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Sie sind nicht so kaputt, wie Sie denken: Verletzungsprävention, Weisheit, Langlebigkeit
Chris Duffin ist eine dominierende Kraft sowohl im Raw- als auch im Multiply-Lifting. Er hält derzeit den Allzeit-Weltrekord im Raw-Lifting (mit Bandagen) mit einer Kniebeuge von 881 Pfund bei einem Körpergewicht von 220 Pfund. Im Jahr 2014 erreichte er in der 220-Pfund-Klasse ein Raw-Gesamtgewicht von 2061 Pfund. Neben seinem eigenen Wettkampferfolg ist er Eigentümer und Trainer von Kabuki.
Power in Portland, Oregon seit 2008. Chris Duffin hat einen Bachelor-Abschluss in Ingenieurwissenschaften vom Oregon Institute of Technology und einen MBA von der University of Phoenix. Duffin geht Powerlifting mit einer unübertroffenen technischen Effizienz an. Seine Einsichten in das Training haben vielen seiner Schüler geholfen, über ihre Erwartungen hinaus erfolgreich zu sein.
Die Geschichte eines Klinikers mit „The Duffin Movement Systems“ und ShoulderRök
Mein Hintergrund: Ich bin Chiropraktiker und praktiziere seit über 26 Jahren. Ich bin spezialisiert auf Bewegungswiederherstellung und -rehabilitation auf der Grundlage des neurologischen Entwicklungsmodells und verwende eine Vielzahl von Bewegungsbewertungsinstrumenten, die nach Funktionsstörungen suchen. Ich bin seit 31 Jahren Kampfsportler, in vielen verschiedenen Stilen, aber hauptsächlich Wing Chun Kung Fu. Erst in den letzten Jahren habe ich angefangen, mich für Powerlifting zu interessieren, nachdem ich von einigen Freunden aus der Kettlebell-Welt Marty Gallagher kennengelernt habe.
Ob körperlich oder emotional, Wahre Stärke ist eine Nachfrage .
Nicht eine Bitte.
Wenn Sie darum bitten, darauf warten oder sogar darum beten, haben Sie seine grundlegende Natur falsch eingeschätzt. Es ist schwer zu fassen und zu bekommen, und es wird sich nicht höflich auf Bitten derer anschließen, die nicht den Willen haben, es an der Gurgel zu packen und zu drücken, bis es mitmacht.
Ich bin nicht ALT, ich bin ein reifer Sportler
Nachdem mein Arzt das Röntgenbild meiner Schulter, die ich mir ein paar Wochen zuvor auf der Skipiste verletzt hatte, begutachtet hatte, sagte er in seiner Praxis zu mir: „Strukturell ist nichts falsch daran, nur eine kleine Schleimbeutelentzündung. Sie werden einfach alt.“ Ich war damals 54 und mein erster Gedanke war: „Scheiß auf dich! Ich weigere mich zu akzeptieren, dass ich keinen aktiven Lebensstil mehr führen kann.“ Verdammt, abgesehen von einem bohrenden Schmerz in der Schulter, der nicht verschwinden wollte, fuhr ich immer noch Ski und Wasserski und fühlte mich wie 10 Jahre zuvor. Ich wollte nicht auf der Couch sitzen und zum Zuschauer werden und verkümmern. Die Worte dieses Arztes hallten in mir nach und motivierten mich. Ich weigerte mich zu glauben, dass ich „alt“ wurde. Tatsächlich verbannte ich das Wort in diesem Moment aus meinem Wortschatz und erklärte mich selbst zum „reifen Athleten“. Ich machte mich sofort daran, meine Schulter zu rehabilitieren und in den Kraftraum zu gehen, um stark und fit zu werden.
Das „Zu“-Wort: Weisheit eines 69-jährigen Mannes, der mit 55 mit dem Gewichtheben begann
Ich habe es satt, mehrmals pro Woche von Leuten, die ich kenne oder denen ich begegne, das Wort „ zu “ zu hören, wenn es um Sport geht!
Ich bin sicher, Sie hören es auch von Ihren Kollegen, Nachbarn, Eltern oder Großeltern. „Ich bin zu alt genug, um Gewichte zu heben, oder meine Knie sind zu Schmerzen beim Gehen, Laufen, Skifahren oder Ausfüllen des ______. Es schmerzt mich, wenn Leute sagen: „Ich bin in zu viel Schmerz, dies oder das zu tun. Zu schwer, zu schwach, zu beschäftigt … bla, bla, bla.
Risiko, Bedrohung, Vorhersage und Verständnis dafür, wie Ihr Körper Verletzungen wahrnimmt
Ich habe vor Kurzem auf Twitter einen Austausch zwischen zwei Fachleuten aus der Rehabilitationswelt gesehen. Der ursprüngliche Tweet bezog sich auf einen Patienten, der mit Kreuzheben begonnen hatte, weil er einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule hatte. Die erste Reaktion kam von einem anderen Fachmann, der dieses Vorgehen infrage stellte. Er sagte etwa: „Hmmmm, war das, als er symptomatisch oder asymptomatisch war?“ Um das Ganze in einen besseren Kontext zu setzen: Die Person, die den ursprünglichen Tweet gepostet hat, ist nicht die Person, die mit dem Kreuzhebeprogramm begonnen hat. Die ursprüngliche Person fand es großartig, dass dieser Patient beschlossen hatte, die Sache selbst in die Hand zu nehmen, anstatt dem System zum Opfer zu fallen. Die zweite Person stellte infrage, ob eine Person mit einem Bandscheibenvorfall Kreuzheben machen sollte. Ich hoffe, Sie sind nicht verwirrt, denn wir werden uns noch tiefer in das Thema vertiefen.
Verfeinerte Resilienz: Das Potenzial von absichtlichem Schmerz
Niemand hätte vorhergesagt, dass William Mervin Mills bei den Olympischen Spielen 1964 in Tokio die Goldmedaille im 10.000-Meter-Lauf gewinnen würde. Billy, ein Angehöriger der Oglala Lakota (Stamm der Sioux) aus South Dakota, war ein US-Marine und besuchte die University of Kansas mit einem Sportstipendium, das ihm aufgrund seiner beachtlichen Lauffähigkeiten verliehen wurde. Billy war als Jugendlicher in Armut, wurde mit zwölf Jahren Waise und erlebte wiederholt rassistische Vorurteile, die zu Selbstmordgedanken führten. Darüber hinaus litt Billy unter Hypoglykämie, was seine Leistung auf der Laufbahn beeinträchtigte. Niemand hatte vorhergesagt, dass Billy in Tokio gewinnen würde – niemand, das heißt, außer Billy.
Das Training sollte korrigierend und rehabilitierend sein
Ein häufiges Problem ist die Vernachlässigung der orthopädischen Gesundheit durch Gewichtheber. Zumindest bis sie sich verletzen und gezwungen sind, sich darum zu kümmern. Leider greifen sie auf Theraguns, Foam Rolling, statisches Dehnen und andere Methoden zurück, die oft wenig bewirken. Was die Leute oft falsch machen, ist, dass ihr Training gleichzeitig ihre Leistung steigern und ihre langfristige Gesundheit fördern sollte. In diesem Artikel werde ich erklären, wie Sie Korrekturübungen effektiv in Ihr Training integrieren können (und nein, ich spreche nicht davon, eine Stunde mit Therabändern zu verbringen).