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Rudy Kadlub, Masters Powerlifter – Die Macht der Gedanken
Rudy Kadlub, 65, ist Miteigentümer Kabuki
Leistung in Portland, OR, mit Geschäftspartner Chris Duffin. Es ist wichtig, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wer er ist, bevor Sie seinen Inhalten Wert beimessen (und das sollten Sie). Rudy ist ein amerikanischer und Weltrekord-Powerlifter in drei Altersklassen (22 Weltrekorde und 23 amerikanische/nationale Rekorde in vier Verbänden während einer 10-jährigen Masters-Karriere) und ehemaliger College-Football-Trainer (UC Davis, University of Northern Colorado und Boise State). Er hat einen Master-Abschluss in Psychologischer Kinesiologie von der UNC, wo er auch seine Doktorarbeit in Sportpsychologie schrieb. Außerdem ist er derzeit der stärkste drogenfreie Powerlifter über 60 der Welt!
Zeit für ein Geständnis: Ich bin ein Pre-Workout-Junkie. Der Adrenalinschub allein durch das Gewichtheben ist schon toll, aber kombiniert man das mit einer Unmenge Koffein und allen möglichen anderen Stimulanzien, können sich sogar leichte Trainingstage noch aufregender anfühlen. Außerdem hat all diese zusätzliche Energie natürlich auch eine leistungssteigernde Wirkung.
Krafttraining und Metallurgie: Wie das Feuer des Raffinierers mehr als nur Muskeln formt
Zielgerichtetes Training liegt mir im Blut. Ob es mein erster Marathon 1992, die US-amerikanischen Bodybuilding-Meisterschaften 2001 oder die Meisterschaften der North American Powerlifting Federation 2019 waren, ich hatte immer das Ziel im Auge, während ich mich in der Vorbereitungsphase anstrengte.
Freude an der Reise finden – Warum der Prozess wichtiger ist als das Ergebnis
Ziele treiben mich an. Wenn ich mir einen Traum vorstelle und zu glauben beginne, dass ich ihn verwirklichen kann, werde ich aufgeregt (meine Frau würde sagen „besessen“) und fange sofort an, Pläne zu schmieden, wie ich diesen Traum verwirklichen kann.
Schlafverlängerungstechniken zur Steigerung von Muskeln und Kraft
In der Literatur zum Thema Schlaf geht es hauptsächlich um Schlafbeschränkung und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Leistung. Es gibt jedoch immer mehr Forschungsarbeiten zur Schlafverlängerung und den möglichen Auswirkungen, die sie insbesondere auf die sportliche Leistung haben kann. Es ist ziemlich klar, dass Schlaf ein wesentlicher Faktor für Erholung und Leistung ist. Trotzdem wird geschätzt, dass über ⅓ der amerikanischen Bevölkerung zu wenig Schlaf hat. (1) Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt Personen im Alter von 18 bis 60 Jahren, mindestens sieben Stunden pro Tag zu schlafen (1) . Die Nichterfüllung dieser Anforderung wird mit verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck sowie verschiedenen anderen gesundheits- und leistungsschädigenden Folgen in Verbindung gebracht.
Die Bedeutung einer Bedarfsanalyse für die Ernährung
Ich bekomme häufig Fragen wie diese:
„Sollte ich meine Kohlenhydratzufuhr erhöhen, um meine Leistung zu verbessern?“
„Was halten Sie von der Ketodiät?“
„Ich esse 190 g Eiweiß pro Tag, ist das zu viel?“
In allen oben aufgeführten Beispielen fehlt der Kontext. Ohne ausreichenden Kontext kann ich nicht wissen, was diese Leute tun sollten. Das ist, als würde man zum Mechaniker gehen und sagen: „Mein Auto funktioniert nicht, soll ich die Zündkerze wechseln?“ Ohne eine ordnungsgemäße Bedarfsanalyse kann der Mechaniker nicht wissen, wo das Problem liegt, und daher wird jeder Vorschlag, den er macht, rein auf Spekulationen beruhen.