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Stärkung der Selbstvertretung: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Rückenschmerzen
10. März 2016 Stuart McGill, University of Waterloo und Backfitpro Inc. Die meisten Patienten erhalten von ihrem Arzt nur selten den wichtigsten Teil der Verordnung zur Linderung ihrer Rückenschmerzen – das Wissen und Verständnis ihres Zustands, das erforderlich ist, um sich selbst bestmöglich zu vertreten. Sie bleiben ratlos und frustriert und wissen nicht, welche Verhaltensweisen sie einstellen müssen, um die Ursache ihrer Schmerzen zu lindern. Sie benötigen außerdem Anleitung, um eine schmerzfreie Grundlage zu schaffen, die es ihnen ermöglicht, wieder all ihre gewohnten Aktivitäten zu genießen.
Wenn starke Menschen an Bandscheibenschäden leiden
Gelegentlich beziehe ich mich auf einen prägenden Patienten, den ich vor vielen Jahren in meiner chiropraktischen Praxis hatte. Ich nenne ihn Carl. Carl war ein großer, starker Kerl, der die meiste Zeit seines Lebens schwere Gewichte gehoben und hart gespielt hatte. Während seine frühere Aktivität in seiner körperlichen Verfassung, als er vor mir saß, deutlich zu erkennen war, stand sie im Gegensatz zu seinem emotionalen Zustand. Carl weinte … und nicht nur eine winzige Träne auf der Wange. Dieser erwachsene Mann schluchzte und zum Glück für mich waren es Freudentränen. Er hatte sich beim Gewichtheben eine Bandscheibenverletzung zugezogen und sich diese anschließend mehrmals erneut verletzt. Er war bei einer Handvoll Chiropraktikern gewesen, die schmerzhaft auf ihm herumgehopst waren, um zu versuchen, ein magisches Crack zu bekommen, aber es ihm ungefähr genauso oft schlechter ging wie besser. Er hatte mehr Nadeln in sich gesteckt als das Nadelkissen seiner Mutter. Er war bei vielen Ärzten und Chirurgen gewesen, die alle Ratschläge gegeben hatten, die so ähnlich waren wie „Hör auf zu heben“ oder „Diese Opioide sollten die Wirkung lindern“ oder „Wir können Sie aufschneiden und das rausschneiden“. Er hatte von schlechten Operationsergebnissen gehört und war misstrauisch, diesen Weg zu gehen. Seine Angst vor der Operation war noch größer als seine Angst vor dem Gewichtheben, die sich nun von seinem Sportleben auf andere, persönlichere Aspekte ausgeweitet hatte, darunter das Hochheben seines Kindes, des Mülls und seiner Socken vom Boden. Carl hatte das Gefühl, dass er am Rande von etwas Schlimmerem stand, und er war unglaublich frustriert, dass seine Quelle des Trostes – das Gewichtheben – sich scheinbar wie ein verräterischer Freund gegen ihn gewendet hatte. Aber in diesem Moment weinte er wegen dem, was wir gerade in der Klinik getan hatten.
Rudy Kadlubs HemiCAP-Reise beginnt
Nach elf Jahren als Powerlifter (24 Weltmeistertitel und 25 amerikanische Titel) sind meine Schultergelenke nur noch Knochen auf Knochen. Osteoarthritis ist definiert als der Verschleiß des Knorpels, der das Gelenk polstert. Die meisten Menschen über 60 mit dieser Erkrankung müssen sich einer Schulterersatzoperation unterziehen, einem invasiven Eingriff, bei dem der Oberarmkopf entfernt und eine Titanstange mit einer Titankugel darauf in das Knochenmark des Oberarms eingesetzt wird. Mein orthopädischer Chirurg sagte mir vor einigen Jahren, dass ich nach einer solchen Operation nie wieder schwere Gewichte heben könnte. Daher trainierte ich trotz starker Schmerzen weiter, anstatt meine Karriere zu beenden. Mein Trainingspartner John Hare musste mich in den letzten vier Jahren buchstäblich unter die Stange schieben, um in die Position für die Kniebeuge zu kommen – eine sehr schmerzhafte Bewegung.
ES IST EVOLUTION, BABY! Die Ursache und Lösung moderner Schmerzen im unteren Rückenbereich
In diesem wegweisenden Artikel erkläre ich die Kontroverse um gebeugte und neutrale Wirbelsäule, wie man sie versteht und warum Bewegungsmuster der Schlüssel zu einer erfolgreichen Rehabilitation sind. Fangen wir an – Es gibt keinen natürlichen Gelenkbereich des Körpers, der schlecht für Sie ist. Ja, und die Lendenwirbelsäule beugt sich, und das aus gutem Grund. Jetzt ist es an der Zeit, es wie Charlton Heston zu machen und sich für eine Zeitreise anzuschnallen (nur dass wir in der Zeit zurückreisen).
Warum wir zuerst mit Stützkorsetts und Wirbelsäulenmechanik beginnen
Egal, ob Sie unsere Inhalte schon seit Jahren verfolgen oder gerade erst damit anfangen, Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass wir viele unserer Korrekturstrategien mit Stützkorsetts und Wirbelsäulenmechanik beginnen. Wir tun dies nicht, um den Prozess übermäßig zu vereinfachen, sondern weil die betreffende Funktionsstörung oder das betreffende Problem so oft auf eine schlechte Wirbelsäulenmechanik zurückzuführen ist. Stützkorsetts sind eine logische Maßnahme für Menschen mit Rückenschmerzen oder anderen Problemen, die direkt mit ihrer Wirbelsäule zusammenhängen, aber es erklärt auch einige Möglichkeiten, wie die Wirbelsäulenmechanik die Mechanik distaler Gelenke wie Hüften und Schultern beeinflusst.
Der effektivste Ansatz zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken
Schmerzen im unteren Rückenbereich (LBP) sind ein weit verbreitetes Phänomen, das Schätzungen zufolge etwa 85 % aller Menschen irgendwann in ihrem Leben betrifft (1). Tatsächlich sind LBP weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen (2). Angesichts der Prävalenz von LBP ist es wichtig, die komplexen Mechanismen und potenziellen Wege für eine erfolgreiche Behandlung und Vorbeugung besser zu verstehen. Dieser Artikel ist weder eine Diagnose noch eine Empfehlung für ein Behandlungsprotokoll. Er soll Sie lediglich über die verschiedenen Feinheiten des Themas informieren, damit Sie, wenn Sie professionelle Hilfe bei einem qualifizierten Physiotherapeuten suchen (was ich empfehle), besser gerüstet sind, um aktiv an Ihrer eigenen Behandlung mitzuwirken.