Artikel und Bildung
- Alle
- 1 rep max
- 1000Lb
- active mobility
- acumobility
- adductors
- adherence
- advanced
- age
- alignment
- amraps
- athlete
- athlete prep
- autoregulation
- back injury
- back pain
- back pain rehab
- balance
- banned substances
- barbell lifts
- Bench Press
- bench press set up
- bench press technique
- bench specialist
- better sleep
- blood flow restriction
- body transformation
- boom stick
- bracing
- bracing mechanics
- breathing
- Breathing and Bracing
- challenge
- chris duffin
- chuck taylors
- coaching
- coaching cues
- cold therapy
- community
- competitino
- competition
- conditioning
- confidence
- conjugate
- consistency
- contralateral
- conventional deadlift
- corrective exercise
- cutting weight
- deadlift
- deadlift form
- deadlift hip height
- deadlift lockout
- deadlift technique
- deadlift tips
- deadlifts
- dedication
- diet
- dieting
- disc
- disc herniation
- discipline
- drills
- drug testing
- duffalo bar
- education
- effort
- elbow position
- elite athlete
- elite powerlifter
- energy balance
- exercise
- exercise ROM
- exercise selection
- experience
- fat loss
- fatigue management
- feet
- fish oil
- fitness
- flexibility
- flossing
- flow state
- foam rolling
- focus
- foot health
- Foot Rooting
- fundamentals
- goal setting
- goals
- gpp
- grand goals
- grip strength
- grip width
- groin injury
- gym
- habits
- hamstring recovery
- hamstring rehab
- hamstring strain
- hamstring tear
- head position
- health
- healthy
- Hemorrhoids
- herneation
- hip mobility
- hook grip
- hypertrophy
- in season
- individualization
- injury
- injury free
- injury preventino
- injury prevention
- injury rehab
- intensity
- ipsilateral
- joint distraction
- joints
- keys for success
- leverages
- life after 50
- lifting in old age
- lifting shoes
- load selection
- loading
- longevity
- low back
- low back pain
- low back rehab
- lumbar injury
- macronutrients
- massage
- masters lifter
- masters lifters
- mastery
- max effort
- meet prep
- mens mental health
- mental health
- mental health awareness
- mental health resources
- mentor
- mentorship
- metabolic adaptation
- metabolic damage
- metabolism
- mindset
- mobility
- mobility hips
- mobility prehab
- motivation
- movement pattern
- muscle growth
- muscle strain
- neck
- needs analysis
- nsaid
- nutrient timing
- nutrition
- oblique sling
- old age
- optimize
- overcoming fear
- pain
- passive compression
- peaking
- performance
- personal development
- personal growth
- physical preparedness
- posture
- potentiation
- power
- powerlifter
- powerlifting
- powerlifting competition
- powerlifting cues
- powerlifting meet
- pr
- practice
- pre-workout
- prehab
- prep
- prep work
- prevention
- principles of loaded movement
- pro athlete
- process oriented
- program design
- programming
- progress
- range of motion
- recovery
- recovery guide
- recvery
- reduce swelling
- reese hoffa
- rehab
- rehabilitation
- research
- resiliance
- resilience
- ribs over pelvis
- rir
- ROM
- rooting
- Rooting Drills
- rpe
- rudy kadlub
- Ryan Kennelly
- self belief
- self mastery
- Shoulder
- shoulder health
- shoulder injury
- shoulder surgery
- shoulder surgety
- shoulder warmup
- shoulderok
- shoulderrok
- shoulders
- shuolder mobility
- skill development
- sleep
- sleep extension
- specialty bars
- specificity
- spinal mechanics
- spine
- squat
- squat better
- squat cues
- squat mobility
- squat strength
- squat tips
- squat warmup
- stability
- strength
- Strengthen foot
- strengthening
- strenth
- stress
- strongman
- succeed
- success
- sumo deadlift
- sumo deadlift technique
- supplements
- support system
- surgery
- tainted supplements
- team
- team training
- technique
- the core
- thrower
- throwing
- tissue health
- touch and go
- training
- training intensity
- training partners
- training performance
- training tips
- trainingprogram design
- transformer bar
- Tripod Stance
- unrack
- unracking a squat
- usapl
- values
- VBT
- velocity
- velocity based training
- warm up
- warmup
- weight class
- weight cut
- weight loss
- weight regain
- weightlifting
- westside barbell
- Whiskey & Deadlifts
- wide stance squat
- workout
- workout tips
A Hierarchy of Movement Intervention
Estimated reading time: 16 minutes, 9 seconds. Contains 3233 wordsReading Level: AdvancedIntroduction At Kabuki Power, our approach to building an athlete's program is multifaceted and carefully considered. One of the frameworks we employ is a hierarchy of movement intervention. This strategy helps...
Wurzelbohrer und warum sie wichtig sind
Warum ist Rooting so wichtig?
Denken Sie daran, dass Ihr Fuß die Plattform ist , auf der der Rest Ihres Körpers optimal arbeitet und funktioniert. Die meisten Menschen sehen das Verwurzeln nicht als eines dieser winzigen Details an, die nicht so wichtig sind. Sie jagen am Ende TFL-Schmerzen, Bewegungsstörungen, nachgebenden Knien oder was auch immer hinterher. Aber es stellt sich heraus, dass es tatsächlich mit dem Verwurzeln Ihrer Füße zu tun hatte . Dies ist eines der wichtigsten Dinge, auf die wir uns konzentrieren und die wir entwickeln müssen, denn sonst funktioniert der Rest Ihres Körpers nicht optimal.
Denken Sie daran, dass Ihr Fuß die Plattform ist , auf der der Rest Ihres Körpers optimal arbeitet und funktioniert. Die meisten Menschen sehen das Verwurzeln nicht als eines dieser winzigen Details an, die nicht so wichtig sind. Sie jagen am Ende TFL-Schmerzen, Bewegungsstörungen, nachgebenden Knien oder was auch immer hinterher. Aber es stellt sich heraus, dass es tatsächlich mit dem Verwurzeln Ihrer Füße zu tun hatte . Dies ist eines der wichtigsten Dinge, auf die wir uns konzentrieren und die wir entwickeln müssen, denn sonst funktioniert der Rest Ihres Körpers nicht optimal.
Sollte der Schwung der Beine konstant sein? Sollte es ein einziger kräftiger Stoß aus der Brust sein? Lassen Sie uns über einige Details dazu sprechen: Eines der großen Dinge, über die wir gerne sprechen, ist, dass der Beinschwung Konstante und es sollte...
Atmung und Anspannung beim Bankdrücken
Nur weil Sie beim Bankdrücken einen globalen Bogen bilden, bedeutet das nicht, dass sich die Regeln für die Atem- und Stützmechanik ändern. Es wird sich ein wenig anders anfühlen, weil Sie sich nicht in dieser vollständig gestapelten Position befinden. Wenn Sie jedoch in Ihrem optimalen globalen Bogen stehen, bewegt sich der Rumpf immer noch nicht, wir sollten in der Mitte der Bewegung keine Unterschiede in der Wirbelsäulenposition feststellen und aus Gründen der Rumpfstabilität gelten immer noch die Regeln für Atmung und Stützung.
Atmen ist der Katalysator für eine bessere Stützung
Wenn Sie schon einmal an einem Gewichtheberwettbewerb teilgenommen oder in einem Fitnessstudio Gewichtheben trainiert haben, haben Sie bestimmt schon einmal „BIG AIR“ aus voller Kehle gerufen gehört. Manche von Ihnen haben vielleicht sogar die allgemeine Atemstrategie gelernt: „Beim Herunterlassen einatmen (z. B. wenn Sie die Stange beim Bankdrücken oder bei Kniebeugen zur Brust senken) und beim Hochheben oder während der Anstrengung ausatmen (wenn Sie die Stange von Ihrer Brust drücken oder in die Hocke gehen).“ Vielleicht hat jemand allgemein geraten, dass das „Valsalva-Manöver“ nicht gut für Sie sei. Warum ist die Atemtechnik – abgesehen davon, dass wir sie zum Leben brauchen – wichtig? Warum wird so viel Wert auf die Atmung gelegt?
Unabhängig davon, ob Sie Kniebeugen mit hoher oder niedriger Stange machen, sind die optimale Positionierung der Stange auf Ihrem Rücken und die Art und Weise, wie Sie die Stange mit Ihren Händen und Armen auf Ihrem Rücken stützen, von Bedeutung, wenn es darum geht, eine Steifheit des Rumpfes zu erzeugen. Außerdem müssen Sie bei der Behandlung von Schmerzen in Handgelenk, Ellbogen und Schulter bei Kniebeugen mit Langhantel berücksichtigen.
Nerds vs. Bro‘s und warum Wissenschaft wichtig ist
mit zunehmender Verfügbarkeit von Informationen habe ich eine falsche Anwendung der Beweise erlebt, die zumindest teilweise zur Entwicklung dieser Polarisierung beigetragen hat
Hat die Hüfthöhe beim Kreuzheben Einfluss auf die Kraft?
Kreuzheben wird aus verschiedenen Gründen häufig im Krafttraining verwendet, unter anderem wegen des hohen Belastungspotenzials, weil es als Ganzkörpertraining fungiert, sich gut auf verschiedene Sportarten übertragen lässt usw. Es besteht jedoch immer noch erhebliche Uneinigkeit darüber, wie die optimale technische...
Optimierung der Flüssigkeitszufuhr für sportliche Leistung
Den meisten Menschen ist bewusst, dass unsere Körpermasse zu etwa 50–70 % aus Wasser besteht (1) Dennoch achten nur die wenigsten Menschen gezielt auf ihren individuellen Flüssigkeitsbedarf.