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Eine Anleitung zum Hook Grip und Dropped Deadlifts
Griffigkeit beim Kreuzheben ist ein Problem, mit dem nicht jeder zu kämpfen hat. Diejenigen, die mit Griffigkeitsverlust zu kämpfen haben, wissen, dass es allzu frustrierend ist. Jemand hat einmal zu mir gesagt: „Wenn Sie noch keine Griffigkeitsprobleme hatten, sind Sie vielleicht einfach noch nicht stark genug, um eine Griffigkeitsproblematik zu haben.“ Leute, die für einen Großteil ihres Trainings oft Riemen verwenden, stellen fest, dass ihre Griffigkeit im Vergleich zu anderen Körperteilen zum limitierenden Faktor bei ihrem Wettkampfkreuzheben werden kann. Eine der enttäuschendsten Dinge beim Powerlifting ist, einen großen persönlichen Kreuzhebenversuch zu blockieren, insbesondere auf der Plattform, und ihn dann kurz vor oder bei der Blockierung fallen zu lassen. Zu wissen, dass Ihr Körper die nötige Kraft hat, um das Gewicht zu heben, Ihre Hände jedoch nicht. Zwischen diesem Umstand und einer wachsenden Angst oder möglicherweise dem Bewusstsein für die Möglichkeit von Bizepsrissen wird die Verwendung eines doppelten Überhandhakengriffs in diesem Sport immer beliebter. Ich glaube nicht, dass der Hakengriff die einzige Lösung für Griffigkeitsprobleme ist oder für manche Leute überhaupt eine Lösung darstellt. Dieser Artikel ist eine umfassende Anleitung zum Erlernen und Üben des Hakengriffs, enthält aber auch viele allgemeine Grifftipps, die auf jeden Stil anwendbar sind und Ihnen vielleicht dabei helfen, das Kreuzheben zu verbessern.