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Cherchez-vous une excuse pour vous enivrer ou abuser de l’alcool ? Si oui, alors partez ! Ce n’est certainement pas un article pour vous. Sans aucun doute, les effets négatifs de l’alcool à court et à long terme sont très bien documentés. En particulier en tant qu'athlète, une consommation excessive, voire modérée, d'alcool peut avoir un effet néfaste sur vos performances en dynamophilie et en homme fort. Des facteurs hormonaux négatifs tels que la diminution de la testostérone, la diminution de l’HGH, la diminution de la production d’ADP et l’augmentation du cortisol aux impacts alimentaires liés à la réduction de la synthèse des protéines, à la teneur en 7cal/g d’énergie et à l’interférence avec l’absorption d’autres nutriments – tous ces facteurs montrent clairement que l'alcool est quelque chose à éviter en tant qu'athlète de force (ou à consommer en quantités très minimes). L’effet dépresseur à court terme, qui ralentit à la fois les capacités cognitives et la coordination, et réduit les capacités de prise de décision, rend difficile la compréhension de la valeur de l’alcool, en particulier lorsqu’il s’agit de sports de force.
Utiliser les mécanismes de mobilité et de stabilité de votre corps pour améliorer vos performances
En tant que passionné de performance, je déteste absolument le bouton « antipatinage » qu'ils installent aujourd'hui dans un certain nombre de véhicules. Si vous ne savez pas à quoi sert ce bouton, il fonctionne en désaccordant le moteur et, dans certains cas, la transmission. En retardant le calage du moteur pour réduire sa puissance et en ralentissant les changements de vitesse, cela améliore efficacement la traction, mais vraiment pas plus que si vous appuyiez volontairement sur la pédale d'accélérateur un peu plus doucement et avec un meilleur contrôle. Avec moins de puissance, le groupe motopropulseur désaccordé a moins de chances de perdre le contrôle sur une surface instable et de provoquer une chute et des blessures.
Optimiser le conditionnement pour les sports de force
Un athlète m'a récemment demandé comment atteindre simultanément des niveaux de conditionnement physique et de force optimaux. À sa grande déception, j’ai constaté que cela ne pouvait être réalisé de manière réaliste. Mais les deux ne s’excluent pas mutuellement. En fait, l’interaction correcte entre le conditionnement et la force peut maximiser vos performances dans les deux domaines.
Comment vos pieds dictent le reste de votre corps
Si vous parcourez rapidement les magazines, blogs et autres sources populaires sur l’entraînement en force, il est courant de voir la majorité du contenu faisant référence à l’entraînement du tronc et des hanches. Ces zones sont importantes pour le fonctionnement humain, mais j'aimerais attirer l'attention sur la partie du corps que nous dissimulons, cachons et négligeons, bien qu'elle fournisse la capacité évolutive de locomotion verticale, le pied.
Regarder : Enquête sur « le système de réinitialisation »
J'ai récemment eu l'occasion de passer du temps avec Shawn Sherman et Jonathan Loos de The Reset System. Ils ont visité nos installations pendant quelques jours et ont utilisé leur méthode sur plusieurs de nos athlètes. Nous avons pu constater des résultats immédiats pour un certain nombre d'entre eux et les observer diagnostiquer très rapidement des problèmes connus (inconnus) pour plusieurs d'entre eux.
Kelly Starrett et Chris Duffin discutent du mouvement
Dans cette pièce, Kelly Starrett et Chris Duffin sont clairement excités et abordent les sujets de manière rapide. Starrett et Duffin ont rapidement abordé de nombreux sujets liés à la mécanique du mouvement. Une grande partie de la discussion tourne autour de l'avenir du rôle et de la responsabilité de l'entraîneur de force. Duffin et Starrett remettent en question le statu quo du rôle actuel et le moment où une intervention clinique est introduite. Tous deux affirment que ces rôles doivent changer, mais cela implique également que les personnes des deux extrémités de ce spectre doivent « améliorer leur jeu ». Définir clairement ces rôles, puis éduquer à ces attentes réduira les taux de blessures et améliorera les performances des athlètes.
#SMEP pour réussir | Préparation à l'exercice d'une seule minute (9 minutes ou moins)
En tant que fondateur d'un site Web de mouvement populaire, j'estime qu'il est de mon devoir de vous dire que je veux que vous limite la quantité de préparation aux exercices que vous effectuez. Oui, j'ai dit limite votre préparation à l’exercice, n’en faites pas plus. Ces dernières années, j'ai constaté une tendance à la mobilité, à l'amorçage du mouvement et à d'autres moyens de préparation à l'exercice. Bien que cette tendance soit très positive par rapport à la mentalité du passé consistant simplement à « surmonter la douleur », il existe une chose telle que « trop ». Comme pour toute autre chose, les gens semblent adopter directement l’approche « si un peu c’est bien, alors plus doit être mieux ».
Je suis sûr que les gens ont remarqué ma tenue sans chaussures dans toutes mes vidéos de levage l'année dernière. Il y a une raison à cela et elle est directement liée à la façon dont nous coachons et évaluons les levées. Non, je ne vais pas vous vendre le fait de vous déchausser vous-même. Eh bien, du moins pas tout le temps, car vous pouvez l'essayer pour une collecte d'informations ou une évaluation par la suite.
Une semaine d'entraînement en saison avec le champion du monde du lanceur de poids Reese Hoffa
Dans mon article précédent, j’ai décrit quelques erreurs que les lanceurs commettent lors de leur entraînement. Vous pouvez consulter cet article en cliquant ici . J'apprécie vraiment les retours que j'ai reçus du Kabuki communauté du pouvoir, et l’une des questions les plus courantes était de savoir comment ces considérations entraient réellement en compte dans la conception du programme. J'ai pensé que la manière la plus productive de répondre à cette question était simplement d'ouvrir mon ancien journal d'entraînement et de montrer un exemple de semaine d'entraînement de ma dernière saison en tant que pro. Ceci est mon programme d’entraînement actuel en saison, en supposant une rencontre samedi.