vite au lieu de changer d'approche. Cette approche ne crée pas de changement significatif et n'aide personne, elle entraîne souvent des tensions et de la frustration entre le coach et la personne coachée. Il doit y avoir une approche à plusieurs niveaux pour réfléchir à la manière de signaler les choses et d'amener les gens à faire les mouvements comme vous le souhaitez.
Votre activité du cou et de la langue peut-elle améliorer vos levées d’haltères ?
Commençons par préciser que cet article n'est rien de plus qu'un résumé de mes réflexions basées sur l'observation personnelle, le coaching et les discussions avec des cliniciens et des professeurs au fil des années. Il ne s'agit pas d'un résumé de la recherche ou d'un fait définitif, même si d'un point de vue anecdotique, je peux constamment provoquer un changement positif en peaufinant les principes énoncés dans cet article.
Dans quelle mesure devez-vous être précis lorsque vous vous entraînez pour une compétition de dynamophilie ? Je veux vraiment que vous vous arrêtiez et réfléchissiez à cette question. Vous avez peut-être entendu de nombreuses personnes populaires dans le monde de la dynamophilie décrire à quel point il est important d'être aussi précis que possible lors de l'entraînement pour ce sport. Vous devez utiliser une barre droite tout le temps pour créer le stress spécifique nécessaire à l’adaptation. Beaucoup de gens que j’entends parler dans ce genre d’absolu se plaignent également de douleurs au coude, à l’épaule, à l’adducteur ou à une autre partie du corps avant une compétition. Ce qui est vraiment primordial dans l’entraînement, c’est l’application et la gestion du stress. Je vais soutenir que la spécificité de l’outil utilisé n’est pas aussi importante qu’on le pense.