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Westside vs. das russische Konjugatsystem
Ohne Zweifel war Louie Simmons in den letzten 20 Jahren eine der kultigsten (und manchmal umstrittensten) Figuren in der Welt des Krafttrainings. Louies Fitnessstudio (Westside Barbell) ist zu dem geworden, was viele Leute als das konjugierte System bezeichnen. Westside mag ein Synonym für maximale Anstrengung, dynamische Anstrengung, Wiederholungsanstrengung und eine ganze Reihe anderer Spezialmethoden sein, aber ist das wirklich das, was das konjugierte Trainingssystem ausmacht? Sollten das konjugierte System und die konjugierte Methode synonym verwendet werden? Sind das konjugierte Westside-System und das russische konjugierte System vergleichbar? Wenn Sie glauben, dass sich das konjugierte System um die Anpassung des Widerstands (Bänder/Ketten) und einen wöchentlichen Mikrozyklus aus Methoden für maximale Anstrengung, dynamische Anstrengung und gelegentliche Wiederholungsanstrengung drehen sollte, müssen Sie dies lesen.
Wie Wettbewerb die Leistungssteigerung erleichtern kann
Trainieren Sie im Nichts? Ich bin ein überzeugter Anhänger der Zielsetzung. Ohne Ziele wird es schwierig, Aktionspläne (in diesem Fall Trainingspläne) zu erstellen, um Verbesserungen voranzutreiben. In der Geschäftswelt und im Sport gibt es kein Stillstehen, es gibt nur Vorwärtskommen oder Rückschritt. Aus diesem Grund sind Zielsetzung und Aktionspläne unerlässlich, um sicherzustellen, dass Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst oder Ihre Ergebnisse zu verbessern und voranzukommen.
Die Kennelly-Presse – Ein definitiver Leitfaden vom Bankmonster selbst
Ryan Kennelly ist ein amerikanischer Powerlifter, der sich auf das Bankdrücken spezialisiert hat. Er ist derzeit Mitglied der World Powerlifting Organization (WPO) und hielt von November 2008 bis April 2013 den Weltrekord im unterstützten (ausgerüsteten) Bankdrücken mit einem Gewicht von 1075,0 lbs (487,6 kg). Dieser Weltrekord gilt als ausgestatteter Weltrekord, was bedeutet, dass das Gewichtheben mit Hilfe eines Bankdrückers ausgeführt wird. Kennelly hat bei Wettkämpfen auch 650,0 lbs (294,8 kg) ohne Ausrüstung beim Bankdrücken geschafft.
Die größten Kraftakte 2016 | Eine Video-Zusammenstellung
Das Jahr 2016 war ein monumentales Jahr für den Kraftsport, in dem einige zuvor „unüberwindbare“ Barrieren durchbrochen wurden und unglaubliche Athleten die Grenzen dessen verschoben, was wir für menschlich möglich hielten. Hier ist eine Zusammenstellung dessen, was die Redakteure von Kabuki Power Think sind die größten Kraftakte dieses Jahres (bisher). Wir wünschen viel Spaß! (Beachten Sie, dass diese in keiner bestimmten Reihenfolge stehen)
![A Powerlifter’s Guide To Velocity Based Training [VBT], Part 1](http://kabukipower.com/cdn/shop/articles/4444_520x500_06cebebe-f082-4553-883c-a336d3b0ae73.webp?v=1714137457&width=520)
Ein Powerlifter-Leitfaden zum geschwindigkeitsbasierten Training [VBT], Teil 1
Velocity Based Training (VBT) ist eine Methode zur automatischen Regulierung des Trainings. Es kann die Belastung der Stange, die Anzahl der Wiederholungen innerhalb eines Satzes, die Gesamtzahl der Sätze, jede Kombination dieser drei oder jeden anderen relevanten Faktor im Training automatisch regulieren. Es liegt jenseits des Rahmens dieses Artikels, die Argumente für VBT vorzubringen. Es ist schwierig, Argumente für VBT vorzubringen, wenn man nicht zuerst festgestellt hat, dass die zur Messung der Geschwindigkeit verwendeten Methoden gültig und/oder genau sind. VBT ist eine Trainingsmethode, die bei Kraftsportlern und Mannschaftssportarten eingesetzt wird. Bei Kraftsportlern wie Powerlifting hat es deutlich weniger Aufmerksamkeit erhalten. Andere Trainer können sich angemessener zu diesem Thema für Kraft und Kondition außerhalb des Powerliftings äußern, und Leute wie Bryan Mann, Carl Valle, Dan Baker, Eamonn Flannigan und Mladen Jovanovic haben dies bereits getan. Auf der Powerlifting-Seite des Hauses beschränkt sich das Volumen an schriftstellerischen und akademischen Arbeiten auf Louis Simmons von Westside Barbell, Brandon Senn von Kabuki Power, Mladen Jovanovic von Complementary Training, und ich schätze, man könnte dies auch mit Mike Tuscherer von Reactive Training Systems sagen – obwohl es passender wäre zu sagen, dass Mike die Geschwindigkeit als Bezugspunkt und nicht als Trainingstreiber verwendet.
Das „Zu“-Wort: Weisheit eines 69-jährigen Mannes, der mit 55 mit dem Gewichtheben begann
Ich habe es satt, mehrmals pro Woche von Leuten, die ich kenne oder denen ich begegne, das Wort „ zu “ zu hören, wenn es um Sport geht!
Ich bin sicher, Sie hören es auch von Ihren Kollegen, Nachbarn, Eltern oder Großeltern. „Ich bin zu alt genug, um Gewichte zu heben, oder meine Knie sind zu Schmerzen beim Gehen, Laufen, Skifahren oder Ausfüllen des ______. Es schmerzt mich, wenn Leute sagen: „Ich bin in zu viel Schmerz, dies oder das zu tun. Zu schwer, zu schwach, zu beschäftigt … bla, bla, bla.
Können Ihre Nacken- und Zungenaktivitäten Ihr Langhantelheben verbessern?
Lassen Sie uns zunächst klarstellen, dass dieser Artikel nichts weiter als eine Zusammenfassung meiner Gedanken ist, die auf persönlichen Beobachtungen, Coaching und Gesprächen mit Klinikern und Professoren im Laufe der Jahre beruhen. Es ist keine Zusammenfassung von Forschungsergebnissen oder definitiven Fakten, obwohl ich aus anekdotischer Sicht durchgängig positive Veränderungen bewirken kann, wenn ich auf der Grundlage der in diesem Artikel beschriebenen Prinzipien Feinabstimmungen vornehme.
Ich hatte kürzlich das Glück, mit Chris Duffin über Training sprechen zu können. Es war ein großartiges Gespräch, da wir beide eine ähnliche Einstellung zum Training haben: Wenn es sich für uns lohnen soll, müssen wir mit einem sehr konkreten Ziel vor Augen ins Fitnessstudio gehen. Und je häufiger wir das tun, desto besser. Während leichte Tage ihren Platz in jedem vernünftigen Trainingsprogramm haben, sind sie einfach nicht Spaß .
Die 10 wichtigsten Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Treffen wissen sollten
Hören Sie zu – wenn Sie noch nie an einem Powerlifting-Wettkampf teilgenommen haben, dies aber gerne tun würden, oder wenn Sie kurz davor stehen, an Ihrem ersten teilzunehmen – wenn Sie an einem Wettkampf teilgenommen haben, lesen Sie sich diese Top 10 kurz durch und finden Sie heraus, ob es jemandem, den Sie kennen, helfen kann, sie weiterzugeben.