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Stoffwechselanpassung verstehen
Der Begriff Stoffwechselschaden hat im Laufe der Jahre stark an Bedeutung gewonnen. Forscher beobachteten zunächst eine verringerte Stoffwechselrate bei Personen, die erheblich an Gewicht verloren hatten. Dies ist alles andere als überraschend, da eine Gewichtsabnahme gleichzeitig den Energiebedarf einer Person senkt. Das Einzigartige an diesem Fall war jedoch, dass die Stoffwechselrate einiger Personen weitaus niedriger war als von den Forschern prognostiziert.
Hat eine Fischölergänzung Auswirkungen auf die Genesung?
Fischölpräparate haben aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile viel Aufmerksamkeit erhalten. Insbesondere die Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren hat positive Auswirkungen auf Blutdruck, Triglyceride und Herzfrequenz gezeigt. (1) . Darüber hinaus wurde gezeigt, dass sie die Arterienerweiterung verbessern und antiarrhythmische und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.
Warum Chuck Taylors die schlechtesten Schuhe für Kraftsportler sind
Die meisten Menschen wählen Schuhe eher aufgrund ihrer Funktion als aufgrund ihrer Form. Wenn Sie jedoch jemand sind, der sich häufig für die letztere der beiden Optionen entscheidet, dann haben Sie Ihre Entscheidungen wahrscheinlich auf der Grundlage dessen getroffen, was die Schuhe für Sie tun, und nicht unbedingt, was sie mit Ihnen machen.
Warum „Brust raus“ bei der Kniebeuge falsch ist
Die Bedeutung der Integration der Brustwirbelsäule in die Rumpfstabilisierung wird oft übersehen oder falsch trainiert. Ich werde mehrere Aspekte der Brustwirbelsäulenposition in der Kniebeuge mit mehreren Videos behandeln. Wenn Sie beim Kniebeugen eine Brustwirbelsäulenstreckung haben, haben Sie die Möglichkeit, 10-15 Prozent auf
Schlafverlängerungstechniken zur Steigerung von Muskeln und Kraft
In der Literatur zum Thema Schlaf geht es größtenteils um Schlafeinschränkungen und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es gibt jedoch immer mehr Forschungsarbeiten zur Schlafverlängerung und den möglichen Auswirkungen, die diese insbesondere auf die sportliche Leistung haben kann.
Sabotiert die Position von Händen und Ellbogen Ihre Kniebeuge?
Der nächste Schritt zur Korrektur der Oberkörperposition bei der Kniebeuge besteht darin, die richtige Rumpfstabilisierung, die wir gelernt haben, zu übernehmen und diese Stabilisierung bis zu den Schultern zu integrieren, die die Stange stützen. Dabei geht es darum, wo Sie Ihre Hände platzieren und was Sie mit ihnen tun. Wir haben bereits die Bedeutung der Aufrechterhaltung
Ein Leitfaden zum Abnehmen für Kraftsportarten
Sowohl beim Powerlifting als auch beim Strongman werden häufig 18-24 Stunden vor Wettkampfbeginn Wiegetermine angeboten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gewichtsklasse mit verschiedenen Zielen zu planen und zu verwalten, die bei einem 2-stündigen Wiegetermin nicht erreicht werden können.
Suchen Sie nach einer Ausrede, um sich zu betrinken oder Alkohol zu missbrauchen? Wenn ja, dann gehen Sie weg! Dieser Artikel ist definitiv nichts für Sie. Zweifellos sind die negativen langfristigen und kurzfristigen Auswirkungen von Alkohol sehr gut dokumentiert. Insbesondere als Sportler kann übermäßiger und sogar mäßiger Alkoholkonsum Ihre Leistung beim Powerlifting und Strongman beeinträchtigen. Von negativen hormonellen Faktoren wie einem Rückgang des Testosteronspiegels, einem Rückgang des HGH, einer Verringerung der ADP-Produktion und einem Anstieg des Cortisols bis hin zu den Auswirkungen der Ernährung, die die Proteinsynthese verringern, 7 kcal/g Energie enthalten und die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen – all diese Faktoren machen deutlich, dass Alkohol für Kraftsportler zu vermeiden ist (oder nur in sehr geringen Mengen zu konsumieren ist). Die kurzfristige dämpfende Wirkung, die sowohl die kognitiven Fähigkeiten als auch die Koordination verlangsamt und die Entscheidungsfähigkeit verringert, macht es schwer zu verstehen, welchen Nutzen Alkohol überhaupt haben soll – insbesondere, wenn es um Kraftsport geht.
Breiter Stand, Leistengesundheit
Im Dezember 2012 habe ich mir bei einem Wettkampf den rechten Adduktor gerissen. Ich hatte eigentlich schon Anfang des Jahres einen kleineren Riss und hatte versucht, weiter zu trainieren, aber bei einer Wettkampfkniebeuge von 782 ließ er mich im Stich. https://youtu.be/YoEJMEFJAYI
Nach der Rehabilitation des Bereichs habe ich festgestellt, dass ich mein Verletzungsrisiko senken muss. Durch weit ausholende Kniebeugen und Sumo-Ziehen wird dieser Bereich einfach stark beansprucht und erholt sich manchmal nur langsam. Es ist auch eine ziemlich häufige Verletzungsstelle bei Gewichthebern.