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Dans cette vidéo, Chris Duffin et Brad Cox de Acumobilité sont chez Titan Barbell à Medford, MA, en collaboration avec Strongman Semaj. Semaj avait subi une blessure à l'épaule droite qui a eu un impact négatif sur sa mobilité aérienne. Au cours des évaluations, nous avons constaté qu'il présentait une mauvaise rotation interne de l'épaule, une amplitude de mouvement limitée au-dessus de la tête et des muscles pièges et pectoraux restreints. Notre objectif est de fournir des stratégies correctives pour améliorer l'amplitude de mouvement finale et la stabilité de la ceinture scapulaire. Nous y parvenons à travers la progression suivante :
Cela fait maintenant respectivement douze et dix-huit mois que j'ai subi une opération hémicap aux épaules gauche et droite. Réalisées par le Dr Anthony Miniaci à la Cleveland Clinic, les chirurgies de l'épaule ont donné de meilleurs résultats que je ne l'avais espéré. En revoyant l'article d'introduction que j'ai écrit en juin 2016, mon objectif était alors de rééduquer l'épaule droite avant l'opération d'octobre sur l'épaule gauche, et de revenir sur la plateforme d'ici le printemps 2017.
5 façons d'utiliser la compression profonde lors de l'entraînement que vous devez connaître
Appelez-le comme vous voulez. Utilisation de la soie dentaire, emballage vaudou, compression, restriction du flux sanguin ; vous le nommez. Il existe de nombreux termes qui circulent pour décrire une activité similaire. Nous sommes arrivés à un point où vous pouvez trouver des bandes de compression à peu près partout. Il y a une raison pour laquelle il devient de plus en plus populaire : il fonctionne. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est qu'il existe de nombreuses façons différentes d'utiliser la compression profonde et de nombreuses raisons différentes pour lesquelles quelqu'un peut le faire dans certaines situations.
C'est une pièce qui vous aide à développer des épaules fortes, saines et puissantes, capables de fournir une puissance énorme tout en réduisant le risque de blessure dans une articulation aussi complexe. Ce top 5 permet de développer les mouvements de force fonctionnelle des épaules. Oui, j'ai dit le redoutable mot « fonctionnel ». Mais je ne parle pas d'exercices ringards en canette de soda, je parle de vrais mouvements qui développent la force tout en contribuant à améliorer la mécanique de fonctionnement des épaules. Si vous n'êtes pas familier avec mon parcours ou mon approche, je suis certainement un entraîneur et un athlète intéressé par les résultats du monde réel et je crois que plus fort est mieux, vous ne trouverez donc pas d'exercices de rattrapage que je préconise. Même si je suis aujourd'hui surtout connu en tant qu'entraîneur et spécialiste du mouvement, j'ai été (ou je suis, selon votre point de vue) l'un des meilleurs athlètes de force pure au monde. Ce top 5 contient des exercices que j'utilise dans les domaines dans lesquels je consulte et vous aidera à réaliser ce qu'ils font :
Risque, menace, prédiction et compréhension de la façon dont votre corps perçoit les blessures
J'ai récemment vu un échange sur Twitter entre deux professionnels du monde de la réadaptation. Le tweet original mentionnait un patient qui avait commencé le soulevé de terre parce qu'il souffrait d'une hernie discale lombaire. La première réponse est venue d’un autre professionnel remettant en question cette ligne de conduite. Il a dit quelque chose du genre : « Hmmmm, c'était quand il était symptomatique ou asymptomatique ? Pour mettre cela dans plus de contexte, la personne qui a publié le tweet original n'est pas celle qui a lancé le programme de soulevé de terre. La personne d'origine a trouvé formidable que ce patient ait décidé d'agir lui-même au lieu d'être victime du système. La deuxième personne se demandait si une personne souffrant d'une hernie discale devait faire du soulevé de terre. J'espère que vous n'êtes pas confus, car nous allons plonger profondément dans le terrier du lapin.
Risque, menace et prédiction | Partie 2
La deuxième partie va commencer à établir un cadre théorique expliquant pourquoi tout est efficace pour aider quelqu'un à se remettre d'une blessure. Si vous êtes impliqué dans le monde de la formation et/ou de la réadaptation, vous savez qu'il existe un million de façons de dépenser votre argent pour un type d'appareil ou d'outil. Vous remarquerez également qu'il existe un million de façons supplémentaires de travailler sur votre façon de déménager et encore plus de personnes avec qui vous pouvez prendre rendez-vous pour vous aider et vous dire toutes sortes de choses sur votre situation actuelle (dont seulement certaines sont susceptibles d'être vrai).
L'approche la plus efficace pour traiter les lombalgies
La lombalgie (LBP) est un phénomène répandu qui toucherait environ 85 % des individus à un moment donné de leur vie (1). En fait, à l’échelle mondiale, la lombalgie est la principale cause d’invalidité (2). Compte tenu de la prévalence de la lombalgie, il est important de mieux comprendre les mécanismes complexes et les pistes potentielles pour un traitement et une prévention efficaces. Cet article ne constitue ni un diagnostic ni une recommandation de protocole de traitement. C'est simplement ici pour vous informer sur les différentes subtilités du sujet. Ainsi, lorsque vous recherchez l'aide professionnelle d'un physiothérapeute qualifié (ce qui est la ligne de conduite que je recommande), vous êtes mieux équipé pour participer activement à votre propre traitement.
La formation doit être corrective et rééducative
Un problème courant est la négligence que les haltérophiles ont envers leur santé orthopédique. Au moins jusqu'à ce qu'ils soient blessés et soient obligés d'y remédier. Malheureusement, ils se tournent vers les pistolets, le roulement de mousse, les étirements statiques et d'autres approches qui ne font souvent pas grand-chose pour faire bouger l'aiguille. Ce que les gens se trompent souvent, c'est que leur entraînement doit simultanément améliorer leurs performances et s'attaquer à leur santé à long terme. Dans cet article, j'expliquerai comment intégrer efficacement un travail correctif dans votre entraînement (et non, je ne parle pas de passer une heure à utiliser les bandes).