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Il n’est pas rare que les athlètes développent des schémas restrictifs inhibant l’extension de la hanche en raison de déficiences ou de déséquilibres posturaux. Le résultat peut être de la douleur, ou simplement une réduction des performances. Dans cet article, nous vous apprendrons comment identifier rapidement si vous rencontrez ces problèmes ainsi que comment les résoudre de manière sûre, efficace et méthodique. Pour ce faire, nous utiliserons plusieurs vidéos de notre bibliothèque vidéo privée de mouvements. Il existe également des centaines d'autres vidéos et exercices, tous répertoriés avec des didacticiels guidés sur ce site Web. Cette pièce mettra également en lumière ce que nous pouvons accomplir grâce à notre approche multidisciplinaire. Notre objectif n'est pas d'être dogmatique sur une méthode en particulier, mais de vous permettre de reprendre l'entraînement avec le meilleur mouvement possible pour augmenter vos performances et réduire votre risque de blessure.
Techniques de prolongation du sommeil pour améliorer les muscles et la force
La plupart de la littérature sur le sommeil porte sur la restriction et son impact sur la santé et la performance. Cependant, il existe un nombre croissant de recherches sur la prolongation du sommeil et ses implications potentielles sur les performances sportives en particulier. Il est assez bien compris que le sommeil est un facteur essentiel de la récupération et de la performance. Malgré cela, on estime que plus d’un tiers de la population américaine manque de sommeil. (1) . L'American Academy Of Sleep Medicine recommande aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par jour. (1) . Le non-respect de cette exigence a été associé à diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'hypertension artérielle, ainsi que divers autres problèmes de santé et de performance.