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Wurzelbohrer und warum sie wichtig sind
Warum ist Rooting so wichtig?
Denken Sie daran, dass Ihr Fuß die Plattform ist , auf der der Rest Ihres Körpers optimal arbeitet und funktioniert. Die meisten Menschen sehen das Verwurzeln nicht als eines dieser winzigen Details an, die nicht so wichtig sind. Sie jagen am Ende TFL-Schmerzen, Bewegungsstörungen, nachgebenden Knien oder was auch immer hinterher. Aber es stellt sich heraus, dass es tatsächlich mit dem Verwurzeln Ihrer Füße zu tun hatte . Dies ist eines der wichtigsten Dinge, auf die wir uns konzentrieren und die wir entwickeln müssen, denn sonst funktioniert der Rest Ihres Körpers nicht optimal.
Denken Sie daran, dass Ihr Fuß die Plattform ist , auf der der Rest Ihres Körpers optimal arbeitet und funktioniert. Die meisten Menschen sehen das Verwurzeln nicht als eines dieser winzigen Details an, die nicht so wichtig sind. Sie jagen am Ende TFL-Schmerzen, Bewegungsstörungen, nachgebenden Knien oder was auch immer hinterher. Aber es stellt sich heraus, dass es tatsächlich mit dem Verwurzeln Ihrer Füße zu tun hatte . Dies ist eines der wichtigsten Dinge, auf die wir uns konzentrieren und die wir entwickeln müssen, denn sonst funktioniert der Rest Ihres Körpers nicht optimal.
Hat die Hüfthöhe beim Kreuzheben Einfluss auf die Kraft?
Kreuzheben wird aus verschiedenen Gründen häufig im Krafttraining verwendet, unter anderem wegen des hohen Belastungspotenzials, weil es als Ganzkörpertraining fungiert, sich gut auf verschiedene Sportarten übertragen lässt usw. Es besteht jedoch immer noch erhebliche Uneinigkeit darüber, wie die optimale technische...
Warum Chuck Taylors die schlechtesten Schuhe für Kraftsportler sind
Die meisten Menschen wählen Schuhe eher aufgrund ihrer Funktion als aufgrund ihrer Form. Wenn Sie jedoch jemand sind, der sich häufig für die letztere der beiden Optionen entscheidet, dann haben Sie Ihre Entscheidungen wahrscheinlich auf der Grundlage dessen getroffen, was die Schuhe für Sie tun, und nicht unbedingt, was sie mit Ihnen machen.
Dead-Stop vs. Touch-N-Go Deadlifts – Häufige Fehler bei Technik und Anwendung
Ich werde ständig gefragt, warum ich Touch-and-Go-Kreuzheben mache, wenn Dead-Stop-Kreuzheben „besser“ ist. Lassen Sie uns zunächst den Unterschied zwischen den beiden Übungen besprechen. Beim Dead-Stop-Kreuzheben wird bei Kreuzheben-Wiederholungen das gesamte Gewicht der Stange auf den Boden abgegeben. Beim Touch-and-Go-Kreuzheben berührt das Gewicht nur den Boden, ohne dass das gesamte Gewicht der Stange auf den Boden abgegeben wird, bevor mit der nächsten Wiederholung begonnen wird.
Die größten Kraftakte 2016 | Eine Video-Zusammenstellung
Das Jahr 2016 war ein monumentales Jahr für den Kraftsport, in dem einige zuvor „unüberwindbare“ Barrieren durchbrochen wurden und unglaubliche Athleten die Grenzen dessen verschoben, was wir für menschlich möglich hielten. Hier ist eine Zusammenstellung dessen, was die Redakteure von Kabuki Power Think sind die größten Kraftakte dieses Jahres (bisher). Wir wünschen viel Spaß! (Beachten Sie, dass diese in keiner bestimmten Reihenfolge stehen)
6 wichtige Fragen zum Setzen von Lebenszielen
Vielleicht überraschend gebe ich zu, dass #GrandGoals selbst sowohl überflüssig als auch unwichtig ist. Ein beliebiges Gewicht zu heben (oder einen Rekord aufzustellen) hat sehr wenig Einfluss auf das, was in meinem Leben wirklich wichtig ist. Es hat auch keinen direkten Bezug zu irgendeinem meiner wichtigen Lebensziele. Ja, das stimmt, es ist etwas, auf das ich mich so sehr konzentriere und in das ich so viel Mühe stecke, was in Bezug auf die Bedeutung in meinem Leben wirklich keinen Pfifferling bedeutet.
Eine Anleitung zum Hook Grip und Dropped Deadlifts
Griffigkeit beim Kreuzheben ist ein Problem, mit dem nicht jeder zu kämpfen hat. Diejenigen, die mit Griffigkeitsverlust zu kämpfen haben, wissen, dass es allzu frustrierend ist. Jemand hat einmal zu mir gesagt: „Wenn Sie noch keine Griffigkeitsprobleme hatten, sind Sie vielleicht einfach noch nicht stark genug, um eine Griffigkeitsproblematik zu haben.“ Leute, die für einen Großteil ihres Trainings oft Riemen verwenden, stellen fest, dass ihre Griffigkeit im Vergleich zu anderen Körperteilen zum limitierenden Faktor bei ihrem Wettkampfkreuzheben werden kann. Eine der enttäuschendsten Dinge beim Powerlifting ist, einen großen persönlichen Kreuzhebenversuch zu blockieren, insbesondere auf der Plattform, und ihn dann kurz vor oder bei der Blockierung fallen zu lassen. Zu wissen, dass Ihr Körper die nötige Kraft hat, um das Gewicht zu heben, Ihre Hände jedoch nicht. Zwischen diesem Umstand und einer wachsenden Angst oder möglicherweise dem Bewusstsein für die Möglichkeit von Bizepsrissen wird die Verwendung eines doppelten Überhandhakengriffs in diesem Sport immer beliebter. Ich glaube nicht, dass der Hakengriff die einzige Lösung für Griffigkeitsprobleme ist oder für manche Leute überhaupt eine Lösung darstellt. Dieser Artikel ist eine umfassende Anleitung zum Erlernen und Üben des Hakengriffs, enthält aber auch viele allgemeine Grifftipps, die auf jeden Stil anwendbar sind und Ihnen vielleicht dabei helfen, das Kreuzheben zu verbessern.
Sumo ist nicht nur breit konventionell
Die meisten Leute, die mit dem Langhantelheben anfangen, sind mit konventionellem Kreuzheben vertraut. Das ist normalerweise die Art des Kreuzhebens, die wir in traditionellen Gewichtheber-Studios, im Sportunterricht, in Gruppenfitnesskursen und sogar in Rehabilitationseinrichtungen lernen, um Hüftbeugemuster neu zu trainieren. Sumo-Kreuzheben wird am häufigsten in der Welt des Powerliftings verwendet. Die Frage wird oft gestellt: „Soll ich Sumo oder konventionell trainieren?“ Aber um diesen Artikel zu vereinfachen, werden wir diese Frage hier eigentlich nicht beantworten. Was wir in diesem Artikel behandeln möchten, sind Überlegungen für Sumo-Neulinge, die bereits entschieden haben, dass sie dem Sumo-Kreuzheben eine Chance geben möchten und mit der Technik des Sumo-Kreuzhebens experimentieren.
Hat die Hüfthöhe beim Kreuzheben Einfluss auf die Kraft?
Kreuzheben wird aus verschiedenen Gründen häufig im Krafttraining verwendet, unter anderem wegen des hohen Belastungspotenzials, weil es als Ganzkörpertraining fungiert, sich gut auf verschiedene Sportarten übertragen lässt usw. Es besteht jedoch immer noch erhebliche Uneinigkeit darüber, wie die optimale technische Ausführung beim konventionellen Kreuzheben aussieht. In diesem kurzen Artikel werden wir behandeln, wie sich die Hüfthöhe in der Ausgangsposition auf die Kraftentfaltung auswirkt und wie Variationen in der Technik bedeutende Änderungen in der Kraftproduktion bewirken können.