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Westside contre le système conjugué russe
Sans aucun doute, Louie Simmons a été l’une des figures les plus emblématiques (et parfois controversées) du monde de la force au cours des 20 dernières années. Le gymnase de Louie (Westside Barbell) est devenu ce que beaucoup de gens identifient comme le système conjugué. Westside est peut-être synonyme d'effort maximal, d'effort dynamique, d'effort de répétition et de toute une série d'autres méthodes spéciales, mais est-ce réellement ce qui constitue le système conjugué d'entraînement ? Le système conjugué et la méthode conjuguée doivent-ils être utilisés de manière interchangeable ? Le système conjugué de Westside et le système conjugué russe sont-ils comparables ? Si vous pensez que le système conjugué était censé s'articuler autour d'une résistance accommodante (bandes/chaînes) et d'un microcycle hebdomadaire d'effort maximum, d'effort dynamique et de méthodes d'effort de répétition occasionnelles, c'est quelque chose que vous devez lire.
Comment la concurrence peut faciliter l’amélioration des performances
Vous vous entraînez dans le vide ? Je crois fermement à l’établissement d’objectifs. Sans objectifs, il devient difficile d’établir des plans d’action (en l’occurrence des plans de formation) pour favoriser l’amélioration. Dans le monde des affaires et du sport, il n’y a rien de tel que de rester immobile, il suffit d’avancer ou de reculer. Pour cette raison, l'établissement d'objectifs et de plans d'action sont essentiels pour garantir que vous vous concentrez sur votre amélioration ou sur vos résultats et que vous avancez.
The Kennelly Press – Un guide définitif par le monstre du banc lui-même
Ryan Kennelly est un haltérophile américain spécialisé dans le développé couché. Il est actuellement titulaire de la World Powerlifting Organization (WPO) et a détenu le record du monde de tous les temps au développé couché assisté (à engrenages) avec une levée de 1 075,0 lb (487,6 kg) de novembre 2008 à avril 2013. Ce record du monde est classé comme un record du monde équipé, c'est-à-dire que le levage s'effectue à l'aide d'un maillot de banc. Kennelly a également pressé au banc un poids non équipé de 650,0 lb (294,8 kg) en compétition.
Les plus grands exploits de force en 2016 | Une compilation vidéo
L’année 2016 a été une année monumentale pour les sports de force, avec des barrières auparavant « incassables » brisées et des athlètes incroyables repoussant les limites de ce que nous pensions être humainement possible. Voici une compilation de ce que les éditeurs de Kabuki Le pouvoir pense que ce sont les plus grands exploits de force de cette année (jusqu’à présent). Nous espérons que vous apprécierez ! (notez qu'ils ne sont pas classés dans un ordre particulier)
![A Powerlifter’s Guide To Velocity Based Training [VBT], Part 1](http://kabukipower.com/cdn/shop/articles/4444_520x500_06cebebe-f082-4553-883c-a336d3b0ae73.webp?v=1714137457&width=520)
Guide du dynamophile sur l'entraînement basé sur la vitesse [VBT], partie 1
L'entraînement basé sur la vélocité (VBT) est une méthode d'entraînement autorégulé. Il peut réguler automatiquement la charge sur la barre, le nombre de répétitions dans une série, le nombre total de séries, toute combinaison de ces trois ou tout autre facteur pertinent dans l'entraînement. Il n’entre pas dans le cadre de cet article de plaider en faveur du VBT. Il est difficile de défendre le VBT si vous n'avez pas d'abord établi que les méthodes utilisées pour mesurer la vitesse sont valides et/ou précises. Le VBT est une méthodologie d'entraînement mise en avant chez les athlètes de puissance et les sports d'équipe. Cela a attiré beaucoup moins d’attention pour les athlètes de force comme la dynamophilie. D'autres entraîneurs peuvent parler de manière plus appropriée de la force et du conditionnement physique en dehors du dynamophilie, et des personnes comme Bryan Mann, Carl Valle, Dan Baker, Eamonn Flannigan et Mladen Jovanovic l'ont déjà fait. Du côté de la dynamophilie, le volume d'écriture et de travaux académiques se limite à Louis Simmons de Westside Barbell et Brandon Senn de Kabuki. Power, Mladen Jovanovic de Complementary Training, et je suppose que vous pourriez également affirmer que Mike Tuscherer de Reactive Training Systems également – bien qu'il soit plus approprié de dire que Mike utilise la vitesse comme point de référence et non comme moteur d'entraînement.
Le mot « trop » : la sagesse d'un homme de 69 ans qui a commencé à soulever des poids à 55 ans
J'en ai marre d'entendre plusieurs fois par semaine des gens que je connais ou que je croise prononcer le mot « trop » quand il s'agit de faire de l'exercice !
Je suis sûr que vous l'entendez également de la part de vos collègues de travail, voisins, parents ou grands-parents. "Je suis aussi vieux pour soulever des poids, ou mes genoux sont aussi mal à marcher, courir, skier ou remplir le ______. Cela me fait mal d'entendre les gens dire "Je suis dans aussi beaucoup de peine à faire ceci ou cela. Aussi lourd, aussi faible, aussi occupé… bla, bla, bla.
Votre activité du cou et de la langue peut-elle améliorer vos levées d’haltères ?
Commençons par préciser que cet article n'est rien de plus qu'un résumé de mes réflexions basées sur l'observation personnelle, le coaching et les discussions avec des cliniciens et des professeurs au fil des années. Il ne s'agit pas d'un résumé de la recherche ou d'un fait définitif, même si d'un point de vue anecdotique, je peux constamment provoquer un changement positif en peaufinant les principes énoncés dans cet article.
J'ai eu la chance d'avoir récemment la chance de discuter avec Chris Duffin de l'entraînement. Ce fut une excellente conversation car nous avons tous les deux une approche mentale similaire de l'entraînement : si nous voulons que cela en vaille la peine, nous devons aller au gymnase avec un objectif très concret en tête. Et plus nous le faisons fréquemment, mieux c’est. Même si les journées légères ont leur place dans tout programme de formation sonore, elles ne le sont tout simplement pas. amusant .
Top 10 des choses à savoir avant votre première rencontre
Écoutez bien – si vous n'avez jamais participé à une compétition de dynamophilie mais que vous souhaitez le faire, ou si vous êtes sur le point de participer à votre première – si vous avez participé, lisez rapidement ce top 10 et voyez si le transmettre peut aider quelqu'un que vous connaissez. .