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Es kommt nicht selten vor, dass Sportler aufgrund von Haltungsfehlern oder Ungleichgewichten restriktive Verhaltensmuster entwickeln, die die Hüftstreckung behindern. Die Folge davon können Schmerzen oder einfach nur eine Leistungsminderung sein. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie schnell feststellen können, ob Sie diese Probleme haben, und wie Sie sie auf sichere, effiziente und methodische Weise lösen können. Dazu verwenden wir mehrere Videos aus unserer privaten Video-Bewegungsbibliothek. Auf dieser Website sind außerdem Hunderte weiterer Videos und Übungen sowie geführte Tutorials aufgelistet. Dieser Artikel zeigt auch, was wir mit unserem multidisziplinären Ansatz erreichen können. Unser Ziel ist es nicht, uns auf eine bestimmte Methode festzulegen, sondern Sie wieder mit den bestmöglichen Bewegungen trainieren zu lassen, um Ihre Leistung zu steigern und Ihr Verletzungsrisiko zu senken.
Schlafverlängerungstechniken zur Steigerung von Muskeln und Kraft
In der Literatur zum Thema Schlaf geht es hauptsächlich um Schlafbeschränkung und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Leistung. Es gibt jedoch immer mehr Forschungsarbeiten zur Schlafverlängerung und den möglichen Auswirkungen, die sie insbesondere auf die sportliche Leistung haben kann. Es ist ziemlich klar, dass Schlaf ein wesentlicher Faktor für Erholung und Leistung ist. Trotzdem wird geschätzt, dass über ⅓ der amerikanischen Bevölkerung zu wenig Schlaf hat. (1) Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt Personen im Alter von 18 bis 60 Jahren, mindestens sieben Stunden pro Tag zu schlafen (1) . Die Nichterfüllung dieser Anforderung wird mit verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck sowie verschiedenen anderen gesundheits- und leistungsschädigenden Folgen in Verbindung gebracht.