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Stärkung der Selbstvertretung: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Rückenschmerzen
10. März 2016 Stuart McGill, University of Waterloo und Backfitpro Inc. Die meisten Patienten erhalten von ihrem Arzt nur selten den wichtigsten Teil der Verordnung zur Linderung ihrer Rückenschmerzen – das Wissen und Verständnis ihres Zustands, das erforderlich ist, um sich selbst bestmöglich zu vertreten. Sie bleiben ratlos und frustriert und wissen nicht, welche Verhaltensweisen sie einstellen müssen, um die Ursache ihrer Schmerzen zu lindern. Sie benötigen außerdem Anleitung, um eine schmerzfreie Grundlage zu schaffen, die es ihnen ermöglicht, wieder all ihre gewohnten Aktivitäten zu genießen.
Ansehen: Untersuchung des „Reset-Systems“
Ich hatte kürzlich die Gelegenheit, einige Zeit mit Shawn Sherman und Jonathan Loos von The Reset System zu verbringen. Sie besuchten unsere Einrichtung im Laufe einiger Tage und wendeten ihre Methode bei einigen unserer Athleten an. Bei einigen von ihnen konnten wir unmittelbare Ergebnisse feststellen und beobachten, wie sie bei mehreren von ihnen bekannte Probleme (die ihnen unbekannt waren) sehr schnell diagnostizierten.
Ich bin nicht ALT, ich bin ein reifer Sportler
Nachdem mein Arzt das Röntgenbild meiner Schulter, die ich mir ein paar Wochen zuvor auf der Skipiste verletzt hatte, begutachtet hatte, sagte er in seiner Praxis zu mir: „Strukturell ist nichts falsch daran, nur eine kleine Schleimbeutelentzündung. Sie werden einfach alt.“ Ich war damals 54 und mein erster Gedanke war: „Scheiß auf dich! Ich weigere mich zu akzeptieren, dass ich keinen aktiven Lebensstil mehr führen kann.“ Verdammt, abgesehen von einem bohrenden Schmerz in der Schulter, der nicht verschwinden wollte, fuhr ich immer noch Ski und Wasserski und fühlte mich wie 10 Jahre zuvor. Ich wollte nicht auf der Couch sitzen und zum Zuschauer werden und verkümmern. Die Worte dieses Arztes hallten in mir nach und motivierten mich. Ich weigerte mich zu glauben, dass ich „alt“ wurde. Tatsächlich verbannte ich das Wort in diesem Moment aus meinem Wortschatz und erklärte mich selbst zum „reifen Athleten“. Ich machte mich sofort daran, meine Schulter zu rehabilitieren und in den Kraftraum zu gehen, um stark und fit zu werden.
Fünf Richtlinien für ein längeres, gesünderes Leben mit 50+
Vor etwa fünfzehn Jahren, als ich älter war als die meisten von Ihnen, liebe Leser, heute, gab mir mein Arzt drei Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben:
- Wähle deine Eltern
- Nehmen Sie jeden Tag eine Baby-Aspirin
- Trainieren Sie jeden Tag, der auf „y“ endet
Das „Zu“-Wort: Weisheit eines 69-jährigen Mannes, der mit 55 mit dem Gewichtheben begann
Ich habe es satt, mehrmals pro Woche von Leuten, die ich kenne oder denen ich begegne, das Wort „ zu “ zu hören, wenn es um Sport geht!
Ich bin sicher, Sie hören es auch von Ihren Kollegen, Nachbarn, Eltern oder Großeltern. „Ich bin zu alt genug, um Gewichte zu heben, oder meine Knie sind zu Schmerzen beim Gehen, Laufen, Skifahren oder Ausfüllen des ______. Es schmerzt mich, wenn Leute sagen: „Ich bin in zu viel Schmerz, dies oder das zu tun. Zu schwer, zu schwach, zu beschäftigt … bla, bla, bla.