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Sabotiert die Position von Händen und Ellbogen Ihre Kniebeuge?
Der nächste Schritt zur Korrektur der Oberkörperposition bei der Kniebeuge besteht darin, die richtige Rumpfstabilisierung, die wir gelernt haben, zu übernehmen und diese Stabilisierung bis zu den Schultern zu integrieren, die die Stange stützen. Dabei geht es darum, wo Sie Ihre Hände platzieren und was Sie mit ihnen tun. Wir haben bereits die Bedeutung der Aufrechterhaltung
Die Rolle eines Teams im Einzelsport
Die Rolle eines Teams im Einzelsport wird oft unterschätzt. Diese Aussage ist kein Widerspruch in sich, da die Leistung eines Teams und die eines Einzelnen keine diametralen Gegensätze sind. Es stimmt zwar, dass Gewichtheben von einigen Personen ganz allein durchgeführt werden kann und wird, aber es gibt wesentlich mehr Kraftsportler, die davon profitieren, sich auf ihr Team zu verlassen.
Beherrschung der Fähigkeiten: Bescheidenheit und Selbstvertrauen
Die Beherrschung von Fertigkeiten oder praktischem Wissen ist für die Identität des Menschen von entscheidender Bedeutung und stellt in der Tat einen Eckpfeiler der Zivilisation dar. Die Beherrschung von Fertigkeiten ermöglicht es uns, in unserer sich rasch verändernden Gesellschaft zu erschaffen, zu innovieren und etwas zu erreichen. Die Schaffung von Werkzeugen und Kunstgegenständen ist einer der Unterscheidungsmerkmale zwischen Mensch und Tier. Natürlich gibt es einige Tiere, die begrenzte Werkzeuge oder Kunstwerke schaffen, aber es gibt einen klaren Unterschied im menschlichen Schaffensspielraum. In der Natur können beispielsweise bestimmte „Aufgaben“ weitergegeben werden oder die „Kunst“, die das seltene Tier schafft, ist biologisch bedingt und normalerweise nur eine Zurschaustellung des Paarungsvorgangs. Die vom Menschen geschaffene Kunst und die Werkzeuge sind aufgrund des rationalen Denkens und der individuellen Wahl des Menschen weitaus vielfältiger und komplexer als alles, was Sie im Tierreich finden werden.
Westside vs. das russische Konjugatsystem
Ohne Zweifel war Louie Simmons in den letzten 20 Jahren eine der kultigsten (und manchmal umstrittensten) Figuren in der Welt des Krafttrainings. Louies Fitnessstudio (Westside Barbell) ist zu dem geworden, was viele Leute als das konjugierte System bezeichnen. Westside mag ein Synonym für maximale Anstrengung, dynamische Anstrengung, Wiederholungsanstrengung und eine ganze Reihe anderer Spezialmethoden sein, aber ist das wirklich das, was das konjugierte Trainingssystem ausmacht? Sollten das konjugierte System und die konjugierte Methode synonym verwendet werden? Sind das konjugierte Westside-System und das russische konjugierte System vergleichbar? Wenn Sie glauben, dass sich das konjugierte System um die Anpassung des Widerstands (Bänder/Ketten) und einen wöchentlichen Mikrozyklus aus Methoden für maximale Anstrengung, dynamische Anstrengung und gelegentliche Wiederholungsanstrengung drehen sollte, müssen Sie dies lesen.
Wie Wettbewerb die Leistungssteigerung erleichtern kann
Trainieren Sie im Nichts? Ich bin ein überzeugter Anhänger der Zielsetzung. Ohne Ziele wird es schwierig, Aktionspläne (in diesem Fall Trainingspläne) zu erstellen, um Verbesserungen voranzutreiben. In der Geschäftswelt und im Sport gibt es kein Stillstehen, es gibt nur Vorwärtskommen oder Rückschritt. Aus diesem Grund sind Zielsetzung und Aktionspläne unerlässlich, um sicherzustellen, dass Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst oder Ihre Ergebnisse zu verbessern und voranzukommen.
Ich hatte kürzlich das Glück, mit Chris Duffin über Training sprechen zu können. Es war ein großartiges Gespräch, da wir beide eine ähnliche Einstellung zum Training haben: Wenn es sich für uns lohnen soll, müssen wir mit einem sehr konkreten Ziel vor Augen ins Fitnessstudio gehen. Und je häufiger wir das tun, desto besser. Während leichte Tage ihren Platz in jedem vernünftigen Trainingsprogramm haben, sind sie einfach nicht Spaß .
Der ultimative Aufwärmleitfaden 1.0
Es gibt einen Grund, warum die erfahrensten Gewichtheber im Allgemeinen auch stärker und in besserer Form sind. Wenn Sie ihre Geheimnisse erfahren möchten, lesen Sie weiter …
Einer der größten Fehler, den ich im Fitnessstudio bei Anfängern und Fortgeschrittenen sehe, ist ihr Mangel an Absicht und planen Sie ihr Aufwärmen oder die Gewichte, die sie laden. Es ist sehr wichtig, die ersten Gewichte zu planen, die Sie auf die Stange legen, und auf dem Weg zu Ihrer Arbeitslast kluge Sprünge zu machen. Mit 50 % zu beginnen, ist möglicherweise nicht die beste Idee. Gleichzeitig ist es möglicherweise nicht ideal, sich auf eine schwere Einzelübung vorzubereiten und die ersten 3 Sätze Ihres Trainings mit den folgenden Wiederholungen 15, 12, 10 zu beginnen, um Ihren Körper auf die bevorstehende Aufgabe vorzubereiten oder Ihre Typ-2-Muskelfasern aufzuwecken.
Risiko, Bedrohung und Prognose | Teil 2
Im zweiten Teil wird ein theoretischer Rahmen dafür geschaffen, warum irgendetwas überhaupt wirksam ist, wenn man jemandem dabei hilft, nach einer Verletzung wieder gesund zu werden. Wenn Sie sich mit Training und/oder Rehabilitation beschäftigen, wissen Sie, dass es Millionen Möglichkeiten gibt, Ihr Geld für Geräte oder Hilfsmittel auszugeben. Sie werden auch feststellen, dass es Millionen weiterer Möglichkeiten gibt, an Ihrer Bewegung zu arbeiten, und noch mehr Leute, mit denen Sie einen Termin vereinbaren können, um Sie zu untersuchen und Ihnen alles Mögliche über Ihre aktuelle Situation zu erzählen (von denen wahrscheinlich nur einige wahr sind).
Krafttraining und Metallurgie: Wie das Feuer des Raffinierers mehr als nur Muskeln formt
Zielgerichtetes Training liegt mir im Blut. Ob es mein erster Marathon 1992, die US-amerikanischen Bodybuilding-Meisterschaften 2001 oder die Meisterschaften der North American Powerlifting Federation 2019 waren, ich hatte immer das Ziel im Auge, während ich mich in der Vorbereitungsphase anstrengte.