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Kelly Starrett und Chris Duffin diskutieren über Bewegung
In diesem Stück sind Kelly Starrett und Chris Duffin eindeutig motiviert und sprechen Themen in Schnellfeuer-Manier an. Starrett und Duffin kommen schnell auf zahlreiche Themen zur Bewegungsmechanik und behandeln sie. Ein Großteil der Diskussion dreht sich um die zukünftige Rolle und Verantwortung des Krafttrainers. Duffin und Starrett stellen den Status quo der aktuellen Rolle und den Einsatz klinischer Interventionen in Frage. Beide bringen zum Ausdruck, dass sich diese Rollen ändern müssen, aber dies bedeutet auch, dass die Menschen an beiden Enden dieses Spektrums „ihr Spiel verbessern“ müssen. Eine klare Definition dieser Rollen und die anschließende Schulung entsprechend dieser Erwartungen wird die Verletzungsraten senken und die Leistung der Athleten verbessern.
In diesem Video: Chris Duffin und Brad Cox von Akumobilität sind bei Titan Barbell in Medford, MA, und arbeiten mit Strongman Semaj. Semaj hatte sich eine Verletzung an der rechten Schulter zugezogen, die seine Überkopfbeweglichkeit beeinträchtigte. Bei Untersuchungen stellten wir fest, dass seine Schulter eine schlechte Innenrotation mit eingeschränktem Überkopf-Bewegungsbereich und eingeschränkten Trapez- und Brustmuskeln hat. Unser Ziel ist es, einige Korrekturstrategien bereitzustellen, um den Bewegungsbereich und die Stabilität des Schultergürtels zu verbessern. Dies erreichen wir durch die folgende Progression:
Der ultimative Aufwärmleitfaden 1.0
Es gibt einen Grund, warum die erfahrensten Gewichtheber im Allgemeinen auch stärker und in besserer Form sind. Wenn Sie ihre Geheimnisse erfahren möchten, lesen Sie weiter …
Einer der größten Fehler, den ich im Fitnessstudio bei Anfängern und Fortgeschrittenen sehe, ist ihr Mangel an Absicht und planen Sie ihr Aufwärmen oder die Gewichte, die sie laden. Es ist sehr wichtig, die ersten Gewichte zu planen, die Sie auf die Stange legen, und auf dem Weg zu Ihrer Arbeitslast kluge Sprünge zu machen. Mit 50 % zu beginnen, ist möglicherweise nicht die beste Idee. Gleichzeitig ist es möglicherweise nicht ideal, sich auf eine schwere Einzelübung vorzubereiten und die ersten 3 Sätze Ihres Trainings mit den folgenden Wiederholungen 15, 12, 10 zu beginnen, um Ihren Körper auf die bevorstehende Aufgabe vorzubereiten oder Ihre Typ-2-Muskelfasern aufzuwecken.